#3839 Confundes alto volumen de trabajo con muchos kilajes. Una cosa no implica para nada la otra.
Espalda
Ah ok lo decias por lo de la PHAT xD
Pensaba que lo decias por lo que decia el antes de alto volumen de trabajo
#3843 Nah, que va. Yo creo que tu cuerpo está hecho para resistir un volumen alto de trabajo. Tenías predisposición para ello y llevas un trabajo brutal ganando ese tipo de resistencia.
Yo soy endo-mesomorfo y sí que estoy hecho para algo que implique más fuerza pura y algo anaeróbico como el rugby y algún deporte de contacto que es lo que he hecho siempre.
En la vida hay que ser realista con lo que uno tiene y exprimirlo al máximo y tú has sido realista y el resultaba está visible. Me gusta mucho Elliot Hulse en ese sentido que siempre repite que más vale exprimir la virtud que ya tenemos por genética que intentar crear otra que se aleja de la realidad.
Es como si yo quisiera competir en una maratón que poder, con preparación, podría, pero no quedaría ni entre los 20 primeros xD (ahí ya entra ser una persona competitiva o simplemente hacer las cosas por placer)
lo que mas ha mejorado respecto HDS es la camara desde luego, congrats!
para cuando es lo de competir? y donde?
#3846 lo mismo es una pregunta tonta. tu crees que se puede ver online ? algun link ? te pienso fichar desde Qatar si puedo !
Ya tengo la rutina nueva.
A grandes rasgos:
-Bajada del volumen de trabajo
-1 día menos de pesas / semana
-2 dias menos de cardio / semana ( mantengo 3 a 4 sesiones de 45 minutos)
-Menos series por grupo , + peso ( - reps )
#3854 Disminuye el volumen por pura necesidad física. Son 10 semanas ya a tope de rendimiento.
Sin chuches cuanto mas crees que tiraré antes de que falle la máquina ?
Bajar volumen subiendo la intensidad (mediante las cargas) es otra manera de equilibrar la balanza sin necesariamente sacrificar el trabajo ya hecho.
#3855 No si te entiendo. El cansancio acumulado se nota mucho y si no bajas o te lesionas o decae el rendimiento.
Puta vida ser natty.
#3857 Subir ligeramente para volver a apretar como lo hice antes de la competición anulada unas semanas antes del evento.
Pero vamos, ni lo llamaría una fase de volumen porque no lo es. Es simplemente para no sacrificar masa manteniendo durante demasiado tiempo la misma condición. (cosa que de todas formas solo haría que a la larga pierda algo de masa y haría mas dificil el volver a apretar bien antes del evento).
Porque 3 meses ya es tiempo.
#3855 Quizás una descarga no sería muy mala pero eso ya tu entrenador lo decide.
Y me mola la idea de -reps -volumen +intensidad. Siempre es muy necesario para progresar en pesos que luego le darán una mejor calidad a tu hipertrofia.
Entrenador bastante bueno por lo que veo.
Por cierto, el aspecto deshidratado precompetición que puedes llegar a tener empieza a ser bastante curioso xD. Me imagino que puede ser muy muy bueno, que es un factor que no contamos en las fotos que posteas sin nada de eso.
#3868 Creo que confundi termino chucherias con "suplementos" y no iba en plan troll, si no más bien al ver el cambio que has tenido, me ha llamado la curiosidad saber si has aumentando las dosis de tus suplementos, o restado alguno, en dicho caso de poder saberlo.
