Cómo realizar una PSMF - Categoría 1

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yo curiosamente cuando hice la PSMF fui al baño casi todos los días y eso que no tomaba nada de verduras, raro porque cuando estoy en hipocalórica no suelo ir a menudo, tardo días. eso si, me tomaba todos los días 2 tomas de unos 4-5 gramos cada una de Inulina (fibra) , una la hacia con la comida o cena y otra a mitad de tarde a palo seco, mano de santo:

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/inulina/10530732.html

Bueno estoy en Cat 1, llevo 6 días y, en serio, no aguanto más, seguramente lo deje hoy y mañana empiece con un refeed de 2 días. Os cuento un poco mis sensaciones:

El primer día fue perfecto, nada de cansancio, rutina divertida en el gimnasio y sin ansias de hidratos.

A partir del segundo empezaron a venir problemas, a pesar de haber dormido esa noche bastante tiempo estuve zombie todo el día, sin apetito, eso sí.
La sensación de no tener ganas de hacer nada y de no tener fuerza ni para moverme me duro hasta el miércoles (tercer día) y fue tan fuerte que me replantee dejarla ahí, pero seguí adelante.

El cuarto día me levante con fuerzas renovadas mágicamente pero me empezaron a entrar unas ansias y ganas de hidratos increíbles, aun así fue un día bastante liviano, además la feria de mi pueblo acababa de empezar y estuve entretenido dando una vueltecita por allí.

El quinto día, ayer, me desperté bastante mal y pase un día cansado, sin llegar al extremo del segundo o tercer día. Aun así fui al gym y conseguí mantener pesos en todo menos en la banca que he bajado 5kg (realmente por miedo ya que tuve que ir sin mi compañero). No se como lo hice ni de donde saque fuerzas, pero ya os digo, pude terminar con éxito la rutina, eso sí, salí del gimnasio que no podía con mi alma, me costaba mantener el equilibrio sin exageración al volver a casa.

Y llegamos al sexto día, he dormido fatal por el hambre, me han vuelto de nuevo las ansias por los hidratos y estoy extremadamente cansado, el tiempo que llevo despierto lo he pasado mayormente tirado en la cama mirando al techo.
Es increíble, no tengo absolutamente ganas de nada, solo de dormir. También estoy empezando a cogerle asco al pollo y a la maldita dieta prácticamente invariable, cada vez me sabe peor la comida...

Sinceramente, no puedo con esto, he aguantado bastante pero creo que terminare la definición con una hipocalorica normal o el plan de Eisen incluso, ahora que estoy en un %bf relativamente bajo.
Ah, eso es otra, en cuanto a peso corporal he pasado de 62,4kg a 59,7kg, de los cuales espero que al menos 1 kilito sea de grasa. En el espejo me veo bastante mejor, es, creo, la primera vez que se me contornean tan bien los abs superiores, aunque aun me falta bastante chicha por perder.

Perdón por tal tocho, pero quería sentirme menos culpable supongo.

Buenas tios. Primer post

Llevo un par de semanas informándome y estoy flipando con la cantidad de cosas que desconocía y las "broscience" que tenía grabadas a fuego en mi materia gris.

Como ya le dije a Zaykox por privado (era "d__b" pero me he cambiado de nombre de usuario) pues llevo toda mi vida haciendo lo que me ha salido de los genitales y maldiciendo a los dioses por no conseguir resultados evidentes. Ya explicaré con más detalle cuando me haga un log.

Escribo aquí porque estoy interesado en llevar a cabo esta dieta para acabar de bajar peso y ya empezar con el gym y volumen lo más limpio posible. Decir que llevo un par de meses maltratando mi metabolismo comiendo poco (en torno a las 1200kcal/NO PAIN NO GAIN) y sin tener ni puta idea de lo que eran las macros. Comía poca grasa y poco carbo (en eso se parece un poco a esta dieta por eso creo que no me resultaría difícil hacerla) y tiraba de carne, aves, pescado blanco, todo tipo de verdura (evitando en mayor medida legumbres y patata excepto algún hervido) siempre limpio, a la plancha y mínimo aceite. Supongo que habré perdido unos 10 kg (3 tallas de cinturón jaja) incluyendo, ofc, músculo.
La cosa es, que desde hacía unas semanas ya no bajaba más (¿metabolismo muerto?) y por eso os quería preguntar antes de empezar con esta nueva etapa.

Después de hablar con Zaykox me recomendó que me hiciese las macros y me hiciese una hipocalórica en condiciones, cubriendo todas mis necesidades y añadiendo un poquillo de cardio y ejercicio con peso corporal para apuntarme al gym con algo de tablas. Bien pues estos son los resultados:

¿Os parecen correctas? Decir que después de tirarme casi 2 meses sin probar carbos, me ha costado volver a adaptarlos y me siento un poco hinchado después de comerlos (¿resistencia insulínica?) aunque ya los voy tolerando mejor.

Y añadir también que ODIO el cardio porque me entra flato o algo similar always, aunque intento no respirar por la boca parece que siempre entra algo de aire, ni puta idea pero me revienta (si me podéis ayudar con esto aunque pertenezca a otro subforo...)

Así pues, después de una semana cumpliendo las macros de esa hipocalórica y haciendo cardio 3 días y paseos largos los días de no cardio; creo haber bajado 1 kilillo o incluso un poco menos, cuando esperaba más (Mañana me volveré a pesar en farmacia, que por cierto no incluye ni BF ni hostias, altura+peso y las gracias). Me gustaría empezar una PSMF, ¿me arrojáis un poco de luz sobre el tema? ¿Sigo con la hipo y ya se me adaptará el cuerpo y bajaré limpio? Soy muy noob y me gustaría que alguien con más experiencia me aconseje un poco.

Gracias tios y seguid dándole duro. Perdón por la holy bible.

Tienes razón, pero el tochazo era solo para saber realmente si puedo llevarla a cabo después de lo que explico. Básicamente, que no se si la puedo empezar ya o mejor tendría que esperar.

También soy noob en esto de los foros, ¿es mejor que abra un thread nuevo verdad? (No quería crearme un diario de buenas a primeras)

Perdón por las molestias.

Y que opinas de hacerla sin entrenamiento de pesas? No puedo ir al gym hasta el mes que viene aprox. por temas económicos. En mi caso además supongo que estaré en categoría 2.

El libro es de Lyle Mcdonald, cierto?

Gracias tio