La suplementación que funciona

DorianGym

A ver que estoy escuchando muchas cosas raras por aquí.
Como Nutricionista y dueño de una tienda de suplementacion os diré lo que les digo a todos mis clientes.
La Suplementación NO es OBLIGATORIA ni tampoco NECESARIA, si con tus comidas cubres tus macros y micronutrientes necesarios según tu objetivo.
Pero si no llegas a las vitaminas necesarias, no alcanzas las proteínas necesarias... y así con todo, necesitas suplementación.

Y que conste que a mi me gusta vender, como al que más. Pero no engañar.

1 respuesta
ArThoiD

#1020 El Pre JYM, el Pre-Kaged o el Legion Pulse son la ostia pero carísimos.

El Pre-Kaged lo probe hace unos años y era una locura.

No sabía que el No Explode tenía fórmula nueva lol, yo hace ya unos años que tiro de Cellucor C4. 60 dosis por 32€ o así. No tiene los mejores ingredientes ni las proporciones suficientes, pero me hace el apaño y tras haber probado muchos distintos, está bastante bien.

El que más me gustaba era el ENGN Shred pero por algún motivo ya es casi imposible de comprar salvo en tiendas especialicadas y subió muchísimo el precio.

Joder acabo de ver el No Explode nuevo y me parece la polla, justo pedí otro Cellucor ayer me cago en dios...

1 respuesta
metopa

#1021 ¿Quien ha dicho que sea obligatoria o necesaria? hablas por hablar.

1 1 respuesta
Polak

#1022 Pues tío, leyendo la etiqueta que no se si será este mismo https://www.amazon.com/-/es/Polvo-preparador-Pre-Kaged-antes-ejercicio/dp/B01AWJNP14 .
Es mas bien malo.
Vitamina b6 y b12 ultra dosificado sin motivo, solo por tener más mierda en la etiqueta.
Aminoácidos ¿En un pre entreno, para qué? De nuevo, etiqueta y justificar el precio.

En cuanto a ingredientes que te vayan a importar.
Citrulina 6.5gr que está bien pero en el lado bajo de lo efectivo.
Beta Alanina 1.6gr, una autenitca broma considerando que necesitas 3.6-6.4gr diarios para llegar a la saturación necesaria. Considerando el peso medio de una persona.
1gr de una "BLEND", que no sabes ni cuanto lleva de cada cosa. Si ves un "blend" en cualquier producto, no lo compres.
Taurina 2gr, efectivo, menos de eso es imple relleno.
L-Tyrosina a 1.85gr (combinando N-Acetyl y Tirosina normal), Una autentica broma considerando que la dosificación efectiva está en 70-100mg/kg peso corporal.
Cafeína 274mg, bien.

N-Acetyl L-Tyrosina. No es biodisponible. Tu cuerpo no lo absorbe. Completamente inútil. La literatura muestra que tras su ingesta, no hay apenas elevación de Tirosina en sangre. En teoría esto lo utilizan porque se disuelve mejor. Mucho mejor L-Tyrosina sin más, pero jode el producto y su sabor/disolución.
Otro ingrediente inútil (que este no lo tiene), sería la arginina. Lo utilizan como precursor de Oxido nítrico, pero se metaboliza en el hígado y desaparece. Por eso se utiliza L-Citrulina, que se metaboliza en el riñón y se convierte en arginina pura para otorgar mejor "pump".

Lo notas porque lo notas, hay ingredientes que refuerzan sensaciones siendo combinados. Pero sobre papel y sabiendo la función que cumplen y las dosis necesarias para que sea efectivo, el 80% de suplementos necesitas hacer 3x Scoop.

1 respuesta
DorianGym

#1023 Claro, claro. Tienes razón. Gracias por responder.
La gente copia y pega una suplementación que ha publicado otro y dice ale , pues voy a tomarme esto, sin saber si quiera si realmente lo necesita.
Repito, si con vuestra alimentación cubrís los macros y micros no necesitáis suplementarios.
Y si hablando por hablar, ayudo a una sola persona del foro, pues seguiré hablando por hablar aunque te moleste.

No copiéis lo que otro hace, por que esto no funciona así.

1 respuesta
ArThoiD

#1024 Pues lo habrán cambiado por que el que yo recuerdo llevaba buenas dosis de Beta Alanina también y menos mierda xDD

1 respuesta
Polak

#1026 Puede ser perfectamente, hace años el C4 era decente y ahora mismo es el peor del mercado. Todo por cambiar de dueños, directivos, etc.
Cuando digo el peor, es que no supera a un monster XDDDDD

T

Un Monster de preentreno o intra y au.
Tanta mariconada.

infernus93

Cuando la gente descubra el café va a flipar

metopa

Cafe ole.

