Bueno gente , ya os voy anunciando mi plan de entrenamiento que empezara el lunes , mi objetivo es definición , pero una muy buena definición ya que estoy ya marcado y desarollado. (1m84 ; 92 kgs)
En los ultimos 2 meses subi 4 kilos gracias a entreno , dieta y suplementación . Ahora toca definición. Ya se que cada uno tiene su teoria y preferencia a la hora de lograr sus objetivos físicos . Algunos preferiran subir totalmente limpio antes que subir de forma mas rapida y seguidamente definir. (y con subir de forma rapida no hablo de nuestro querido cell-tech que conste )
DATOS DE LA RUTINA :
-todo son superseries de musculos agónicos
- El descanso entre series no exedera el minuto.
-Cada dia de entrenamiento es seguido de 20 minutos de cardio de intensidad variable
SUPLEMENTACIÓN:
Esta cargadita para conseguir una buena definición (intentare conseguir una definición que nunca he conseguido hasta la fecha) y al mismo tiempo mantener la masa muscular lo maximo posible.
Por la mañana: 40gr Proteina de suero al despertar
Media hora despues del desayuno:Animal pak
media hora antes de entrenar:
-5gr Creatina monohidrato
-Hydroxycut Hardcore (si , muscletech pero tras repasar decenas y decenas de opiniones y criticas me decante por este termogenico sobre otros)
-BCAAs
Al terminar de entrenar:5 gr creatina monohidrato y 40gr proteina de suero
por la tarde:
-toma nº2 de hydroxycut hardcore
antes de acostarme:
-5gr glutamina
Con 3 comidas del dia:
-CLA
aqui teneis , os dire como me va poco a poco.