Como no sé muy bien donde preguntar y dado que se usan en Crossfit, me podéis recomendar ( marca/modelo) alguna kettlebell ?
La usaría para entrenar en casa haciendo circuitos con los movimientos más habituales ( swings, snatch, clean and jerk etc).
Gracias de antemano.
Gracias por las recomendaciones. Me acercaré un día de estos al Decathlon, así puedo probarla antes, y si no me convence pediré la de Amazon.
#3665 Las de mi box son tipo así y hasta 16 kg sí se hacen incómodas de agarrar, yo también porque tengo las manos grandes xD
Una pregunta, nose si tiene cabida aquí...Esta semana dudo que pueda ir a mi BOX porque me quitaron una muela, así que ni podre comer bien ni entrenar, que coño hago para no irme a la mierda cuando vuelva xD?
#3668 Estás RIP. En navidades paré una semana porque cerraron el box para meter cosillas nuevas, pintar, etc y a la vuelta casi tengo que empezar de cero, fue horrible.
Nah, ahora fuera coña... por una semana no te va a pasar nada, los primeros días tendrás unas poquitas agujetas pero nada más xdd
Yo me he tirado 3 semanas sin ir y prácticamente 0 ejercicio y no veas si se nota..., pero en 2 semanitas yendo casi cada día he recuperado bastante.
¿El tema del descanso cómo lo gestionáis?
Yo entreno unos 5-6 días a la semana pero no sé si lo estoy optimizando correctamente. No sé si meter los descansos de seguido o si partirlos al medio.
La semana que entreno 5 días se me quedan casi 3 días de descanso: El wod del viernes le hago por la mañana o a media tarde y hasta el lunes a las 20:30 no vuelvo a entrenar, lo cual me deja un descanso de sábado y domingo enteros + viernes y lunes a medias.
La semana que entreno 6 días me queda de descanso el sábado por la tarde, el domingo entero y el lunes hasta las 20:30, el problema es que las semanas de 6 días termino reventado.
Estoy pensando en meter un descanso el miércoles o el jueves (que es cuando empiezo a notarme cansado) y volver a coger fuerzas para terminar el sábado. El motivo es que muchas veces los wods del viernes y del sábado les hago a medio gas por el cansancio acumulado.
Por otro lado he notado que me siento mucho más vigoroso cuando descanso de golpe desde el viernes por la tarde hasta el lunes por la tarde que cuando también entreno el sábado.
¿Vosotros metéis un día de descanso entre semana o descansáis todo el golpe?
#3673 Yo personalmente si puedo entrenar sábado (por el trabajo más que nada) intento descansar un viernes o jueves, sino suelo ir de lunes a viernes. es mejor repartir los días que ir días seguidos en el caso de que se entrene 3 días ir por ejemplo lunes miércoles viernes que ir lunes martes y miércoles.
#3674 Yendo 3 días a la semana está claro que lo mejor es intercalar y dejar dos días el fin de semana, pero yendo 5-6 días yo no lo tengo tan claro xD.
La semana que descanso viernes tarde, sábado, domingo y lunes por la mañana llego al box por la tarde y estoy como una bestia. Sin embargo si hago los descansos más cortos no llego a recuperarme a tope, por eso no tengo tan claro que me vaya a venir mejor cambiar el descanso del sábado por el miércoles o el jueves.
Yo también entreno 5 días a la semana y me pasa exactamente lo mismo. Alguna semana he probado a descansar miércoles o jueves y tampoco he notado tanta diferencia, quizás algo menos de fatiga muscular el viernes pero nada destacable.
Pues creo que he hecho el primo, porque me he pillado la mancuerna de 20kg y creo que podría haber hecho RX.
8 rondas + 8 TOB = 264 reps
El ridículo, me han petado los callos de una mano y no podia ni colgarme....
En el remo volando, en el c&j volando.
150 reps RX
320 reps en escalado también, con la mancuerna de 22.5 hubiera podido pero el t2b me puede (t2b, c2b, pull ups... odio los gimnásticos en general)
231 reps en RX, el c&j / remo no era el problema, fueron los putos t2b que cuando los empecé a romper perdí mucho tiempo.
Soy nulo en gymnastics
#3683 Escalado? Pero si RX era la dumbbell de 22,5kg
#3684 Diría que con la mancuerna de 22.5 hubiera podido pero no hace o no tiene soltura con los t2b.
#3673 El crossfit en si mismo es una modalidad tan diferente de box a box que lo mejor que puedes hacer es pedirle consejo a la persona que te entrene.
Normalmente lo lógico sería tener día/s de descanso después del día en el que más volumen de trabajo que hagas.
