Ayuno intermitente un gran descubrimiento

Y si te tomas un Arroz con leche, es como dividir entre 0?

#96 Con su ramita de canela y su limoncito hombre!

esque me estoy pasando de tipo duro sin tomar fruta ni leche ya en un mes (patata cocida, arroz, pollo, pavo y atún, como únicos alimentos, como un hombre) y mira que en mi puta vida apenas he tomado leche y ahora se me antoja a cada puto minuto, me cago en todo, y en especial en mi mierda de metabolismo en el cual un par de tragos me tapan.. ME TAPAN!

tengo el don de ser obeso un domingo de refeeds y al dia siguiente un somalí, deberían echarme por la tele.

#98 no soy ese javi que mencionas, no tengo mucha idea la verdad. Lo que sí que he exagerao es un poco con los alimentos, como más cosas obviamente y más variado, pero he querido mencionar lo que es lo más "óptimo" (aunque tendría que haber metido avena, claras de huevo y porqué no, tostaricas xDDDDDD). Y respecto a la fruta, ahora mismo la he quitado casi totalmente, lo compenso con un multivitamínico, obviamente no voy a dejar de tomar leche y fruta totalmente y no suplir sus carencias, es una locura.

Respecto a la variedad que yo hago pues el dia de refeeds meto todo tipo de alimentos, ya sea pasta, arroz, helado, legumbres, galletacas, pan.. vamos lo que pillo. Y entre semana pues es un poco más repetitivo todo, pero a parte de lo que he puesto ahí antes varío mucho el tema de la proteína, intento variar con muchos tipos de carnes la comida y la cena pues intento meter pescado por el tema del omega3, algo de grasas, mucho verde y mucha agua y profit

Yo mientras vea que avanzo en resultados de cara al espejo (lo único que no miente), no note carencias de ningún tipo y en el gym no me de la pájara me doy con un canto en los dientes xD

alguno de por aquí puede decir diferencias en una fase de definición haciendo IF a una fase de definición comiendo 5-6 veces por dia y al fin y al cabo las mismas cantidades. ¿Ha notado en realidad las diferencias? me refiero a parte del adaptarte el horario y todo eso, sé que hay gente que no tiene otra y no puede comer tantas veces al dia, pero se lee que incluso es la única forma con la que no te llevas músculo por delante y puedes secar a la vez o de llegar a ganar masa mientras pierdes grasa (esto ya me da que es demasiado dificil), pero bueno a lo que voy ¿Se consiguen mejores resultados al final?

Digo todo esto porque yo llevo haciéndola unas 3 semanas la IF y en total llevo 5 o así "definiendo", la cual las primeras semanas con las 5-6 comidas y saliendo a correr con 8-10 horas de ayuno y ahora recordando creo que me iba algo peor que ahora, es sólo una sensación claro.

#104 cual haces el de 24 horas dos veces a la semana?? si yo creo que es mejor empezar por la noche para que el hambre deje dormir, y por la mañana al menos yo me levanto sin hambre, luego cardio y luego antes de romper el ayuno entrenas con pesas???

#104 Con esas sesiones de hora y pico te garantizo que hay catabolizacion. Que vaya, que yo no dejaria de correr, pero que seas consciente que perdida muscular esta habiendo xD

Los dias de no entreno por cierto gente no tocais la fruta? Yo si que es verdad que los dias no entreno suelo estar a carbos minimos, pero algun que otro melocoton, tomate, manzana o algo asi cae xD

#108 con el if de 24 horas si antes de romper el ayuno entrenas no se pierde, se habla incluso de ganar musculatura, os habeis leido el libro?? aumento de hormona crecimiento a niveles cojonudos puff

Pero si entreno en ayuno,no pierdo fuerzas?

llevo desde ayer luego haré algo de cardio y entrenaré a las 00:00

mi duda es si meto o no bcass durante el entreno o tiene que ser en ayunas ayunas??

desde que hago el if he notado que voy menos d vientre, os ha pasado lo mismo a vosotros?

edit: bueno lo "arregle" metiendo mas fibra xD

Pues acabo de descubrir esto del IF y estoy flipando.
Me ha tirado por tierra todo lo que llevo haciendo desde hace un mes y medio, que fue cuando empecé a interesarme por mejorar mi nutrición.
Consigo cambiar radicalmente mi forma de vida y mi alimentación, pasando de 2 comidas abundantes al día, que es lo que llevaba haciendo toda la vida, a repartirlo en 5 comidas como recomiendan en todos los sitios en los que me informaba para tratar de llevar una dieta para favorecer la quema de grasas.
Ahora resulta que sin saberlo yo ya estaba haciendo una especie de IF desde toda la vida.

Estoy muy confuso. Me había planteado incluso hacer una dieta ketogénica durante un periodo corto (menos de un mes) para ver si los resultados eran tan buenos como dicen. Mi objetivo es terminar con la lorza de grasa que me queda en la parte baja del vientre. Estoy mas o menos con la misma duda que #101, pero yo no voy al gimnasio y de momento no me interesa hipertrofiar, solamente quiero definir, aunque a TabrisEchoes le parezca que soy una mierdas, jaja.

Ahora me iré al pueblo 2 semanas y me pienso hinchar a hacer cardio. Ya se que hay que tener paciencia, pero llevo 4 meses haciendo ejercicio y un mes y medio haciendo una dieta decente y me gustaría notar resultados en cuanto a la definición abdominal. De momento la motivación la mantengo alta porque en cuanto a la condición física sí que noto mucha mejora, pero a nivel estético no.

¿Cuánto se puede tardar en eliminar la grasa abdominal, teniendo en cuenta que es poca y suponiendo que estoy trabajando correctamente?

P.D. perdón por contaros mi vida, creí que el tema de la nutrición ya lo estaba teniendo claro y ahora con esto del IF me he quedado muy confuso.

#118 pues es mas o menos lo que tenía pensado hacer. Correr bastante por la mañana, si es posible unos largos en la piscina del pueblo, y por la tarde bici. Gracias por tu interés.