#150 No es el % de grasa que se busca, es el tiempo que se necesita para llegar a esos objetivos
La gente no quiere tirarse meses haciendo ejercicio+dieta
Quiera ver resultados en pocas semanas.
#143 ¿Y si resucita Newton y te dice que la gravedad no existe vas tú y te lo crees sin cuestionar? ¡Te lo está diciendo el mismísimo Newton! Hay que joderse con las falacias de autoridad...
Repito: que un tío esté fuerte no quiere decir que sepa entrenar ni que sepa sobre nutrición, suplementación, fisiología, bioquímica...
Te presento a Santi Liébana, de los mejores preparadores físicos de España:
#145 1. El único quemagrasas que funciona es el déficit calórico, punto. Existen sustancias que aumentan la tasa metabólica basal (cafeína, sinefrina, efedrina) que estimulan los receptores beta-adrenérgicos fomentando la liberación de ácidos grasos a la sangre (clenbuterol, salbutamol) o que inhiben la función de los receptores alfa-adrenérgicos ralentizando la formación de triglicéridos y reduciendo su acumulación en los adipocitos (oximetazolina, fenilefrina), pero ninguna funciona sin un déficit calórico. Si consigues acelerar tu TMB mediante farmacología hasta 3000kcal pero consumes 3500, vas a seguir engordando.
NO se puede elegir de dónde se pierde grasa ni con ejercicios específicos ni con suplementos específicos.
Mi quemagrasas fue dejar de merendar croasanes de chocolate y cenar pizza, comer más proteína, fruta y verdura, entrenar pierna 3 veces en semana y mucha paciencia.
#150 Lo que quieren es estar fuertes y secos pero sin dejar de jugar al LOL 10 horas ni dejar de comer doritos xdd
#154 Entiendo tu punto, pero no es una falacia de autoridad porque estamos hablando de resultados que se pueden palpar y están a la vista.
Casi 3 años han pasado y te remito al difunto Hexan #2
Los resultados que se pueden palpar y estar a la vista en pérdida de grasa es de tener un déficit calórico, no hay más
#157 Es una falacia de autoridad porque literalmente estás diciendo que prefieres hacerle caso a uno que está fuerte antes que a uno que no. El conocimiento y la experiencia no está ligado al físico, así que sí: falacia de autoridad.
#157 Por supuesto que es una falacia de autoridad, y más ridículo es en un sitio como el gimnasio donde más allá de hacer las cosas bien o mal entra en juego la constancia y ya luego tema de sustancias.
Recuerdo un vídeo de un IFBB pro mejicano dando una clase en la que decía parida tras parida pero claro, como estaba fuerte siempre tendrá a gente como tú que le hará caso.
#160Benzebenze:más allá de hacer las cosas bien o mal entra en juego la constancia
Veo personas en el gimnasio que llevan igual años y años. Algo más sí que hay.
Por supuesto que sí, pero como bien dices estamos metiendo más factores, ergo no es solo constancia por constancia.
#161 Trabajo, genética, química o incluso operaciones estéticas y luego tienes que considerar que puede o no estar engañando a propósito.
Tienes a gente como Mike O'Hearn o LiverKing que se ven enormes, dicen ser naturales y sueltan paridas brutales
Mike O'Hearn diciendo que la testosterona tiene cero efecto en el físico
LiverKing dice que su físico es gracias a comer órganos crudos y llevar una dieta "ancestral"
#157 Que lo diga el tío más grande del gym es un falacia de autoridad. No sabes si lo dice de buena fe o te miente teniendo un motivo oculto detrás, usa sustancias dopantes, o simplemente tiene mejor genética.
#161 Si después de años entrenando siguen igual tanto en físico como en marcas es porque definitivamente no saben entrenar.
#161 No digo que sea sólo la constancia, no seas talibán. Creo que puse un ejemplo bastante ilustrativo. Pero vamos, me refiero que incluso la gente que entrena medio mangui, si lo hace durante mucho tiempo algo progresará y eso no hace que esté haciendo las cosas bien.
No hay que hacer caso de un tío porque este fuerte pero los flacos que van dando lecciones son igual de cómicos o más incluso.
12 días después
Lo que ya han comentadl. El deficit calorico quema grasas. Eso mas buena alimentacion, hacer ejercicio regularmente, dormir bien y poco mas.
Con esto no digo que ya está, quemes grasas a tope, pero es la base. Dicho de forma muy genérica sin profundizar.
Pero si buscas quemar grasa abdominal haciendo abdominales...no es asi. Ojalá xd
#154 por muchos conocimientos que tengas hay cosas que la ciencia no te va a decir y alguien que no ha tocado una pesa en su vida...
13 días después
Para quemar grasa lo primero que debes de saber es que el cuerpo utiliza la grasa corporal (tejido adiposo) como última fuente de energía, es decir, primero utiliza las calorías, grasa, luego las proteínas y por último la grasa corporal, también, que no existe un método específico para quemar grasa localizada. Debes reducir la ingesta de carbohidratos refinados en tu alimentación diaria, así mismo, hacer abdominales combinado con otros ejercicios te ayudará a consumir las fuentes de energía para que se agoten y utilice la grasa como última medida.
Pero para lograr una pérdida de grasa lo anterior no es nada fácil, hay que someter el cuerpo a niveles muy altos de estrés a partir de aumentar los niveles de intensidad y volumen en el ejercicio, beber abundante agua ya que el músculo tiene gran porcentaje de esta, descansar lo suficiente en la noche (el descanso no puede ser interrumpido) y reducir considerablemente la ingesta de alimentos basura (carbohidratos refinados). Revisa con prudencia las etiquetas de los empaques de los alimentos, por más de que te quieran vender un producto altamente procesado como sano o bajo en grasa o azúcar es completamente falso. Y por último evita los suplementos deportivos, ellos se deben saber consumir y se utiliza para deportistas de alto rendimiento y para obtener un resultado específico y complejo, pero para personas que hacen deporte y no son de alto rendimiento no es necesario, con una buena alimentación es suficiente que para eso son los alimentos.
La verdad es que la gente se pone en este plan cuando quiere bajar puto peso:
Me desespera.
Es tan puto fácil como que hagas ejercicio que te suponga un esfuerzo real, no cuatro mierdas con pesas que realmente no te pesan un puto carajo, y cuides tu alimentación (que a poco que quites la sobreingesta de hidratos que hay en la dieta "normal" de cualquier persona y te quites el azúcar, vas bien). Añade a eso tomar la suficiente proteína y ale, a pastar.
#173 Es cierto que la segunda fuente de energía son las grasas y la tercera las proteínas, pero en este caso hace referencia a la grasa corporal (tejido adiposo) que es lo último que el cuerpo va a tomar como energía cuando existe un déficit calórico, cosa que para llegar a esto no existe un método milagroso y es mucho más complejo de lo que algunas personas dicen y creen por ahí en sus canales. Para eso se requiere de hacer pruebas, fórmulas y demás.
Con respecto a la demás información, eres libre de creer, pensar y opinar lo que defiendas. Simplemente comparto información básica y de base para que tengan en cuenta a la hora de trazarse metas para perder grasa del tejido adiposo y con respecto a las abdominales, obvio que ayuda pero debe de añadir más ejercicios lógicamente.
