#30 Si haces un PSMF tienes que meter 0 grasas, solo proteina, y sufrir
Pero si no vas a hacer PSMF y quieres hacer cetogenica, tienes que meter muchas mas grasas, hasta completar las calorias
#30 pq lo que quieres hacer requiere de mucha planificación y conocimiento o la lías seguro, querías hacer una psmf y no tenías planificados ni los refeeds.
encima la psmf que psicológicamente es dura y trabajas 12 horas... que te puedes jugar el curro (no sé de que curras) por bajar el rendimiento o estar destrozado mentalmente.
haz lo que quieras, mi conciencia está tranquila.
#33 #34 depende de la dieta, el problema de la PSMF y las capacidades mentales/sensaciones es lo baja de calorias que és, más que por los hidratos tan bajos, que hace que sea una dieta solo recomendable para gente que la siga literalmente como está descrita en el libro (Lyle en su foro siempre que le preguntan algo sobre ella dice: haz lo que pone en el libro), y no tenga muchas responsabilidades, vamos que lo único que tenga que hacer esos días sea la dieta.
yo hice una SKD tomando 30 carbos al día, pero compensaba calorías con protes y grasas y tenía 0 problemas de concentración o mentalmente, de hecho me sentía muy saciado. En cambio con la UD2.0 tomando 1300 calorias y 60 carbos durante 4 dias te sentias mentalmente agotado.
Primer día con la dieta mencionada. Pese a bajar calorías a la mitad y no meter nada de carbos en todo el día no me ha costado mucho, por no decir casi nada. Un poco de hambre a media mañana pero nada que no sea soportable. Habrá que ver como avanza la cosa
#36 el primer dia es el bueno, al igual que el segundo
cuentame cuando lleves 7-8 dias
sube las grasas, y no hagas PSMF, haz mejor una cetogénica normal, con protes altas y grasas moderadas
#39 Segun lo que me han dicho el o3 de now es un poco shit, porque lleva mucho mercurio o algo asi :/
Tengo un estudio de laboratorio analizando distintos omega 3.
El que uso no sale pero es que ya lo tenía de antes. Si a alguien le interesa que avise.
Me mire ayer y había bajado 5kg pero a saber cuanto es grasa.
Me han preguntado en el curro si estaba haciendo algo porque estaba más delgado.
#47 Si, lo llevo de lujo. La verdad es que no tiene mucho merito lo que hago, en el sentido de que no me requiere mucho esfuerzo.
Lo que si es jodido es cuando tienes que comer o cenar fuera por obligación hacer malabares por no salirte de los macros. Eso sí que es jodido y tiene merito.
#49 pon fotos para ves lo que has perdido en %bf o en masa muscular asi que te veamos 
#51 ok tio, animo
#50 Ahora acabo de desayunar y estoy hinchadete. Luego subo una aunque yo me veo prácticamente igual, ya vosotros juzgareis
¿Como veis 200g de arroz blanco cocido como refeed? Eso son unas 720kcal que se añadiria a mi Dia base, es decir, manteniendo prote y grasa. Os parece una buena cantidad de carga?
Estaba pensando en ir a hacer unas pesas antes de la cena para evitar asi que no se rellene mucho el higado y vaya al musculo. ¿Qué os parece?
#52 200 gramos de arroz cocido, son muchos menos calorias
aunque lo que creo que intentas decir, es 200 gramos de arroz seco, y luego cocerlo, porque cocido pesará diferente , dependiendo del arroz
#54 yo creo que podrias hasta meter mas carbos, yo el limite creo que estará en 1000 calorias
entre las cuales, la mayor parte tiene que ser carbos
asi que si quieres metele algo mas
Haz un refeed de 8gr/KG de carbos. No me seas marica y hazlo aunque te parezca mucho. Tu metabolismo acabara por los suelos, a parte la leptina es muy importante para seguir bajando.
#56 Las abs se notan más marcadas, y creo que has perdido grasa también en el flotador, está bastante menos hinchado.
No se, igual un poco si pero vaya que todavia queda mucho mucho por hacer.
#55 tienes razón deberia meter un buen pico y dejarme de mariconadas.
