#7200 Vete a un gimnasio normal si quieres coger kilos.
#7200 Haz lo que te guste y te provoque adherencia. No tiene más.
A mi me gusta todo lo relacionado con el deporte y, por objetivos, ahora levanto hierros que es lo mejor para crecer.
Esta vez mi duda es sobre los descansos, últimamente se ha dicho que hay que realizar descansos cada 7-8 semanas de entrenamiento, cosa que yo NUNCA había hecho, lo de descansar lo dejaba para los débiles 
Mis descansos venían provocados por algún tipo de molestia en días sueltos.
El caso es que esta es la Semana 8 desde que empecé mi nueva rutina, la verdad es que estoy progresando incluso estando en calorías de mantenimiento/déficit pequeño, en teoría me tocaría hacer una semana de descanso, pero no me veo demasiado fatigado y como digo estoy progresando poco a poco, solo días sueltos me he visto cansado (cosa normal, no siempre se está al 100%). ¿Debo hacerla igualmente o espero a tener algún síntoma de fatiga?
Que es mejor descanso activo o total?
#7200 yo práctico boxeo en bcn y me sablan 50€ tu veras xd respecto a los hombros pues si que los fortaleces, no sacas volumen. Pero vaya en un gym nornal con ejercicios específicos de hombro conseguirás eso mismo digo yo
Mi duda es la siguiente. Después de correr (series en pista, 2500m total) y después subirse al gym a hacer pecho, por ej ¿es normal tener menos fuerza o levantar menos peso que un día que no corres?
#7206 depende un poco del deporte que busques. Yo practico football americano en Alcorcon y nos sale a unos 35 euros al mes. El seguro se paga aparte.
#7205 Claro! La fatiga es fatiga al fin y al cabo. Si haces un trabajo ligero, como caminar, apenas lo notarás, pero si "entrenas" tu cuerpo generará ácido láctico, te sentirás cansado mientras el cuerpo elimina esto y rendirás menos.
Las series especialmente te ponen a tope y te fatigan el sistema nervioso central, que es algo básico a la hora de sacar potencia de tus músculos para las pesas.
Así que si está fatigado rendirás menos. Es como intentar sacar tu 1RM de press militar después de haber hecho un trabajo efectivo de peso muerto, simplemente no lo sacarás.
No hace falta tener fatigadas las fibras de X músculo para que dicho músculo rinda menos. El cuerpo es un todo.
#7210 Claro es que 75 euros por 3 clases a la semana me parece una burrada, además segun he visto es bastante grande y parece que hay mucha gente en relacion profesor/persona y solo boxeo y solo sacos
Yo creo que me he jodido ligeramente el rotador izquierdo.
El otro dia, con las flexiones y press militar, en caliente y bien calentado, me costaba subir la pesa izquierda. Pero tiré.
No pasó nada. Pero al dia siguiente al levantarme y desde entonces, tengo un dolor en el hombro interesante.
Yo con el hombro puedo como "desencajarlo" para hacer "CLAC!", bien pues ahora es como si permanentemente quisiera o necesitara hacer clac, cuando en realidad no. Y le problema es que tengo una especie de dolor permanente suave, pero agudo que me jode. Tengo que tomarme algun ibuprofeno para que vaya bajando...
Hay que joderse.
#7213 no se por que, pero ya van varios casos que me comentan lo mismo "notaba X zona así y asao pero tiré, al día siguiente tal cual"
Yo personalmente al minimo ligero dolor lo dejo, a las minimas molestias después del entrenamiento en segun que zonas mas de lo mismo.
Si vas al medico te recetará alguna cosa con codeína
Trampear en un curl de biceps con barra para añadir mas carga a la fase excéntrica a pocas repeticiones es bien o es una garrulada que crea malos hábitos y te puede pasar factura en la espalda?
#7219 Si no descansas es que no planificas tus ciclos de entrenamiento y/o no tiras duro. Lee sobre el tema y ale porque las descargas planificadas son fundamentales para mantener una progresión y un rendimiento adecuados.
#7224 ¿Alguna alternativa? (no hay cuerdas en mi gimnasio) ¿Puede que hacerlo en las máquinas estas con peso?
Gracias por responder Pato
