#1857 Aun hay preentrenos con dmaa...https://www.americanmusclefit.com/tienda-online/tienda-online/nutricion-deportiva/crack-gold-edition/
Yo con aminoácidos (no solo BCAA) y creatina he tenido excelentes resultados.
De la cafeina si me he mantenido alejado no he leido que aporte algo significativo, te da la sensación de tener mas energia y si, levantas un par mas pero te sube los niveles de estrés que es contraproducente en la ganancia dr masa muscular.
Prefiero directamente la creatina, que mas que darte la sensación de energía te da energia, y en vez de darte estrés los estudios demuestran que te ayuda a niveles cognitivos.
Yo la verdad es que a los que sois sensibles a los azucares , os recomendaria algo super sencillo y barato: agua, cafe y mct polvo de coco tipo 3 cucharadas.
pico de la cafeina se retrasa y tienes algo de grasa para hacer de tapon y no cagarte si es que el cafe te hace cagar. Es tan godtier esto que incluso que cuando he podido tener tiempo me pillo una tacita con las 2.5 cucharadas de rigor y, si me tomo un café en X lugar, le añado esto, mal que la gente me mire raro luego, que a veces pasa xd
Esto si te levantas en unos de esos días en los que quieres "hacer cosas" y tienes 0 de hambre, en ayunas, es dios
#1864 el "estrés" que te da un café no tiene nada que ver con vivir las 24h estresado y tener el cortisol por las nubes
el "estrés" que te da un café no tiene nada que ver con vivir las 24h estresado y tener el cortisol por las nubes
Si, realmente si tiene algo que ver, no hay una sola cosa que nos lleve a "vivir 24h estresado y con el cortisol por las nubes". Son un cúmulo de cosas que poco a poco te suben el estrés, y si el cafe es una de ellas.
La cafeína tiene efectos ergogénicos más que probados. Vamos, de lo poco que de forma fehaciente se puede recomendar que vaya a tener repercusión significativa en el rendimiento y los resultados.
Si a uno no le gusta el efecto o le da miedo no hay por qué tomarla, obviamente. Hay gente muy sensible a ello. Pero funciona.
#1869 Menudo hijo de puta, tienes un cuerpazo del copón. De gordo nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Olvídate de adelgazar, potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das!
#1869 lo dices como si fuera algo de lo que es bien chido vacilar... cuando realmente tienes un big problem.
La cafeina como la mayoría de las -inas es una droja y tendrían que utilizarse de forma puntual para algunos entrenamientos que sean mas exigentes, pero llegar al punto en el que literalmente no te haga nada es porque vas full pasado y deberías dejártela un tiempo para volver a reestablecer la tolerancia.
26 días después
Que tal el EVORDX 2.0 como pre-entreno? Antes estaba tomando uno con 200mg de cafeína y creo que pasar a 300 puede ser un chute demasiado fuerte.
14 días después
Hola, cogéis pastillas o polvos de omega3? Hasta ahora he probado pastillas de HSN y MyProtein pero no sé si es mejor en polvo.
#1877 No sé si hay por ahí estudios sobre el Omega3 en polvo (tema propiedades, conservación y demás) pero en pastillas está más que probado y es un formato fácil de tomar.
Dejo esto para ver qué opináis
Los 5 serían:
B12
Magnesio
Vitamina D
Omega 3
Coenzima Q10
En el vídeo explica el porqué
#1881 me lo he visto por encima la verdad y me interesa el tema. Supongo que habréis hablado de ello en muchas ocasiones pero ahí van un par de preguntas desde la ignorancia porque de suplementación lo único que consumo es proteina:
Este tipo de suplementación es recomendable para cualquier ser humano entiendo, no? Rollo que salvo que lleves una dieta hiper equilibrada y tal, supongo que son suplementos que en cierta medida necesitas.
Se nota realmente en el día a día el uso de estos suplementos? Rollo que te sientas menos cansado, más enérgico, etc....o es algo más a largo plazo que te ayuda a "envejecer" mejor y más sano?
Miré el fragmento de podcast ayer y bastante bien. Habla de cosas, como bien decís, sabidas de hace tiempo.
En mi caso, que hago bastantes horas de ciclismo a la semana y que complemento con gimnasio entrenando fuerza consumo proteína casi a diario, a diario magnesio y creatina, y luego día si/día no consumo omega y un multivitamínico de HSN. Mucho consumo de calorías encima de la bici, oxidación y demás... A parte que soy docente y estoy expuesto a mil virus de los alumnos. A la mínima pillo cualquier catarro.
A parte de esto tengo en casa B12 (semanal) porque no consumimos carne roja todas las semanas, y cuando lo hacemos comemos 1 día o dos como mucho. Y lo de los omegas porque de pescado azul tampoco comemos cada semana, y mucho menos fresco, que por tiempo es imposible tirar de pescaderías de calidad. Alguna lata de atún, sardinas, o lo que sea, en conserva suele caer, pero bueno.
#1887 que sean los mejores suplementos no quiere decir que tengas que tomarlos, una cosa es la evidencia científica que hay detrás de ellos y otra muy diferente que los necesites
primero de todo las bases, mira si estás comiendo bien, descansando como toca, haciendo ejercicio físico..
El mejor suplemento es la comida, llamadme loco, pero veo los suplementos casi tan "peligroso" como la automedicación, en este caso para el bolsillo.
La suplementación debería estar más regulada y pautadas por profesionales, veo a cada random/gymbro que hace pesho/biceps gastando dinero totalmente innecesario en cosas que ni siquiera se ha realizado una analítica para ver si realmente tiene carencias.
