#14430 ánimo !!! Seguro que sale mejor de lo esperado
Nueva carrera de 10 k en marzo, otra en abril, y en mayo quiero probar una media maratón (aunque dependiendo del progreso, igual por equipos corriendo 5 k cada uno)
Le estoy cogiendo el gustillo
Una pregunta tonta, que va a ser mi primera carrera popular y estoy un poco: atacada. ¿Cuánto tiempo suelen dejar? Es de 6 km y normalmente los corro en 35-40 min, pero siempre salgo de noche y por la mañana me cuesta muchísimo más correr (la carrera es a las 9) y ya me esta están dando ataquitos de que me voy a quedar yo sola la última. Que seguramente sean fantasías porque habrá gente más lenta que yo, pero si no me saboteo no me quedo tranquila
#14437 entrena mucho !
Incluso entrenando es fácil que no lo saques. Eso es correr mucho
#14435 te imaginas que te quedas la ultima y todo el mundo se empieza a descojonar de ti? no vayas vas a hacer el ridiculo.
#14437 cuánto tiempo tienes para entrenar , porque eso es una marca gorda huele a oposición ?
#14437 joder este tipo de post me deja sin palabras, no sé si es un troleo, ignorancia o estupidez; o un poco de todas.
Búscate un entrenador de atletismo, es el mejor consejo que se te puede dar.
S!
#14444 sí. Todas las demás pruebas las paso, mi problema es el 2k, a partir de los 800m me da el bajón y no puedo seguir
#14446 para donde es ? Es que lo normal es 1 km el 2000 es menos típico , yo tngo que prepararme otro 2000
#14447 ese en concreto en Málaga capital, en Marbella es más asequible, pero quiero ir lo más preparado posible para el ayuntamiento que sea
#14437 Realizar muchas sesiones de calidad, es decir, series. Te tras que subir el umbral y eso solo se consigue haciendo ese tipo de entrenos.
Lunes series de 200 metros. Miércoles series de 800 y 1000 metros. Viernes series de 400 metros.
#14451 que opinas de otras series que me comentó uno en la pista, por ejemplo , 14x300 o 10x400 o 8x500 y similares
#14452 Totalmente válidas siempre y cuando vayas buscando desplazar el umbral. Hay que tener en cuenta que el número de repeticiones dependerá de tu estado de forma, con un descanso adecuado entre serie y serie.
Yo suelo hacer bloques 3 semanas, voy aumentado progresivamente el volumen semanal. Cuando termino el ciclo vuelvo a bajar el volumen aumentado un poco la intensidad de las series.
Ayer hice mi primera carrera de 10,5 KM, y bastante contento , 1:02 y con la sensación de haber podido hacer mejor tiempo. Pero hubo 2 km en cuesta bastante malo con mucho aire en contra, que había veces que daba la sensación casi de que ni avanzábamos. Ahora toca 1-2 semanas de descanso a ver si me recupero de una vez de la fascitis plantar y a seguir dándole caña!!
Os dejo por aqui la carrera: https://www.strava.com/activities/3024519448
Buenas, suelo correr entre 6-7 km tres días a la semana a un ritmo de 4:30-4:40 min el km, mi problema es que quiero bajarlo a 4:00, pero cada vez que aprieto para bajar la marca se me sobrecargan las piernas, sobretodo la parte tibial, rollo periostitis y no sé qué hacer, ahora mismo estoy corriendo con unas Asics gel cumulus que hasta ahora no me habían dado ningún tipo de problema, y quizá el problema sea la pisada (no me he hecho el estudio nunca) y hacerme unas plantillas a mi medida. Que me recomendais?