Diario de hikon

#12 Si, exactamente eso cada dia, jaja quiza cambio los hidratos del post entreno (el tipo de pan a veces lo cambio) pero casi nada vaya, supongo que el que no este acostumbrado o haga IIFYM lo vea una locura pero la verdad es que una vez te acostumbras... ya lo veo de lo mas normal jaja

#34 Eso espero que salga un diario guapo y gracias

#35 Jajajaja muchas gracias DoriHysteria!

#39 Gracias tio ! jaajaja has incumplido las normas rebelde. No es ningun troll es mi mejor amigo de verdad jaja

#47 Gracias zaskkk :).

Bueno vengo de entrenar, hoy Espalda y Biceps:

Dominadas con agarre prono y lastradas: 10-8-6-4 con 20kg de lastre todas las series, me ha comentado el instructor que el cinturón se lo ha llevado algún listo asi que como lastre he tenido que ponerme una mancuerna de 20 kilos entre las piernas... muy incomodo todo, pero me ha costado mas y eso ha estado bien jaja

Remo con barra: 4x8 con 40kg por banda en todas las series, he ido forzadisimo, la última serie he hecho 4 repeticiones, he tenido que dejar la barra esperarme 10 segundos y terminar la serie... me ha dejado KO.

Remo gironda: 3x10-8 con 80kg y la última serie con 85kg.

Jalones en polea con agarre cerrado: 10-8-6 con 75kg.. aqui voy muerto a unos niveles exagerados, espero que en cuestión de un par de semanas no me cueste tantisimo jajaja.

Curl de Biceps en barra (utilzio la misma con la que hago sentadillas,si): 10-8-6 con 15kg por banda.

Curl concentrado con mancuernas: 4x8 He empezado con la mancuerna de 18kg y iba demasiado forzado, he bajado a 16kg y ya he ido bastante forzado lo que me quedaba de series, la semana que viene empezaré directamente con 16kg para ir mejor en todas.

Lo siento por la iluminación de mi habitación que es una mierda jaja vengo reventado, cuando pueda encontrar un sitio mejor iluminado subiré mas fotos.

#57 No, no tengo sorry. De todas formas hacia weider frecuencia 1 solo que los viernes metía frecuencia 2 en piernas jaja. Mas o menos lo que haré ahora los viernes, meteré frecuencia 2 en lo que vea mas atrasado a ver que tal.