Por recomendación de Cero voy a hacer un mes de mantenimiento o un poco mas, llevo tiempo estancado que no salgo ni con dos refeeds.
3 Dias de entreno 2900cal
- Protes: 160gr
- Grasa: 160gr
- Hc: 200gr
4 Dias descanso 2400cal
- Protes: 160gr
- Grasa: 180gr
- Hc: 35gr
