Diario de camionero

StkR

#60 tomate fotos cada cierto tiempo, ayudan a darte cuenta de lo que cambias (y también medidas).

Sobre lo de la prensa, si las haces para femoral, igual la sentadilla sumo te puede resultar buen sustituto.

Ánimo!

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Tofgus

#61 sisi lo de las fotos y eso lo hago, aunque cambiando de sitio y luces no siempre se aprecian los pequeños cambios.

Lo de si es para femoral o cuádriceps pues que decirte, se q si pones los pies abajo trabajas más cuádriceps y si los pones en lo alto isquios y glúteo.. y yo los ponía en el medio.

Jaja me da palo preguntar estas gilipolleces la verdad, porque es una chorrada para alguien principiante. Incluso me he hecho súper fan del bret contreras y a veces pienso que debería hacer algo más "simple" como explica él aquí.

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manurivas

#62 lo simple funciona eso es así

Y si metes intensidad en las series, que es lo suya, con pocas y 1-2 ejercicios por grupo y tal sobra, depende claro de cuantos días quieras/puedas entrenar

Respecto a la prensa, mete cualquier gesto de ext de rodilla y au

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