Estudios, artículos de interés

balex

#2520 El único uso que le doy a estos estudios es para contar con pruebas y argumentos ante los defensores de estas patrañas y del "come menos y muévete más", como si comer menos fuera la solución a todos los problemas donde la grasa abunda.

El caso es que al tipejo le puse un comentario preguntándole de buenas por el gráfico y mi comentario fue borrado al moderarse ;(

Soy el primero que con lo poquito que he leído pienso que lo ideal es conseguir una buena flexibilidad metabólica, sabiendo usar el sustrato ideal dependiendo del tipo de actividades diarias y de los objetivos que se persiguen, ahora me falta mucha información para aprender a conseguir esto y saber que hacer en cada momento. Hablo de gente sana, cada grupo de enfermos es un tema distinto donde algo en su cuerpo falla y se debe de buscar el origen del problema de forma individual creo yo, pero siempre buscando el máximo beneficio con el mínimo de daño.

Con respecto a la obesidad he leído el siguiente artículo: http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75182008000300003&script=sci_arttext pienso igual, que la obesidad debería de ser incluída en el DSM, es una enfermedad de la cuál no parece ser muy consciente la sociedad y parece simple pero en realidad tiene un gran trasfondo.

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B

#2521
La nutri va por un lado, psico por otra, neurociencia (de forma aislada) por otra... más que aparecer al DSM (a efectos prácticos sería sólo algo de clasificación) se tendría que tratar desde diferentes ámbitos o dejar de crear especialistas y empezar a hacer "generalistas" (nutricionistas de cabecera; pero con mucho conocimiento sobre diferentes parcelas).

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balex

#2522 pero yo creo que sería un buen paso a seguir para tratar esta enfermedad con la importancia que requiere. Pienso que el origen de la obesidad tiene bastante relación con la anorexia por ejemplo, y su tratamiento debe tener la misma importancia y también un tratamiento interdisciplinar.

No se si me explico bien pongo de ejemplo la anorexia como algo que socialmente se ve como grave y con multitud de orígenes distintos y por ello se trata con cuidado y mimo a estos pacientes, en cambio a los obesos se ven siempre como simples glotones, vagos sin fuerza de voluntad, cuyo origen solo radica en que comen más de lo que gastan y no se va más allá.

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B

#2523
A mí me mola como a alguien con riesgo de desnutrición (anorexia) se ve que atenta a full contra su vida pero estar ultrafacundo no pasa nada xD. Lo que pasa es que si una persona "deja de" se vuelve inútil (no trabaja, no gasta, no consume...) y eso "molesta" (eres un yayo pero joven y que da como cosa ver). Como al estar petado de grasa llegas a lo justo para votar y ver la T.V., comprar lo que te diga la T.V. o quien sea y trabajar pidiendo perdón por tu nula estética ya no pasa nada. Cuando me gustaría saber qué corazón va más "apurao" de las dos personas.

Aparte, en el caso que pones uno se da cuenta que el problema de infra o super consumo afecta a cómo piensas (primero se cura la anorexia dándole de comer y luego ya se aplica terapia cognitiva-conductual o como se decida). Tampoco se cumple con gente pasada de peso. Primero la llenan de mierda motivacional y "tú puedes campeón" mientras se le da algo de un cajón para hacer restricción calórica "confiando en él". No perdona, primero asegúrate que reduce su consumo y se estabiliza a nivel hormonal y demás y luego ya si quieres lo re-educas (información, no ceder todo el ánimo a la comida que consumes y que no sea tu único foco de emotividad, etc...). Ves a gente que dice que "ha probado 300 dietas" asistiendo curso tras curso, conferencia tras conferencia y salvo rara avis están condenados a repetir su situación una y otra vez. Uno no come demasiado => se llena de grasa; se llena de grasa y eso (trastocación de la homeostasis leptina por exceso adipocitos, tener soporte 0 a la fatiga, atar mentalmente comida a recompensas de todo tipo...) => te lleva a comer demasiado.

Aunque casi no coincido con él en nada, Gary Taubes en una ponencia lo explica muy bien.
https://www.youtube.com/watch?v=qEuIlQONcHw => minuto 31 en adelante de forma no-seguida ("no arrow of causality"). Resumen en minuto 35.

A nivel darwiniano desde el puto de vista de la grasa creada, tiene sentido. Cuanto más hay, más quiere autoperpetuarse para sobrevivir (no con la velocidad de células cancerosas, pero quiere dominar el chiringuito celular / metabólico). ¿Qué hace? Que no te sacies (o que salte la señal más tarde). Mantienes / creas más adipocitos que intentarán por todos los medios que no acabes con ellos. Con el contexto adecuado hasta se pasa en las siguientes generaciones. Hay un paper muy bueno que toqué en tercero de carrera per-fec-to que aborda el tema con mucha valentía (es una simple hipótesis) y es el que más me ha convencido hasta el día de hoy.

