#147 No ha sido solo un pequeño "error" como tú comentas. Jadgix describe perfectamente lo que has hecho: #143 eso no es PSMF ni es nah. Eso es mierda, perder el tiempo y jugarte tu salud y bienestar.
Es que te has jugado la salud, haciendo esta dieta tan estricta como has querido, habiendo dietas con las que podías haber estado haciendo todo lo que has hecho. Calculo que de esos 5 al final te quedarás con menos de la mitad perdidos, o menos incluso.
#152 Pues deberías de saber por qué te la has jugado si te has informado bien de cómo es una PSMF y por qué tiene X tiempo de duración. Los niños del tercer mundo no se juegan la salud, es que no tienen para comer directamente.
En #1 pones bebidas sin azúcar, ¿Vale cualquier tipo de zumo que no tenga azúcares añadidos o tampoco? xD
Buenas, estoy preparando todo e informándome mucho para hacer esta dieta dentro de un mes mas o menos, y estoy intentando pillar todos los suplementos y tengo un par de dudas:
Voy a hacer un pedido a iHerb y he visto varios tipos de magnesio, cuál aconsejáis?
Todo lo demás lo se dónde y qué comprar gracias a este hilo ^^
Un saludo y gracias! ^^
#158 Gracias!
Bueno, prefiero asegurarme y preguntar antes de hacer el pedido xd
Me falta algún suplemento "esencial"?
Gracias ^^
#160 Y cuál me aconsejas? Alguno en myprotein o iherb?
#159 me fio -50 del multi que vayas a pillar en farmacia, así que sí, te falta un buen multi.
#159 http://www.iherb.com/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364?utm_medium=cse&utm_source=pricegrabber
O el Alpha Men de myprotein.
También puedes buscar más por tu cuenta si quieres xD
Gracias por el curro de post #1, está genial. Tengo una duda llevo varios dias mirando esta dieta aun no he empezado con ella ( no quiero hacer las cosas mal ) Empecé el Domingo a no picar nada, ni beber cerveza zumo etc, y meterle mas lechuga a las comidas, para empezar a adaptarme.
Una de mis dudas es: Compré ayer suplementos cuando fuí a hacer la compra (Lidl y carrefour) pero leyendo #1 otra vez mejor, y algún comentario como el de #160, creo que me he equivocado y debería haber pedido por internet todo, compré esto:
http://i.imgur.com/2scDgqA.jpg?1 (omega 3 y fibra), http://imgur.com/jdnacYR (Multivitamínico y magnesio) me faltaría ir a la farmacia a por el calcio. ¿Estos sups me valen? ¿Aparte de estos sups y el calcio me recomendariais algo mas?.
Si los suplementos que tengo no me valen, agradecería a alguno de los maestros en la materia, que me indicase alguna web y cuales comprar en relación calidad/precio. Un saludo!
#161 las cantidades del multi no parecen malas (aunque necesitarías 2 comprimidos al día), lo que habría que cuestionar es las fuentes de las que provienen, para que lo entiendas un poco más:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/nutricion-y-suplementos-353860/5#131
El magnesio, cada comprimido son 75 mg, necesitas 400-500 mg al día, menudo horror (y no puedo saber si es citrato de magnesio, míralo bien)
De omega3 vas a necesitas 12 pastillas al día y la fibra es poquísima cantidad, poquísima.
Los suplementos, en myprotein no están mal calidad/precio, yo por los menos los pillé de allí, echa un ojo a éste post en concreto, y si quieres a todo el hilo:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/dudas-dieta-psmf-487952#11
#162 Con el post al que me has mandado en el que explicas a otro user todo remasticado, me ha quedado todo más claro, ya he hecho un pedido a myprotein, y he usado tu codigo de referidos.
Empezaré a hacerla cuando me llegue el pedido, muchas gracias 
.
#163 Suerte!
Si te queda alguna duda ya sabes.
¿Harás cat1 o 2?, debes tener en cuenta que el otro usuario iba a hacer cat2, 
#164 Gracias! , cuando tenga alguna duda primero me repaso todo, que veo la información bastante completa y si no me aclaro ya te pregunto jajaja. Haré la cat.2 también.
perdonad, los gorditos de la categoría 2 a qué link vamos???
Es que.. jadgix prometiste actualizar el #2 para poner la categoría 2 y nunca ocurrió 
No acabo de entender lo del refeed de 5H
Estaría guay que hubiese un hilo de cosas útiles xD:
Ampliación sobre PSMF: categoría 2 (16-25% BF)
Anda que he creado un hilo nuevo vagos xD
Bueno, acabo de llegar de la farmacia y este es el calcio que me he comprado:
8€ 60 capsulas, me ha dicho el farmaceutico que trae vitamina D que ayuda a la absorción del calcio, a ver que tal xd
Ya tengo toda la suplementación, ahora a esperar a octubre para empezar la PSMF cat 1, gracias Jadgix por toda tu ayuda
#169 Me quería dar unas pastillas efervescentes, pero no me hacía gracia, le pregunté si tenía pastillas normales y me dio eso xd
#171 una pequeña duda que no consigo aclararme, para el aceite de pescado, por ejemplo este:
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/omega-3/10529329.html
para hacer los 6 gr serian 12 pastillas al dia no? recomiendas algun otro?
#173 Fíjate en la cantidad de EPA y DHA para escoger uno. En MP tienes también el super omega 3, el aceite de krill, y el aceite de hígado de bacalao.
#173 no, 6 gramos = 6 pastillas.
Como recomendar te podría recomendar muchísimos mejores y más caros xD
Me podéis decir precio así a grosso modo de suplementos necesarios para realizar la dieta? Nivel medio-alto de calidad
En cada web de las empresas de nutrición deportiva tienes varios precios, marcas, y cantidades del los productos. Lee la info de cada uno y coge el que más te convenga.
Era por si en base a la experiencia propia habíais llegado a un precio que más o menos fuese común, pese a que luego cada uno tenga su criterio eligiendo cada producto.
Sobre todo me preocupaba el multivitamínico; 40 pavos me parecía un poco caro, aunque tiene pinta de ser de alta calidad. No es recomendable escatimar aquí verdad?
#178 ¿40 pavos? ¿Dónde compras? Aquí todo el mundo o la inmensa mayoría, suele comprar en ierb y myprotein. Y para las proteínas acude a hiperproteína o proenutrition. Y ya te aseguro que al menos el mv no te va a costar 40 pavos.
Vale, fallo técnico.
me refería al que había posteado jagdix: http://www.iherb.com/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364?utm_medium=cse&utm_source=pricegrabber
Pero leí mal, está en dólares Así que no está mal de precio. Ese concretamente es un buen multi verdad? Tiene minerales?
