Diario de sergi

1.-Las proteínas se toman cuando no llegas a las necesarias con la dieta normal,por si no lo sabias.

2.- La creatina te da un empujón muy útil,normalmente estas unos meses y cuando estés estancado cambio de rutina+creatina y a si tienes cierta facilidad para seguir progresando

3.- Empezaria con una rutina de fuerza,es lo mas se agradece a medio/largo plazo,tanto en progreso,como estéticamente

Mucha suerte y animo !

Los 6 primeros meses ni te ralles en mi opinión. Haz una rutina de fuerza y come como un oso. A partir de ahí veríamos que hacer según tus objetivos.

Pero vamos en mi opinión, siempre siempre siempre, es bueno empezar por fuerza aunque luego la quieras dejar de lado llegado a un punto decente.

#12 Si no come poco y está así es un hardgainer del copón. Que se prepare para +3500kcal y me estoy quedando corto jajajaja

Y bueno, lo que realmente me gusta es que empieza haciendo torso/pierna.

#14 Esa es de intermedios en mi opinión.

La de Jason Blaha te irá mejor. O the big 3.

Estamos igual prácticamente tu y yo, solo que yo soy 20cm más bajo y peso 66Kg, también acabo de empezar el gym hace 2 meses.

Llevo 3 semanas haciendo:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

Y noto resultados bastante buenos, aunque haciendo el subnormal con las sentadillas (por falta de tecnica supongo) me he hecho daño en la cadera izquierda y voy a estar dos días sin poder hacerlas, esos dos días las voy a hacer sin peso (solo barra) y haciendo maquinas de pierna que no me obliguen a forzar la cadera.

Ya me haré un diario yo también para que me insulten los profitness :p

#22 Lo se, me lo han dicho mucho. Solo me duele si cojo peso, si hago la sentadilla libre sin peso el dolor es casi nulo, y no es dolor de agujetas eh, que se diferenciar dolor de lesión a dolor de agujetas.