#4020 A ver... un atleta de crossfit no quiere ejercitar el grupo muscular, lo que quiere es hacer más dominadas en menos tiempo.
Si a ti te dicen que tienes que hacer 100 dominadas en el menor tiempo posible lo que buscas es hacerlas con el menor esfuerzo posible para terminar cuanto antes, no tiene más misterio xd
#4021 Ahora si me he enterado jajajaja Pero se combinan con estrictas de vez en cuando para mejorar o no hace falta?
#4022 En otros sitios no sé como será pero por ejemplo en mi box hay muchos días que los entrenamientos se hacen con dominadas estrictas e incluso lastradas y otros días se trabaja en la técnica de kipping o butterfly.
Como opositor , me las piden estrictas y quería saber si es que el kipping traía algún beneficio o algo. Solo en una oposición podías no hacerlas estrictas y se nota un huevo, ya que lo que piden en algunas son repeticiones podían dejar hacerlo 
#4025 El kipping trae vicio.
De todas formas, si vas para CNP, te vendrá bien, pero deberías hacerte una rutina de fuerza para dominadas y entrenarlas lastradas estrictas, etc...
Con kipping le haces 17 al barbudo ese pero fácil, el tema es, que luego te cuenta 2 xD
Últimamente en el CNP te piden que hagas prácticamente, un chest 2 bar estricto en vez de una dominada.
#4027 Te ponen un video demostrativo, pero me encantaría ver a un señor haciéndose las 17 dominadas como las piden para sacar un 10, así como en las otras pruebas, que saquen el 10...
#4025 como preguntas por grupos musculares te respondo: CrossFit busca que el centro del cuerpo (core) ejerza su fuerza hacia las extremidades para ayudar a generar más fuerza y velocidad en menos tiempo (esto se llama potencia) por tanto en CrossFit, la musculatura nás predominante en movimientos son los abdominales y la articulación más predominante la cadera.
Y dirás todos tienen espaldas de titán y pechos de patata! Exacto, porque CrossFit considera que la cadena posterior del cuerpo es mucho más potente que la anterior (tracción vs empuje) y por ende trabaja mucho más esa cadena muscular (sin olvidar ni menospreciar a la de empuje)
Y yo que tengo que hacer las dominadas estrictas siempre he tenido una duda. Es obvio que a menos peses mas fácil sera levantarte, pero no puede ir a la par que si pesas mas tengas un musculo acorde a ese peso; no se por ejemplo los jugadores de la nba que son armarios y saltan la ostia.
No se si se me entiende
#4032 Las piernas en cierto modo se adaptan a tu peso corporal porque trabajan continuamente con ello, el simple hecho de correr, caminar, agacharte, etc implica que tus piernas tienen que tener una musculatura acorde a tu peso. Pero los brazos, hombros y el tren superior en general no tienen que soportar ese peso continuamente xd
#4033 Rondare las 20 estrictas pero siempre he pensado la teoría,que se que me sobra peso para hacer mas pero y porque con este peso si me pongo mas tocho no puedo igualarlas que bajando de peso. Osea por ejemplo porque no 30 pesando 70 kilos que 30 pesando 80 kilos
#4034 El asunto es la calidad de esos 10kg de diferencia de los que hablas. Si pasas de 70 a 80kg metiendo 10kg de músculo puro y duro, ya te aseguro yo que te sigues haciendo 20 dominadas (y seguramente más). Sin embargo, si de esos kg que subes, 5 son músculo y 5 grasa, habría que verlo.
#4035 Vale ya lo he entendido, que al pesar mas no es que no se pueda, sino que es mas difícil tener mas masa muscular al "100%" de musculo sin grasa, que pesando menos que vas teniendo menos grasa.
#4037 No me parece mal un cambio de aires.
Pregunta al aire, tenéis alguna tienda online donde comprar ropa/calzado de crossfit a buen precio?
Tengo una duda. Si practicas 3 días a la semana Crossfit sería buena idea combinarlo con cardio? O creéis que es mejor hacer trabajo más específico de gimnasio? Está mi pareja empezando y no sabe bien que hacer el resto de días de la semana para no romperse o que sea contraproducente. Muchas gracias por adelantado.
#4046 Depende cada uno... del nivel personal, de las aptitudes físicas... CrossFit abarca tantos campos que el trabajo accesorio casi siempre viene bien. Yo suelo combinar mis wods con algún entreno accesorio de fuerza y los fines de semana aprovecho para sacar la bici, salir a correr o ahora en verano ir a la piscina y nadar un poco...
Ahora bien... ¿siempre es bueno el cardio? Pues depende xd. Si te cuestan los gimnásticos tipo dominadas o t2b pues el cardio no te va a ir mal, vas a bajar algo de peso y eso te va a quitar lastre para cuando te cuelgues de la barra. Ahora bien... si lo que te cuesta es levantar peso quizás el cardio no sea la mejor opción.
