#12568 tienes opción de enganchar un agarre solo, o ambos separados? Si es si, prueba ambas opciones
Tampoco se bien a que te refieres con abierto o cerrado, pero si neutro cerrado suele ir guay tmb y para el hombro y tener buen rom de lujo
Si es una máquina que se carga con discos te diría que pruebes a hacer agarre supino en vez de prono
#12571 La abrazadera no se puede substituir por ninguna otra, está fija, por lo que estás obligado a hacer agarre prono algo abierto o como comentas, supino. Si se pudiera cambiar la abrazadera por una con agarre neutro me iría genial, pero no se puede.
El problema es que ese agarre si que puedo hacerlo en poleas, sentándome en el suelo por ejemplo, pero el peso que tienen las poleas es insuficiente.
Podría hacerlo unilateral en poleas en todo caso.
#12572 cuanto peso tienen esas poleas? Prueba unilateral si, y la máquina pues juega con el asiento y agarre y encuentra lo que te guste y sientas cómodo, yo tengo hammer de las que se cargan con discos pero no la uso porque me resulta incómoda
#12573 Mañana te lo miro que ya acabé y dudo, pero de 70-80 y largos creo que no pasan.
Me jode porque con el jalón noto mucho el dorsal cuando lo trabajo, pero he de reconocer que me cuesta horrores progresar y hacerlo bien, en gran medida por el tipo de agarre el cual no me es cómodo.
Estoy volviendo a entrenar después de una lesión de muñeca y de pasar el covid. Más que nada quiero recuperarla forma(adelgazar algún kilillo y recuperar fuerza)
Puedo entrenar 4 días a la semana (Lunes,martes miércoles y sábado) y no sé si hacer una torso-pierna con frecuencia 2, una Push pull legs + Full-body el sábado o pecho+triceps, espaldq+bíceps, pierna, hombro.
Algún consejo?
En la típica paja reversa al de detrás tuyo en el metro. Por eso es mejor ser calientapollas y nunca llegar al fallo.
Para 3 o 4 días como haríais la distribución de los músculos?
Lo típico de:
Pecho - Tríceps
Espalda - Bíceps
Hombro - Piernas
O algo más aconsejable? y si fuese un 4º día como lo podría distribuir?
Veis bien dedicar 20/30 minutos a cardio tras el entrenamiento?
Buenas, tengo una pregunta de novato sobre el cardio y la medición de pulsaciones.
Al acabar el cardio y con pulsaciones semi altas (tampoco mucho) me medí manualmente el pulso y notaba que algunas pulsaciones eran irregulares, es decir, un latido, y alomejor otro mas rapido que el siguiente, o mas lento etc. Alguno que otro pero si lo notaba. Esto es normal al hacer cardio? O son siempre todos igual independientemente de lo rápido o lento que vayan?
#12584 Primero quería saber si es algo circunstancial y normal dentro de alguna situación y esporádico, no en general, ya que en reposo no lo noté. No tengo ni idea por eso pregunto, no se si haciendo cardio y aumentar, es normal o no que no todos sean exactamente iguales uno detrás de otro.
Si alguien me puede iluminar algo lo agradecería, que igual sólo es una paranoia mía. Vosotros os lo habéis visto y son siempre exactamente iguales?
#12592 1 por grupo, no es que esta sea la mejor rutina del mundo pero para que te hagas una idea: https://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-full-body-dumbbell-workout
Pd: tu sobre todo centrate en progresar en los básicos.
En una PPL donde los ejercicios de biceps y triceps los colocáis al principio de la rutina, entre medio, al final? Da igual o mejor al inicio para el volumen de trabajo?
#12596 #12597 Me estoy basando en las últimas recomendaciones que me hicieron por aquí: en barra entre 20-25 kg y en mancuernas entre 10-15.
Entiendo que con estos pesos no necesito estar fresco ya que puedo hacerlos sin problemas al final de la rutina, pero preguntaba por si era recomendable situarlos antes o después.
.
