#7350 Mmm, no se que es "entrenar fuerza". La otra vez que fui simplemente hacia las tablas que me dieron y ya, estuve unos dos meses. Pero si, soy muy de retos y algo donde pueda ir superándome y haciendo conquistas me puede ayudar mucho. Esperar meses y meses para notar algun ligero cambio sin ver mas progreso y sentir que siempre hago lo mismo, me aburre. Aunque la evolución no sea visual, el ver como cojo mas peso, me puede ayudar bastante.
¿Hay alguna tabla para abrir el diario?
#7351 http://www.mediavida.com/foro/fitness/how-to-haz-tu-diario-perfecto-496609
Parece que fisiomorfosis nos ha abandonado definitivamente, DEP. Su último artículo era precisamente sobre fuerza y estaba bastante bien.
Entrenando fuerza, más que hacer siempre lo mismo y tener que estar con el metro y el espejo para "ver" algo. Lo ves directamente en que en cada entreno intentas hacer un poquito más, porque te estás poniendo fuerte!, bien sea más reps, más series, más peso, etc. Todo bien periodizado y controlado, claro. Tienes mucha info en el foro.
Cualquier rutina fullbody de novato se va a centrar en la fuerza, así que ya la conocerás 
Tienes buena info en http://www.mediavida.com/foro/fitness/la-sala-del-tiempo-543919 o en el faq del reddit de fitness también tienen un buen montón de rutinas para novatos.
pd: instalate fitnotes en el móvil para controlar los entrenos. Debería estar en OP de este post en negrita.
pd2: el otro día vi una en reddit que me llamó la atención.
Buenas. En breves me voy a apuntar al gimnasio y a comenzar a darle duro para mejorar mi físico (o crear uno, que soy un cuerpoescombro de cojones) y quería preguntar por algunos libros recomendados de cara crear mi rutina, alimentación y como llevarme yo mi entrenamiento y evolución, sin intermediarios ni nada (no hay pasta de momento para personal trainer). No hablo de temas serios, ni crear un cuerpo para competir de aquí a dentro de unos años ni nada, vamos que volver a ir al gimnasio y establecer un hábito son los objetivos primordiales ahora mismo, lo cual no quita que evidentemente quiera optimizar al máximo y sacarle el mayor provecho que pueda a cada punto, y eso obviamente incluye nutrición y entrenamiento.
¿Alguna recomendación de libros que merendarme para que el levantar hierros sea más productivo y menos "hoy cuatro máquinas y esta noche ensalada con atún"?
Por si acaso alguien me dice que le pregunte a los entrenadores del gym a donde vaya, tengo entendido que te ponen una rutina base igual que a la del resto del mundo, le digas lo que le digas, así que sinceramente prefiero informarme yo debidamente y establecer mis pautas.
#7353 En este subforo tienes información muy buena. Tema dieta y alimentación, mirate este hilo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 y viene bien tambien echarle un ojo a este: http://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-buenos-alimentos-581885
En cuanto a rutinas y demás yo no me complicaría la vida, mirate una rutina fullbody como ésta: http://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-greyskull-lp-530339 que están muy bien para empezar, y fijate primero en la técnica de los ejercicios que en este hilo lo explican muy bien http://www.mediavida.com/foro/fitness/la-sala-del-tiempo-543919 vete añadiendo peso progresivamente segun tu rutina pero vuelvo a repetir que lo primordial es hacer el ejercicio bien no el peso que muevas.
Y con esto vas muy bien para empezar, lo principal es entrenar, comer bien y descansar. En este subforo hay mucha información solo hay que buscar un poquito.
Estaba pensando en cambiar mi rutina, llevo un tiempo largo haciendo torso pierna y siento que no me atrae demasiado, cuál es la más recomendable para hipertrofia? Y que por lo menos tenga 2 días de pierna
#7359 Yo he notado que en los batidos de proteina la creatina deja unas burbujas en los ultimos tragos que estan tan malas que me ha dado por vomitar dos veces ya...
#7372 con agua o con leche? A mi con leche me pasa eso y desde entonces no la tomo, tengo el saco lleno muerto de risa.
#7374 Esta : https://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/creatina-monohidrato/10530050.html
Suelo comprar todo en myprotein cuando se me acaban las proteinas. Compré esa a modo curiosidad y por probar, me tomaré ahora un cacito como decís vosotros "en boca y buche de agua"