1 respuesta
Denix

#1030 porque tienes de icono una whey de vitobest?
Se que es tarde pero me fui pa cama con la duda en la cabeza y ahora no puedo dormir

2 respuestas
Polak

#1031 Mejor pregunta por qué va por el foro respondiendo sin sentido como si de un chat se tratase.

1 respuesta
Denix

#1032 no me lo satures a preguntas que se agobia y abre el armarito de palmeras de chocolate el niño.
Step by step.

metopa

#1031 Por que es la whey que mas me gusta...
tu tienes a un dibujo bebiendo de una petaca ¿que significa eso?

1 respuesta
Denix

#1034 blanco y en botella, a quien no le entra un roncito bien fresquito mi niño

5
metopa

Bodyplus de Nutrisport.

Proteína de suero (9.9 g):
La proteína es el nutriente básico para la recuperación muscular. De entre las fuentes proteicas existentes, la proteína de suero es una de las más ricas en aminoácidos ramificados (BCAAs) de elevada biodisponibilidad, nutrientes indispensables para la regeneración muscular ya que estimulan la síntesis de proteínas musculares. Se absorbe fácilmente y acelera la recuperación.

Energía:

Hidratos de carbono (18.9 g):

Combinación de hidratos de carbono de cadena corta y de cadena larga que asegura el aporte energético necesario para entrenar intensamente y para suministrar al organismo la energía que necesita en sus procesos de regeneración muscular. El crecimiento muscular exige una elevada demanda energética, de aquí la importancia de complementar la dieta con hidratos de carbono de la máxima calidad, como los presentes en Body Plus.

Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12 (50% CDR*):

Las vitaminas del grupo B intervienen en los procesos de absorción de numerosos nutrientes, son esenciales para la obtención de energía (de aquí que sea importante su reposición después de un esfuerzo físico) y refuerzan el sistema nervioso e inmunológico (entre otras funciones).

Salud ósea:

Vitamina D3 (50% CDR*):

Vitamina liposoluble que interviene en la absorción de calcio y fósforo, por lo que resulta imprescindible para una buena salud ósea y para el correcto funcionamiento de todos aquellos procesos metabólicos en los que calcio y fósforo están presentes.

Antioxidante:

Vitamina A (50% CDR*):

Vitamina liposoluble que refuerza el sistema inmunológico, protegiéndonos de posibles infecciones derivadas del estrés físico que causa el entrenamiento. Es también un potente agente antioxidante.

Vitamina E (50% CDR*):

Vitamina liposoluble con actividad antioxidante. Reacciona con los radicales libres generados durante la actividad física, evitando la destrucción de "células buenas" y retrasando los procesos de envejecimiento. Es considerada una vitamina cardio-protectora y rejuvenecedora.

Vitamina C (50% CDR*):

Vitamina hidrosoluble con un gran poder antioxidante en el metabolismo. Gracias a ello, la vitamina C nos protege del desgaste interno que genera la práctica de ejercicio y retrasa los procesos degenerativos y de envejecimiento.

Complejo "Fat-Burner":

Inositol (50% CDR*):

El Inositol estimula el metabolismo de las grasas movilizandolas y evitando su acumulación tanto en el hígado como en el tejido adiposo. Es decir, acelera su combustión para producir energía. Combinado con la Colina, regula los niveles de colesterol en sangre.

Citrato de colina (50% CDR*):

La Colina es un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular y cerebral. Además, evita el almacenamiento de las grasas en forma de tejido adiposo y favorece la movilización de éstas para convertirlas en energía. Su combinación con el Inositol contribuye a la regulación del colesterol sanguíneo.

*CDR: Cantidad Diaria Recomendada

FORMATO DEL PRODUCTO

Bote de 1800 grs.

SABORES DISPONIBLES DE NUTRISPORT BODY PLUS 1800 GR

Choco, Fresa, Vainilla y Yogurt-Plátano

DOSIS Y MODO DE EMPLEO

Disolver 30gr (un medidor lleno) en 200ml (un vaso) de agua ó leche desnatada.
También se puede añadir a purés, yogures, etc.

INGREDIENTES

Concentrado de proteína de suero lácteo (Whey) (33%), Fructosa (27,5%), Oligosacáridos (18,8%), Dextrosa (9,3%), Almidón de maíz (6,7%), Aroma, Inositol, Citrato de COlina, Vitaminas (Acido L-ascórbico, Nicotinamida, Acetato de DL-Alfa-tocoferol, D-Pantotenato cálcico, Clohidrato de piridoxina, Rivoflamina, Clorhidrato de tiamina, Acetato de retinol, Acido pteroilmonoglitámico, D-Biotina, Colecalciferol, Cianocobalamina), Edulcorantes (acesuflame K, Aspartame), Colorante (E110, E102).

