Introducción
Hola compañeros, este es mi diario y quiero mostraros mi progreso de manera cronológica, y ayudar y aprender lo máximo posible.
Comencé en el gimnasio con 17 años, realizando entrenamientos weider como la gran mayoría en sus inicios. Por aquel entonces mi peso era de 50kg, un saco de huesos, vamos. Siempre he sido una persona inconformista con todo, asi que quise cambiar. Actualmente, a mis 21 años ya no tengo un físico del que avergonzarme, pero mi inconformismo me hace querer mejorar aunque, en este caso, en los deportes de fuerza. Soy un apasionado del powerlifting y me estoy empezando a focalizar en los 3 ejercicios básicos (Sentadilla, press banca y peso muerto).
Datos actualizados
Edad: 21
Peso: 76kg
Estatura: 178cm
Récords
Entreno
Estoy realizando el ciclo ruso con frecuencia 3 para sentadilla, press banca y peso muerto, además de una progresión ondulada para dominadas y dips. Suelo calentar con ejercicios enfocados a trabajar el core (Ab-wheel, levantamientos turcos, snatch a una mano, levantamientos de piernas en barra, etc.), y como accesorios varío los 3 días haciendo face pulls, hip thrust, press de banca con agarre inverso, zancadas con mancuernas y dominadas a altas repeticiones (Récord 25).
