CAFÉ

Dejo aquí un comentario mío de hace tiempo en otro foro en el que se hablaba sobre las bebidas energéticas, que entre otras cosas, contienen cafeína.

Según la página oficial (1) la versión Energy tiene 32 mg / 100 ml si el bote es de 500 ml, te estás tomando 160 mg de una tacada, se recomienda (2) en adultos de entre 18-30 años no superar los 300 ml, por lo que con un EM te estás pasando de lo recomendado y más si tienes entre 14 y 17 años que no se recomienda pasar de los 250 ml.

Posibles problemas por exceso de cafeína (3): insomnio, nerviosismo, ansiedad, frecuencia cardíaca acelerada, malestar estomacal, náuseas, dolor de cabeza, una sensación de tristeza (disforia).

Y un caso real.

Retomo el tema con un caso real por exceso al tomar Monster.

"Boni es un joven sano de 22 años, que acude a Urgencias por sensación de falta de aire con el esfuerzo y también al tumbarse y pérdida de peso. Además, las piernas se le habían hinchado en las últimas 2 semanas."

Cada uno que saque sus propias conclusiones.

Más información:

¿Cuánta cafeína tiene mi café? Depende de cómo lo prepares
¿Cuánta cafeína tiene cada té?
¿Consumes demasiada cafeína?
Informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sobre los riesgos asociados al consumo de bebidas energéticas (AESAN)

(1) Monster Energy.
(2) Un informe de la AESAN aconseja informar de la cafeína de todos los ingredientes en el etiquetado de bebidas energéticas.
(3) Al grano: ¿cuánta cafeína es demasiada? (FDA).

#9 Confundes disforia con distimia.

#14 todo apunta a que el comidista no es la fuente más fiable

Es bueno dejar tiempo desde el desayuno hasta la ingesta de cafeína (unos 90’) para evitar el bajón que da a veces cuando se pasa el efecto de la cafeína pero que yo sepa eso es todo.

Todo el mundo sabe que a la hora de tomar cafeína y que aumente la oxidación de grasa a la par de que te de ese PLUS de energía hay que ingerirla por el recto.

Cuanta historia para tomarse un puto cafe o un monster blanco, para perder grasa lo único que importa es el balance energético, cumplir macros y entrenar igual de intenso que cuando se está en volumen, no hay receta mágica ni estudio innovador.

#24 #1

Por lo visto esto se ha sacado de varios estudios y me pregunta es, cuando coño puedo tomar café? llevo toda mi puta vida haciéndolo mal?. Aún así consiguiendo perder grasa y aprovechando los beneficios del café?

Por eso que pones entendí que va de eso, pero vamos eso, que da igual la hora o lo que sea, si quieres tomar café pues te lo tomas, o si lo quieres de preentreno 30 min antes para que haga efecto la cafeína.