INFORMACIÓN NUTRICIONAL/COMPOSICIÓN

Info. Nutri. aprox. Por 100g por toma 30gr
Valor Energético 393 Kcal(1663 kJ) 118 Kcal (499 kJ)
Proteínas 25 gr 7.5 gr
Hidratos de carbono 63 gr 18.9 gr
Grasas 4.5 gr 1.4 gr

Composición Por 100g por toma 30gr
Proteína de suero lácteo (Whey Protein) 30 gr 9.0 gr
Levulosa 23 gr 6.9 gr
Cacao desgrasado (polvo) 12.7 gr 3.8 gr
Maltodextrina 8 gr 2.4 gr
Glucosa 6.3 gr 1.9 gr
Lactosa 5 gr 1.5 gr
Lecitina de soja 1.0 gr 0.3 gr
Vitamina A 1.3 mg 400 μg (50% CDR)
Vitamina D3 8.3 μg 2.5 μg (50% CDR
)
Vitamina E 16.7 mg 5 mg (50% CDR)
Vitamina B1 2.3 mg 0.70 mg (50% CDR
)
Vitamina B2 2.7 mg 0.80 mg (50% CDR)
Vitamina B6 3.3 mg 1.0 mg (50 % CDR
)
Vitamina B12 1.7 μg 0.5 μg (50% CDR)
Vitamina C 100 mg 30 mg (50% CDR
)
Acido Pantoténico 10 mg 3.0 mg (50% CDR)
Biotina 250 μg 75 μg (50% CDR
)
Acido Fólico 333 μg 100 μg (50% CDR)
Nicotinamida 30 mg 9.0 mg (50% CDR
)
Inositol 700 mg 210 mg
Citrato de Colina 667 mg 200 mg

Zakram

A mí, me ha convencido

2 1 respuesta
metopa

#1037 Y yo que me alegro.

Wallcroft

en cuanto a los HC cuando pone de los cueles son azúcares, si hay mucho de este último es malo?, lo digo por la avena en polvo de MP

se me esta acabando Advanced Weight Gainer, que me recomendáis para sustituirlo ya que no lo venden mas, Whey y avena en polvo?

1 respuesta
metopa

#1039 La harina de avena no lleva casi nada de azucar...
Myprotein en 2022 xD

1 respuesta
Wallcroft

#1040
vaya estafa entonces no?

Información Nutricional
POR 100g:
Energía (kJ / kcal): 1543/367
Grasa: 8.4g
de las cuales saturadas: 1,3 g
Carbohidratos: 56g
de los cuales azúcares: 1g
Proteínas: 12g
Sal: 0g

eso pone en su página, pero en la etiqueta pone otra cosa

Perdona, me he equivocado al leer la etiqueta

Wallcroft

#1039

Alguna recomendación para esto?

se me esta acabando Advanced Weight Gainer, que me recomendáis para sustituirlo ya que no lo venden mas, Whey y avena en polvo + creatina monohidratada?

1 respuesta
arnaupool

#1042 Sí, los ganadores de masa no son más que carbos y azúcares simples. A mi parecer, mejor que aumentes tu ingesta de calorías con comida normal.

1 1 respuesta
Wallcroft

#1043
si, pero no tengo tanto apetito,

ahora estoy bebiendo un batido de leche 500 ml con 2 platanos y 60 gr de avena

1 respuesta
arnaupool

#1044 Vas bien, métele proteína a la leche (entera supongo) de paso. Quien algo quiere, algo le cuesta :rofl:

1 1 respuesta
Wallcroft

#1045
gracias por los consejos

y cuesta beber el dichoso batido eh, xD

1 1 respuesta
metopa
#1046Wallcroft:

y cuesta beber el dichoso batido eh, xD

Pues hechale menos leche, unos 300 ml y mas avena y frutos secos.

1 1 respuesta
Wallcroft

#1047
pues si, es lo que he hecho tras leerte,
También leí que para el post entreno mejor con agua por la absorción rápida, y leche para día de no entreno o cualquier momento que no sea después de entrenar

1 respuesta
metopa

#1048 Postentreno se puede beber tranquilamente con leche, mas kcal y proteinas...
La dichosa ventana anabolica dura mas de una hora.

1 1 respuesta
Wallcroft

#1049
Entiendo, gracias, volveré a la leche, por cierto mejor entera? ( ganar masa muscular )

1 respuesta