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#33 si quieres ganar fuerza y volumen no deberías de preocuparte por la grasa que dices que tienes.
#35 tranquilo que si estás haciendo el volumen tendrás barriga si o si , o sino algo estarás haciendo mal.
#35 En Julio del año pasado con 1,91 estaba en 68kg. En la actualidad y después de casi 10 meses estoy en 88kg (+20kg totales), y aún me queda por subir.
No te va a salir barriga, es evidente que si estás en una fase de volumen taparás la zona abdominal pero si comes lo que debes y entrenas como debes no te va a salir barriga alguna, no al menos a la que te estás refiriendo.
#43 Joder, exactamente misma estatura y mismo peso que yo en el mismo período.
¿Tienes algún diario? Me gustaría tener alguien con quien comparar, aunque sea en fotos.
Si no, quizás por MP (no homo y tal).
#44 Claro! aquí tienes. Llevo tiempo sin actualizarlo pero sigo al pie del cañon.
En la actualidad estoy comiendo 4400kcal. Cuando pesaba 68 comía mucha porquería y no engordaba de ninguna manera, pero porque no comía como debía. Fue empezar a comer mas y bien (de forma progresiva y empezar a ganar peso en poco tiempo).
Como novato sigo aprendiendo; si tienes dudas mándame MP o lo que quieras y no te cortes en preguntar, hay muchísimos usuarios con conocimientos (a mi me ha ayudado mas de una vez @StkR ) que te echarán una mano sin problemas.
#49 no, no hay ningún problema con ese esquema que has dicho. Lunes es el día internacional de pechito.
La espalda es un músculo difícil de congestionar, especialmente al principio cuando no conoces mucho tu cuerpo. Hay pequeños "trucos" como meter algún remo unilateral y tocarte con la mano el dorsal, que se supone que favorece la activación (no es broma), probar a prefatigar bíceps antes de hacer espalda para no tirar tanto de estos, etc.
Sobre lo del miércoles, lo que te guste, sin más.
#49 justamente yo hago pierna-torso, descanso, pierna-torso
La distribución de los machacas de verdad bro
Correr y abs el miércoles antes de pierna? No lo hagas por tu bien 
#54 piensa que todo lo que hagas que no sea entrenar va a "lastrar" tu recuperacion, a poco que sea algo de ejercicio digo, si te interesa meter cardio casi es mas interesante hacer algun mesociclo(estar un tiempo) de GPP que dice Sheiko o preparacion fisica general hablando claro, ahi tendria mas cabida y bueno si te gusta el cardio y eso no se, hay gente para todo tu sabras hay quien come pasas
#56 no vi las fotos y no se como estas, pero meter cardio solo va a aumentar tu gasto energetico, amen de que te reporte x beneficios e interfiera con tu recuperacion etc
Pero el que se te acumule x grasa va a depender de la dieta, o de tu genetica tambien vaya, pero si pretendes ganar musculo te toca comer mucho y bien y recuperar bien, y el cardio ahi poco papel tiene
#55 Tambien hay gente vegana y de momento no se acaba el mundo ""de momento"" hablas del cardio como si fuese un catabolizador o algo asi, cuando esta mas que demostrado que indirectamente el cardio ayuda a aumentar la masa muscular, basta ya de mitos en 2021.
