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#91 tiene pinta de bastante, si. Pero vamos, si estás en volumen y ganas 1kg aprox al mes no lo toques, si te pasas mucho de eso (+2kg/mes) yo bajaría un poco.
#93 Intenta pesarte a diario y siempre mismas condiciones, o al menos X días fijos a la semana. Te vuelves loco si no.
#95 Pésate a diario y te quitas de complicaciones. Media semanal, y a tomar medidas cuando subas o bajes del rango de ganancia estimado (200-300g por semana) durante dos semanas consecutivas.
En cuanto a las fotos, ahí falta chicha, desconozco el TCA que tengan los que dicen que estás gordo xD
#96 ahí falta chicha. A quien te diga que te estás poniendo gordo le sacas la chorra y le dices: "ésta si que está gorda", y le das un golpecito con ella en la mano o a donde llegues.
#96 me has sacado una risa con la foto en la que te subes al váter jajjaa
Tu métele más caña al volumen , cuando andes con % grasa alto pues metes un minicut y a seguir.
8 días después
#104 Estandariza más los tiempos de descanso para que haya cierta linealidad en el fuelle con que empiezas las series. Si ese fallo entre medias fue por despiste/poco descanso/técnica simplemente sube a 50 y obsérvate.
10 días después
9 días después
Normal, ahora con el entreno salen a frote tus puntos débiles.
Pero vamos si ves que no puedes a descansar y el lunes a darle caña otra vez.
#110 Si estás seguro de que haces bien la técnica yo bajaría algo la carga o haría otro ejercicio en el que me sintiera cómodo y pueda hacer una sobrecarga segura controlando la técnica, a corto plazo tampoco es que tengas que obsesionarte con levantar más carga, encima lo que dices, has estado sedentario un tiempo y tu cuerpo tiene que pasar por un periodo de adaptación, ahora también te digo, si el dolor que sientes es muy intenso yo de ti pararía y que te mire el médico para que te recete algo para el dolor.
#112 Peso muerto piernas rígidas o rack pull son buenos sustitutos del peso muerto (de hecho peso muerto no es que rente mucho hacerlo más allá de por el ego y freirte el snc), y bueno en cuanto al remo yo en lo personal no lo cambiaría, podrías hacerlos con mancuernas y lo que dije antes bajar carga y mirar bien la técnica o tirar de máquina.
#114 Tu objetivo es fuerza o estética?, de todas formas puedes meter unas extensiones de rodillas unilaterales para evitar que una pata te crezca más que otra.
#116 Pues suda del peso muerto si se te da mal y mete unas extensiones de rodillas unilaterales, que haber si te hace ilu puedes probar peso muerto sumo, pero vamos que si tu objetivo es meramente estetico te vas a freír el snc para nada.
Pd: y aunque no hagas peso muerto fuerza vas a ganar igual.
15 días después
25 días después
