Hola a todos, he ido a un nutricionista y me ha mandado una dieta que a priori parecía fácil, pero cuando me he plantado frente al bol de 100g de avena y 400ml de leche de soja quería morirme. Se lo he comentado a mi nutricionista y me ha aconsejado que le compre su leche de sabores, como no. El caso es que a mi la leche, el queso, la mantequilla y por lo general todos los lácteos me dan mucho asco (no soy intolerante a la lactosa).
Y aquí viene la pregunta ¿con qué puedo sustituir la leche del demonio? Entiendo que la dieta que me han hecho es equilibrada en calorías, hidratos, proteína, grasas y fibra, y que el alimento con que lo sustituya tiene que coincidir en la tabla.
100g avena: calorías 360, hidratos 57g, grasas 7g, proteínas 13g, fibra 10g.
400ml leche soja: calorías 120, gidratos 2g, grasas 7g, proteínas 12g, fibra 1g.
30g nueces: calorías 214, hidratos 1g, grasas 20g, proteínas 5g, fibra 2g.
El resto de la semana tengo: media mañana (manzana y plantano), almuerzo (berenjena, arroz y pollo), merienda (manzana), post entreno(30g batido proteína) y cena (kiwi, brocoli y merluza).
PD: prefiero tomarme la avena con agua que con esa leche de satanás.
