Introduccion
Beno no hay mucho que contar siempre he sido un chico bastante gordito cuando tenia 14 o por ahi llege a pesar 130+ el peso era de aguja, sesalia del tope que eran 125 xDDDD con lo años fui perdiendo peso y tal , entre los 20 y 29 siempre e andado por los 95k , Bueno como me decidi empezar en este mundillo?
todo a raiz de una apuesta que hize con un colega, bajar de los 96k que pesaba hasta 80 en 3 meses , bueno obviamente gane (no voy a decir el sistema que use porque me vais a llamar transtornado xDDD tampoco tenia ni idea de nada relacionado con el fitness dietas macros etc) yo una vez que estaba mas o menos flaco , rondaba los 75-76k se me ocurrio comprar una maquina de para hacer pesas en casa una domyos bm900 estube unos cuantos meses con ella , al final me termine apuntando al gym (alquilaron mis padres la lonja donde la tenia metida xD) y hasta ahora llevo un año justo entrenando
PD: cuando baje tantos kilos de golpe la piel estaba bastante caida
edad 30
peso 84
altura 185
Entreno
https://embed.gyazo.com/f65fc6a1fd703859853a712b07a6235c.png (la vi en diario de krules y me gusta mucho la verdad)
es la que estoy usando habitualmente , pero creo que le voy a meter mas volumen de trabajo , estoy abierto a sujerencias
Suplementos normales
Creatina , bcaas , glutamina , omega3
¨Suplementos¨ especiales
Dieta
macros
Energía: 3412,6 Kcal.
Carbohidratos: 356,4 g.
Grasas: 76,6 g.
Proteinas: 284,5 g
dieta detallada ----> https://drive.google.com/file/d/0B8Cr8uXdxEOTNTh0VFVSc2hBb3M/view?usp=sharing
Records
press banca 110 5 reps (no me an vuelto a salir)
peso muerto 145 8 reps
sentadilla 125 5 reps
press militar de pies 65x6
Fotos
https://www.flickr.com/photos/135196950@N03/
estan desordenadas ya las subire a otro lado pero por el momento valen, la proxima vez cerrare la tapa del bater ahorraros el comentario 
