#1350 Sí, existe.
#1352 Pues el mismo pero con mancuerna xd
Con que busques un poco ya sale, unos ejemplos random de pie y sentado con mancuerna:
Ahí va otra pregunta... ¿Press Militar en barra o en multipower? Todos en mi gimnasio lo hacen con la multi (personalmente la odio para cualquier tipo de ejercicio) y me he preguntado si quizá es que es demasiado lesivo. Yo lo hago con barra y de pie
Comencé pues como todo, sin peso y fijándome una y otra vez en la técnica pero a medida que pasa el tiempo y que voy progresando veo que nadie en mi gym lo hace así.
#1355 La pregunta es si ese ejercicio es necesario para ti también.
A mí me parece un ejercicio de los más inútiles que me he tirado a la cara.
Para rendimiento, es mejor el push press, y para hipertrofia, es mejor hacerlo sentado. La gente tiende a tirar con todo, menos con los hombros, así que para eso, hago push press y pista.
Y en otro caso, se hace con mancuernas de pie a una mano y ya está.
#1358
Pues si que creo que es necesario si, pero ahora me dejas con la duda xd A nivel de hombros y espalda he mejorado mucho con el!
#1361 Lo he explicado dos líneas más abajo. Me gusta más el push press.
Y en el caso de tener objetivos de hipertrofia o a una mano de pie o sentado.
Por cierto, esto ya es pregunta tonta...pero por qué hay gente que en remo a 90 pone la espalda a 50? Lo hacen mal o es que es otro tipo de remo? Yo creo que lo hacen mal pero claro, no estoy segura.
#1364 Si es a 45º aprox se llama remo Yates.
Es el que yo hago, no hago Pendlay ni con tu espalda, sorry xD
Ya que me ha salido esto repetido, y que me han cerrado el post, aprovecho para decir que ya he interaccionado en el gym. Mas colorada que un tomate pero al final me he atrevido XD
Explosivo defiende a capa y espada que hay que hacer la retracción escapular sea cual sea tu objetivo, hipertrofia o fuerza. Jesus Varela un retracción escapular natural y Tarrako ni siquiera la hace.
Yo en lo personal cuando la hago no siento ningún trabajo en el pecho y por el contrario unas terribles agujetas en el deltoides anterior trabajando fuerza.
Entre los tres me vuelven loco ¿Que hay que hacer? ¿Vosotros la hacéis?
#1368 No del todo, arquear la espalda y tirar un poco los hombros atrás si, pero nada mas.
No me siento comodo.
Lo que hay que hacer es una retracción escapular natural, como hace Bilbo.
Si tus objetivos no son de competir en nada lo que se puede dejar a un lado es el legdrive, pero la retracción escapular es simplemente por seguridad.
Pego este post por aquí que lo puse en el thread de la rutina de de greyskull pero está algo muerto y no contestó nadie, gracias!
Hola gente, estoy con la rutina que puso eisen en la 1º página(greyskull), el problema que llevo varias semanas sin hacer pierna por una lesión que tuve, y cuando ya las tenía algo descompensadas ahora mas todavía. Quiero darle caña estas semanas y ponerlas un poco a la par que el torso, alguna sugerencia sobre como hacerlo?
¿Qué tipo de rutina es la más óptima para una etapa de definición? Por curiosidad.
Leí por ahí que una de fuerza es lo mejor, pero, ¿se incrementa la fuerza con una hipocalórica?
No entiendo nada. 
¿Existe algún estiramiento específico para rodilla? Me ha aparecido un dolor justo encima de la rótula que sobre todo lo noto haciendo extensiones y hoy ni siquiera he podido continuar con las series de sentadillas. He estado como media hora estirando el cuadricep después, de mil maneras, tratando de ver si conseguía tensión en esa zona y ahora me estoy aplicando hielo para ver si mejora algo. ¿Alguna idea?
la retraccion escapular es obligatoria si no queréis lesiones, es por temas anatómicos y no solo en el press banca, si no en cualquier ejercicio, otra cosa es el arco o el leg drive que no es para nada obligatorio
paso de repetir lo que dice explosivo, pero es que lo deja bastante bien claro, si no haces retracción escapular te rota el hombro hacía dentro -> lesiones
