#10949 Para ejercicios de movilidad y con gran transferencia a la vida y el deporte te recomiendo a @domingosanchez_ en Twitter
Por otro lado lo que te han dicho, flexibilidad tienes material de sobra, y para ganar movilidad yo tiraría con ejercicios más globales que los multiarticulares clásicos. La pliometria y multisaltos sólo si tienes una buena base física. También puedes probar con ejercicios de halterofilia que requieren cierta coordinación.
#10932 Es que la gente piensa que entrenar al fallo es cuando crees que ya no puedes hacer mas, y normalmente pueden salirte una o dos luchandolas o clavandote un poco a mitad de recorrido (ej BP). Fallar es no finalizar una repe por fallo muscular, pocos llegan a eso porque implica (de nuevo ej PB), que te tengan que quitar la barra de encima
#10951 dices que pliometria con cierta base y le hablas de halterofilia cabrón?
Pliometria puede hacer hasta un niño vaya xD otra cosa será ver que ejercicios claro
#10949 Lo de recortar hidratos me suena a que igual no estás controlando del todo bien tu dieta, pásate por el hilo de dieta para novatos que te ayudará mucho. Respecto a flexibilidad, utiliza el buscador del foro que ya te han dicho que hay algún hilo interesante, no sigo a nadie porque no uso rrss así que poco te puedo ayudar en eso.
#10932Sow:De todas maneras, llegar al fallo es algo muy subjetivo.
No es nada subjetivo, es que no puedas hacer ni una repetición más. Y si intentas hacerla, no puedas completar el recorrido.
Bien distinto a RIR 0.
#10953 Hombre pliometria con sobrepeso para ciertas articulaciones... halterofilia con pesos manejables, con buena técnica, no debería haber problemas.
No en plan para levantar mucho peso, si no para aprender y realizar la técnica correctamente, aunque sea con un palo de escoba.
#10957 que no, que si te salen 2 más "luchándolas" es que estabas RIR 1. No tiene más historia.
Siempre hablando de no estropear la técnica claro, que eso también se conoce como fallo.
#10962 ¿De qué ejercicio? Si quieres hacer más dominadas lo lógico es hacer más dominadas. Especialización antes que nada.
#10967 la verdad que sueles responder a cosas dando por hecho que uno sabe sobre el tema del que se pregunta. Como si te pregunto cómo se corre más y me dices , pues corriendo .
#10968 busca la parte débil y trabajala de forma específica, y matate a hacer domis y trabajo accesorio(parciales,lastradas, asistidas, jalones yo los metería ligeros con pausa abajo, etc etc)
Necesito alternativa (si existen) para los siguientes ejercicios:
Cruce polea baja
Jalón al pecho
Remo polea
El motivo es que no dispongo de poleas ni máquina para jalón
Si quisierais entrenar con frecuencia muy alta, idealmente 7 días semanales, sin necesidad de estructurar la rutina semanalmente, que rutina harías?
Yo tengo en mente, siendo conservador en volumen e intenintensidad hacer pplx2 que sé que me gusta y funciona, weider nunca he catao
#10975 Pues eso. PPL y el día de descanso cardio de baja intensidad con algunas abs.
Eso sigue siendo F2, no es frecuencia muy alta y wieder aún sería frecuencia más baja.
Si quieres frecuencia muy alta dale la fullbody de 5 días de nippard
#10976 me refiero a entrenar 7 días pesas, días de descanso se descansa
Y frecuencia habló de frecuencia de entrenamiento, no necesariamente frecuencia alta semanal de ningún grupo, aunque si voy a empezar con más trabajo en piernas
Ya estoy flaco no necesito cardio 
#10960 No, lástrate en dominadas con una progresión. El jalón puede ser accesorio, pero si quieres mejorar en dominadas, haz dominadas lastradas.
