Despues de ir al fisio y tal..Tengo todo perfecto,estoy muy sanote.
Entreno de ayer:
5x4 en Dominadas ( sin peso ) y despues 7KM
entreno de hoy:
5x3 en Dominadas
Peso muerto 1x10,1x8,1x5,1x3,1x1,1x1,1x1 :
La ultima serie de 1x1,la hice con 110KG, 10 KG mas respecto a hace dos semanas.
Sentadilla 5x5 :
Las tres ultimas series con 80 kilos,20/30 KG mas respecto a hace 2 semanas.
Triceps : Elevacion de mancuerna tras nuca con una pesa de 17,5 KG y fondos entre bancos.
Curl de biceps con barra olimpica: 40 KG y biceps con mancuerna de 10 KG
Muevo mucho mas peso en general,cosa que me motiva y me anima a seguir todos los dias.
En principio apartir de septiembre queria hacer algo asi :
Lunes: Futbol americano
Martes: Crossfit
Miercoles:Crossfit
Jueves:Futbol americano
Viernes:Crossfit
Sabado: futbol americano ( y los sabados que no tenga,entreno press banca,salto horizontal ,dominadas y los 3000M )
domingo: Descanso y a ver al REAL OVIEDO
Para mi seria lo ideal,en crossfit entreno ya de por si muchas pruebas de bombero como CUERDA,PALEO,SALTO ETC.. en Futbol americano me ayuda muchisimo en equilibrio y fondo fisico,ademas me parece un deporte magnifico.
Y ademas los dias que no tenga partido,el sabado entreno concretamente algunas pruebas de bombero,me parece IDEAL.
"Quien dice que juega al limite,es porque lo tiene"