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balex

#2524 gracias por el vídeo le ha puesto palabras a mis pensamientos xD

Yo antes de darle soluciones generalistas al organismo obeso o anoréxico buscaría la causa real que le ha llevado hasta ese problema: el problema es a nivel hormonal? vamos a tratarlo desde ese punto de vista. El problema es una depresión, adicción,... (algo psicológico) vamos a tratarlo desde ese ámbito.

Podrías compartir el paper del que hablas o resumir la hipótesis!

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B

#2525
Paper:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002561961400740X

(Accede a él vía sci-hub.io)

Si quieres te paso el power point y el word que hice (en inglés) para presentar en clase junto a 2 compañeros de la universidad.

Tu párrafo es muy bueno porque añade lo que hace que la mayoría de personas sean obesas o tengan diabetes tipo 2 o no se curen nunca de enfermedades crónicas evitables: determinantes sociales. Ver nacer en Uganda o ser pobre (o las 2). O tener un sistema nacional de salud universal y gratuito.

22 días después
Xtrider

Dejo una entrevista a Sergio Espinar hecha por Jabenitez88 (Jose Alberto Benitez) que se tratan temas interesantes:

En youtube:

Por si queréis descargarla y escucharla:
http://www.jabefitness.com/podcast-43-entrevista-a-sergio-espinar-sentirsegood-nutricion-deportiva-enfocada-a-los-deportes-de-fuerza/

Yo llevo la mitad (la escucho mientras voy al trabajo) y la verdad es que se dicen cosas interesantes, obviamente lo puedes leer todo a la que lo sigas un poco por sus redes sociales, pero salen cosillas sueltas que no siempre puntualiza o se pierden entre la "paja" en otros artículos.

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AlejaaaN1

No se si será la mejor moda/forma de pedirlo aquí, pero estaba buscando artículos que hablen sobre los edulcorantes, he leído tanto como que son malos, tanto como que ahora era un mito.

Si me podéis dejar algo que me saque de dudas os lo agradecería, preferiblemente español (no me quiero imaginar las palabras usadas en estos articulos en ingles), aunque será dificil

8 días después
B

Alguien con acceso a esto?

http://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/article.php?cod=R40Y9999N00A16021104

nacheras7

Alguien que tenga algun artículo sobre entrenamiento con encoder? Tipo que % corresponde dependiendo la velocidad, trabajar fuerza con el encoder...etc

1 mes después
Stricor

No es un estudio pero Raquel Blanco va a impartir un curso gratuito de nutrición deportivo y ayudas ergogénicas totalmente gratuito y online. No puedo poner ahora el enlace, si buscáis en su Twitter encontráis el enlace, lo publicó hace 2 días o así.

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16 días después
B

#2531
Hay un haeteo a Raquel brutal en Twitter xD.

Podéis eliminar todos los posts / threads sobre nutrición:
http://www.theguardian.com/society/2016/apr/07/the-sugar-conspiracy-robert-lustig-john-yudkin

Aquí está todo el asunto (geopolítica incluida). Comentarios al enlace:
http://www.thenutritionwonk.com/#!Ancel-Keys-and-the-Seven-Country-Study-A-Response-to-The-Sugar-Conspiracy/cmbz/570ed1910cf20b4e25a4d9f2

http://nutrevolve.blogspot.com.es/2016/04/re-sugar-conspiracy.html

De un estudiante a 1 año de acabar la carrera: no leáis nada sobre nutrición, es pseudociencia y de la mala.

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17 días después
Stricor

#2532 Por qué ese hateo? a mi me parece una buena divulgadora.

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B

#2533
Antes era muy neutral contra los refrescos y ahora es anti, muy pro-suplementos (para deporte), ayudas ergogénicas, consensos deportivos con conflictos de interés detrás...

Pero sí, yo he aprendido mucho con ella y me citó en un post que hizo como des-desmonizado las bebidas azucaradas por la paradoja Australiana (bajó consumo refrescos y subió incidencia obesidad). Pero a muchos / as no les cae bien.

28 días después
B

Perdón por reflotar:
https://drmalcolmkendrick.org/

Lleva ya 15 "tiradas" de una serie (Malcolm Kendrick) que intenta explicar por partes su hipótesis sobre qué causa los accidentes cardiovasculares.

Fui bastante inepto en su día pensando que "para saber algo tienes que buscar estudios". Por suerte pude leer los suficientes (y los necesarios) para comprender que eso era totalmente falso (o como mucho que lees "una realidad" y queda mucha cosa fuera). Realmente, la libertad de la blogsfera lo petó en su día pero los "Popes" (médicos / as tochos en investigación) no les convencía el asunto / no había incentivos para tirarse de lleno a "surfear por la red" (leo esta frase tan maniatada en su día y me da vergüenza).

