En vista que me han moderado ( ha saber porque) mi diario empiezo uno nuevo:
Contexto y historia: cuando era pequeño era un chico algo gordete
https://imgur.com/a/L6kjGlt si tuviera que ponerme un somatotipo (todo y que no creo en ellos) diria que era endomorfo (practiquè karate, fut sala y basquet) pero con el tiempo pegue el estilon y pase a tener un fisico al inicio algo mas de mesomorfo : https://imgur.com/a/mRMleld (practicaba volleyball), y ya mas adelante llegue a medir 1'78 o 79 y pesar 58 kg , osea mas ectomorfo https://imgur.com/a/BMurxJw , en esa etapa jugaba a volleyball. Deje el volleyball y me apunté a futbol donde era portero y por culpa del poco trabajo aerobico y anaerobico que hacia me quede flaco pero con algo de grasa https://imgur.com/a/F9Vn1pp , el siguiente año me cuide mas y baje de grasa https://imgur.com/a/kyzZhHs en ese momento pesaba poco pero bueno , deje el futbol y hacia 4 tonterias en casa con mancuernas de 5 kg, luego mas adelante enferme y baje a los 62 kg , y luego me apunte al gym hace 6/7 meses con un pesaje de 66'5 kg y este estado fisico : https://imgur.com/a/wXQvx26
Objetivo a corto plazo: 78-79 kg definidos en verano
Primer volumen
Peso inicial del volumen : 66'5 kg
Peso final:????
% graso : 11/12%
Fotos del estado actual
24/12/21 71-71'5 kg
MARCAS:
SENTADILLA 82'5 KG x 6
Bp 63 kg x 7
Prensa 165 x 9
Estado fisico 3/1/22 (71'5-72 kg)
MARCAS:
SENTADILLA 85 KG x 7
Bp 65 kg x 6
Prensa 172'5 x 7
Dieta:2800 kcal
Estado físico 25/1/22 (72-72'5 kg)
Marcas
Sentadilla 90 kg x 8
Bp 67'5 kg x 5
Prensa 177'5 kg x 7
Estado físico 10/2/22 73 kg
https://imgur.com/a/SofjSp5
Marcas
Bp 67'5 kg x 6
Prensa 187'5 kg x 8
Estado fisico 4/3/22 73'5 kg
https://imgur.com/a/cR3ac4R
Bp 70'5 kg x 5
Prensa 200 kg x 9
Estado fisico 24/3/22 74-74'5 kg
https://imgur.com/a/XsDte6H
Bp 72'5 x 6
Prensa 217'5 kg x 8
Estado fisico 12/4/22 75 kg (76 en las fotos 2,3 y 4)
Bp 75 kg x 5
Prensa 228 kg x 8
Estado fisico 30/4/22
75'5-76 kg (77 en las fotos 4,5,6 y video 7)
Bp: (no he podido hacer demasiado esta semana), como que me compre unos discos nuevos ya que ahora entreno el torso en casa pues no tube que bajar peso para ir provando las sensaciones , 68'5 x 9 ( si veeis que en los otros bp han cambiado es pq resulta ser que la barra no pesaba 12 sino 10 kg xd)
Prensa: 232'5 kg x 9
