#241 prueba queso fresco batido 0% (con algo de edulcorante líquido) + arroz basmati + canela. Es una comida cojonuda para volumen por la noche.
#242 Buen combo ese. Yo ya no se comer queso fresco batido 0% sin añadir unas cuantas flav drops de vainilla.
Canela, Vainilla drops y Choco desgrasado Valor ON EVERYTHING
#245 Ah vale ya los he probado y son muy top. Eso si son tan brutales tanto en sabor como en precio xD
#248 Jajajaj lo sabía. Estaba hecha a propósito. Estaba esperando a ver quien era el tonto en caer.
Nueva rutina. Entrenar al fallo y en maquinas no es óptimo, en caso de progreso sera tan solo gracias a las ayudas ergogenicas que hacen que me esfuerce mas.
Cocos
Laterales Manc. 3x20+12+8X3
Press trasnuca 4x15
Press militar en maquina 3 x12 +1 al fallo
Elevaciones frontales Manc. 3x10
Pajaros 4x12
Crunches 4x20
Legraises 4x20
Gyno & trises
Peck deck + Press en maquina 4x12
Aperturas mancuernas inclinado 3x12
PB manc con giro 4x12
Press inclinado + Cruces polea 4x12
Fondos 3x12
Ext. triceps en polea con cuerda 4x12
Polea inverso 1 mano 4x12 sin pausa +1 al fallo
Patas 1
Extensiones maquina 4x15+1 al fallo
Squats ATG 3x12
Femoral sentado 3x15
Prensa inclinada 3x15+1 al fallo
Femoral tumbado + PM rumano 3x12
Porras.
Extension polea + Curl en barra 4x15
Press benzema + Curl alterno manc. 4x12
Patada triceps + Scott 3x12
Extension polea inverso 1 mano + Curl martillo polea 3x12 sin pausa. al fallo
Cualquiera de gemelos.
Crunches 4x20
Legraises 4x20
Jaloneros de mierda, morid
Jalon frontal 4x12
Remo en maquina con parada iso 2'' + apnea 3x12
Jalon cerrado 3x12
Remo bajo cuerda + pm 3x12
Encongimientos manc. 3x12
Pullover 3x12arriba-medio+12medio-abajo+12full rom
Patas 2.
Femoral tumbado 3x12
Squats 1 pierna 3x12
Femoral sentado 3x15
Press inclinado p. abierts 3x15+1 al fallo
Abducs+Aducs 3x12
today's serfi:
#252 3x [[3x[3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) ] + 3x[3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) ] + 3x[3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) x 3x(20+12+8)+(20+12+8)+(20+12+8) ] ]] x 3
nada, que me he equivocado creo.
Pues poca broma, se te ve más grande que en aquellas fotos que subiste el año pasado creo que fue que estabas con la piel como papel de fumar y el pectoral estriado, etc...
Si con esta masa y la que ganes, a ese mismo punto de bf. Cuidao jajaja
#257 Si, de hecho ahora hace justamente 1 año exacto de esta foto
El aspecto era realmente bueno por el bf que tampoco era exageradamente bajo pero si mucho mas bajo que ahora que estoy destrozando los calipers.
Ahora a ese mismo bf estaría minimo 6kg magros por encima.
Luego la mutacion de traps, cocos ha sido espectacular pero claro tan retenido siempre cuesta apreciar mas las formas.
I respect your acid sweat
I respect your gyno
I respect your stubbornfat
I'll always be bulking
Cause I respect your feelings
As a manlet and a human.
#258 cuanto pesabas en esa foto?? eres mi inspiracion tio soy otro manlet de 1.69 !
mis dies por el curro SI homo
#259 creo que alrededor de 70kg, competí con 65, luego rebote navideño+etc hasta 75, volví a dieta eatcleantrenhard hiper y primero baje a 73 (bye excesos navideños) y ahora ando en 78-79 y subiendo.
#261 Mi preparador dijo que me sacaría a competir en 80kg en 2016.
En ese momento pensé con voz árabe ''vuena zzuerte''
Update porque ya huele a humedad de encerrado por aqui.
Cada dia mas convencido de la efectivad en metas a corta distancia... Esto del superbulking hasta mediados/finales de 2016 o me termina matando o me convierte en un ser al que no le importe tener que mear sentado por lo de no verse ni la polla.
Luego esta lo de no sufrir para comer... y a la vez que no me apetezca pizza, ¿PERO QUE MIERDA ES ESTA? da para capitulo de the twilight zone.
A seguir jugando con las sombras y a meter panza para dentro rollo fattie.
dem delts day freezer mode.