Ahora, con la ola propicia (gente que escribe libros, que se cansó del filtro tan estático y dogmático de las revistas para publicar...) y siendo eso una herramienta complementaria a la venta de libros (si es que el autor / la autora los escribe) y sumado a que se recibe feedback de todo el mundo y muy bueno => se están dando cosillas interesantes que no creo que se puedan leer en otra parte del mundo.

Os traigo este apunte porque no hay nada "oficialista" más maniatado, manipulado y aburrido a nivel intelectual que la hipótesis colesterolémica y los accidentes cardiovasculares. Ya no es que pasen de Pooper, es que les suda que no se cumplan coherencias / lógicas internas. "Come menos grasa", "leche desnatada", "menos sal" y así. Dan ganas de apuñalar todas las unidades de cardiología del mundo entero. Pero mejor no hacerlo porque hay que juntar toda la rabia hacia los psiquiatras (pffffffffff es pensar en esa profesión y puah).

El capítulo que más esquemas mentales ha roto es el XV (el que he visto ahora mismo). Es pura poesía deductiva que viene después de un "si la mayor variable para determinar el riesgo cardiovascular es la edad, y este factor no lo puedes explicar; no puedes explicar qué causa un aumento de riesgo cardiovascular".

Os lo recomiendo a cualquier persona. Sea o no sanitaria. Los pasos que da y la descripción de su "travesía por el desierto" las imprimiré y las rularé por clase el año que viene (en principio mi último año en la carrera. Grado de nutrición) para intentar discutir sobre ellas.

He visto adecuado compartirlo.
¡Saludos!

P.D: y de regalo:
http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full?sid=cfb00014-f0a8-407d-ae71-a3278160ca49

"[...] The cholesterol hypothesis seems to be in conflict with most of Bradford Hill’s criteria for causation, because of its lack of consistency, biological gradient and coherence".

El teatro va cayendo pieza por pieza desgastándose por el paso del tiempo y lo poco bien que responde a las preguntas. Seguimos.

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14 días después
B

Nutrientrena siempre se pasa internet:
http://nutrientrena.blogspot.com.es/2016/06/que-haria-si-quisiera-adelgazar.html

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balex

#2536 al principio ojeo sus artículos y me pienso que me va a dar un cortocircuito, luego lo leo y se me pasa xD

No obstante un mejor diseño en mi opinión no le vendría nada mal, el contenido de 10 en cuanto a explicación como siempre.

Xtrider

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27327024/?i=1&from=Hammond-KM

Para los de las Cetogenicas.

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Dr_CrAzZY

Hola compañeros.

Recomendais algun libro escrito en castellano sobre los tipos de ejercicios que se deben de realizar y de como se realizan que sea recomendable?

un saludo

2 respuestas
17 días después
Marsupilami

#2539 Guía de los movimientos de musculación de Frédéric DELAVIER

W

#2539 se deben realizar para qué fin?

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Dr_CrAzZY

#2541 Pues me gustaria basicamente para saber por que se tienen que hacer esos ejercicios segun tu rutina, que se gana con ello, como se debe de realizar y que alternativa tengo para no realizar siempre los mismos.

Estoy un poco arto de llegar al gym y que me diga el monitor lo mismo, haz esto, esto, y esto y pa casa. Llevo unos 3 o 4 años, pero con mucho parón. Y me interesa informarme bien sobre esto.

Muchas gracias cracks!

B

https://www.youtube.com/watch?v=ZblPhBMAbQ4

Buf puto Maelán amo su cuerpo y su cerebro xD.

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B

"Los dinosaurios se extingueron porque no desayunaban":
https://twitter.com/juan_revenga/status/755459618873208834

Goebbels en estado puro.

balex

Algo muy discutido últimamente en el mundillo del fitness:

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/a-calorie-is-sometimes-not-a-calorie

Get a balanced metabolism → Naturally reduce calories → Lose weight effortlessly

Nice, me ha parecido genial el artículo.

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B

http://www.ivoox.com/sentirse-good-radio-sgr-episodio-1-luis-audios-mp3_rf_12278399_1.html

Sentirse good radio x).
P.D:
#2545
¡Gracias!

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balex

#2546 de nada!

Tengo pendiente ese primer podcast de Sergio, a ver si saco un ratillo! Espero que sea tan bueno como el de Powerexplosive y la dieta paleo.

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B

#2547
Lo es si sabes contextualizar al entrevistado (forero). Lo de explosivo moló porque entrevistó a Maelán. Cualquier cosa sale bien con Maelán.

8 días después
darkblade60

Hay estudios serios sobre el entrenamiento y la hipotensión?

B

http://www.ivoox.com/sentirse-good-radio-sgr-episodio-2-pablo-audios-mp3_rf_12366682_1.html?autoplay=true

Pablo Zumaquero > all. Creatina y proteína de suero a gente de la tercera edad "con muy buenos resultados". Easy.

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