#4739 que pesado estás con las dominadas, me cago en dios, que no valen para nada
#4741 Son una putada, estéticamente no dan una mierda, y no hace falta hacerlas estrictas ni mucho menos para lo poco que puedan dar
las dominadas estan guapisimas pero si eres un simio que mete mas empujes que tirones con el control escapular de un prepuber pues molan menos
Una barrita de dominadas es indispensable en casa para el día que haces peyas en el gim fustigarte a series
Pues una dominada supina bien al pecho , yo veo absurdo meter accesorios para el deltoides posterior, yo no meto ni facepull ni pájaros ni mierdas
#4749 mientras el húmero esté en extensión y todo su recorrido,que puede ser más de 180 grados y trabaje todos los músculos extensores del húmero deltoides posterior,trapecio medio , romboides etc por eso al pechito la dominada, yo empiezo haciéndolas pronadas, luego supinadas y luego neutras que biomecánicamente son más fáciles claro, pero lo decía porque veo a mucha gente metiendo accesorios para el deltoides posterior que si pájaros, facepull etc y con una dominada bien hecha lo tocas
#4720 Cualquiera que las entrene, en un año en el gym sin ser un gordo seboso se saca 15 más o menos sobrado.
Si mi hermano preparándose para nacional en unos meses pasó de 10 peladas a 17 xD
#4713 Quitando los que se harían muchas, si metes a toda la gente del gimnasio la media igual te da cero, algo xD
#4756 las entreno día sí día también, forma parte de mi rutina para la oposición, déjame que me desquite 
Y esta moda de no a las dominadas ??? Yo empecé ha meter peso en ellas motivado por power . Saco unas 8x30kg de lastre y tengo una espada bastante aceptable
#4758 ahora hay que ser jalonero, las dominadas ya no se llevan dicen que son de losers, y el curl araña lo está petando en Miami
10 me hago yo con la polla y eso que estoy fanegas, vergüenza me daría si alguien de este hilo no puede.
30/25/20/30 FLEXIONES, quien no pueda con eso está por detrás mío en estado físico 
1 min +/- de descanso
Brazos bien abiertos y barbilla al suelo sin curvar espalda.
#4761 jajajaja ni de broma te haces tantas dominadas con buena técnica y tan poco descanso, pero vamos ni aunque descanses 5 minutos, en el caso de que te hicieras 30 (cosa que dudo) estarías fatigadisimo para las siguientes
