Ir a correr

¿Y cómo hago para mejorar mis tiempos? Para mejorar las distancias tengo entendido que cada semana aumente un 10% el recorrido

#10353 la nieve está bien. La nieve hecha hielo mierdoso no.

Estoy desesperado por poder salir , pero es inviable de verdad xD

Llevo unas semanas saliendo a correr en días alternos. Y parecía que todo iba bien hasta que he empezado a notar molestias en el tobillo que me fastidié hace un par de años. Típica fractura en el quinto meta. No duele, pero se nota una molestia, ¿hasta qué punto decís que debo preocuparme por ello? ¿Qué me recomendáis?

Yo normalmente corro en cinta, pero hoy debido a que no he podido ir al gimnasio iré a correr cerca de la playa. A ver qué tal. Realmente quería comentaros (no sé si os pasa) que me gusta más correr en la cinta que al aire libre. Pero no queda otra...

Se ha demostrado que la cinta no es mala, simplemente es no es lo mismo que correr, no lo sustituye por asi decirlo.

Lo que yo no entiendo es la gente que va a mi gimnasio y se pone en la cinta cuando tiene un parque (de las Llamas) que puede meterse buenas kilometradas, con una cuesta potentilla y una tirada de escalares muy interesante. O si no quieres parque, irse al paseo maritimo con varios circuitos incluyendo la subida al faro.
Luego ya, que despues de explorar ambos puntos decidas que la cinta te gusta mas, por tema de comodidad que no te mojas, no pasas frio etc gustos colores.

Bueeeenooo, tras casi dos años lesionado parece que ya voy viendo la luz. Después de operarme en febrero de una condropatia y hacer un tratamiento de factores del crecimiento y una rehabilitación correcta me jodí un dia haciendo bici estática en el gimnasio. A partir de ese momento todo fué a peor y la evolución que habia hecho descendió en picado.

Los médicos no veian una explicación clara ya que la última resonancia salía limpia y mi rodilla estaba bien pero tenia dolor. Después de irme de vacaciones y airearme decidí pedir hora por la SS para ver si daba con la solución. Resulta que me tocó un doctor de puta madre que me dedicó tiempo y cariño el que me dijo que lo único que necesitaba era muscular cuadriceps a saco y ponerme unas piernas como las de roberto carlos. Que me deje de isométricos (ya que no voy a ganar más) y empieze a hacer ejercicios con pesos. Estoy haciendo eso + sentadillas con cinturión ruso y me va de puta madre. Además durante este mes me hará una infiltración de ácido hiáluronico (era lo último que me quedaba por probar) para acabar de regenrar cartílago.

Parece que con paciencia y esfuerzo voy a salir de esta puta lesión que me pilló en mi punto más álgido a nivel de tiempos y distancias.
Seguramente de mayor tendré artrosis pero no puedo vivir pensando en eso. Tengo que vivir el presente sabiendo mis limitaciones. Espero que nos podamos volver a ver por las calles de nuevo!

Por navidad me han regalado un Garmin forerunner 610 para ver si me animo más a correr porque las veces que he ido siempre le quitaba el suyo a mi padre xD estan bastante chulos estos relojes la verdad ^^

#10345 si, son 10km. La corri en 2005, 2006 y 2007 y en la última tenia mi record de 44:27 y desde entonces practicamente no me he movido hasta este agosto que me apunte al gimnasio. He corrido 4-5 veces con mi padre (él si entrena) distancias de entre 6 y 10 km algunos findes, pero digamos que "se correr" de antes. Luego he corrido en plan 15-20 minutos en cinta 2-3 veces por semana pero rollo cardio de gimnasio para quemar calorias nada más.

#10373 increible el video. Me lo vi ayer y sin palabras

#10375 yo cuando corro en la cinta del gimnasio me hago esto (como digo arriba, con objetivo de correr algo y no enfocado a entrenar para correr distancias o mejorar carrera): 10 minutos a velocidad 10 de calentamiento, 4 minutos a 11.5, 3 minutos a 13 y 2 minutos a 14.5 o 15. Luego bajo a 10 para ir bajando el rimtmo 1 o 2 minutos antes de parar

#10376 Y te metes inclinación, o todo en plano?

#10379 Una leve inclinación digamos que aporta cierta dosis de 'realismo' a la cinta.

El correr en cinta implica una zancada levemente diferente a correr en asfalto ya que se tiende a 'saltar más' porque estás pisando sobre una superficie en movimiento (y no en la calle donde la tracción la haces sobre el asfalto). Otro punto a tener en cuenta es la resistencia del aire: en la cinta, obviamente, es 0 porque no te mueves del sitio xD. Esto significa que siempre vas a correr más rápido sobre una cinta que sobre las calles de tu pueblo.

Yo no voy a entrar a valorar si la cinta es buena o es mala. A cualquiera que le guste realmente correr lo hará en la calle, y los que busquen -corriendo- algún otro objetivo de fitness, pérdida de peso, o lo que sea, lo pueden hacer perfectamente en una cinta. Cuestión de gustos y prioridades xD.