#210 te entiendo, a mí me pasa lo mismo, se mete una idea en la cabeza y es difícil sacarla.
Pero en fin, en cuanto al tema de la proteína y los riñones puedes estar tranquilo. De hecho los mayores factores de riesgo para el fallo renal son la hipertensión y la diabetes, que supongo que la mayoría de la gente que lleva una vida culturista no tiene. Mientras no tengas problemas de riñón, no hay problema en meterte 2 o 3gr/kg de prote
#207 el problema de exceso de trabajo de riñones/piedras creo que andaba sobre los 5gr/kg o burradas así. Con conseguir estar entre 1.5-3gr/kg vas que chutas y sin problema ninguno.
Piensa que para eso deberías tomar una burrada de proteína MANTENIDO EN EL TIEMPO, osea que porque un día comas 400gr de proteína no va a pasar nada de nada, la cuestión es no llevar esas medias (que tampoco sirven de nada).
Pregunta rápida
Necesito creatina y paso de hacer un pedido, mañana voy al decatlón a por un cinto lunbar , estoy por pillarla ya ahí, la creatina es creatina aquí da igual la marca no? o pillar una con sello Creapure , no se hasta q punto la creatina tiene mayor o menor calidad , o puedo comprar mierda pura
#215 ya, pero se supone que el sello Creapure es como la denominación de origen si esto fuese aceite oliva, pues mañana pillo un monohidrato por dos duros del decatlón y a tirar
#216 el sello Creapure es un sello para garantizar la pureza de la creatina (>99.5%) entre otras cosas (por ejemplo, también testan para doping la creatina).
Si compras creatina marca chunga, pues es posible que sea 80% creatina (por poner un número). Si te ves con mal rollo, pues añade un par de gramos a tu ingesta normal de creatina y vía.
Exacto, por ejemplo la monohidrato de decathlon son 86gr/100gr. metes mas gr para llegar a los 5 de principio activo y listo.
Alguno habéis probado laproductos de la web https://www.dieti-natura.es/opti-sport.html
Por lo que pone en su web son una empresa Suiza que fabrica sus productos en Francia.
Los productos tiene unos precios muy económicos sobre todo en el formato de 200 cápsulas pero me hace dudar de su calidad.
Alguna experiencia mediavidera?
@HeXaN que opinión tienes de estos productos?
Al final han caído el Multivitamínico Alpha Men de My protein.
Y me he dejado de experimentos con webs desconocidas (aunque no descarto pedir maca o eleuterococo si veo que necesito más energía)
Anterior mente he usado el Supradin activo que no notaba nada, el Leotron que al llevar ginseng si que me notaba un poquito más activo y ahora a ver como me sientan estas.
Por los ingredientes que lleva supongo que me va a poner como una moto.
Pero la verdad es que lo necesito.
Sufro Apnea del sueño y mi trabajo es un poco estresante así que necesito un chute extra de energía porque no descanso bien.
Ya os contaré que tal me van y si es cierto que huelen a mierda como comentan en la web.
PD: Si alguien quiere mi referido en MyProtein que me avise y se lo mando por MP
#223 eso iba a decir, yo tengo un Vitamin Stack de estos y no sé, yo no noto nada, aunque suelo tomarlo regularmente.
Un par de dudas compis
Vengo tomando creatina desde hace 1 mes y medio o así. Ahora, con la cuarenta, no entreno tan regularmente. Y los días que entreno, en casa no rindo igual que en el gym/pistas.
Leí en su día que la creatina hay que tomarla todos los días, se entrene o no. ¿Esto es así? Y ahora, aunque entrene menos ¿también?
Y la segunda pregunta es relacionada con hasta cuándo la debería tomar de seguido, si debería hacer un parón tras X meses y después continuar, etc.
Gracias gente!
#225 se toma todos los días. No hagas descansos de creatina, no tienen sentido, como sí tendría un descanso de cafeína por ejemplo.
Que no rindas igual en casa puede ser por mil factores, la motivación influye muchísimo por ejemplo... Yo cuando entreno en casa, tardo mucho más en entrenar, porque sé que no hay nadie esperando XD
Y para estos días que uno va más recortado de pienso y que quizás la dieta sea más pobre no recomendáis ninguno especial?
Llevo al pelo lo de la vitamina d3 e intento entrenar en la terraza al sol, pero el recorte en las comidas lo noto, conocéis alguno que tenga un buen ratio ?
El de HSN es el que mejor me pilla para comprar
#227 Compra uno que no tenga hierro y no le des más vueltas. La función de un multivitamínico como la de cualquier otro suplemento, es suplir carencias que no consigues con tu alimentación, probablemente ni lo necesites. Me gusta particularmente Alpha men de My Protein porque no lleva hierro y es bastante completo.
#221 Bueno pues llevo unos días tomándolo y pues nose.
Igual es efecto placebo pero si que noto un pelin mas de energía que con el Leotron, pero vamos que tampoco es como para marcarme una party de 3 días en la ruta destroy de los 90.
No sabe a mierda como decían en comentarios en la web.
Y #222 #223 Hombre mis expectativas no era ponerme como un Nazi de las SS con ganas de invadir Polonia hasta arriba de speed y no parar hasta Moscu.
Supongo que bien. 10€/240 pastillas no esta mal, mejor que no tomar nada.
#227 #228 El que quiera hierro que coma lentejas 
Hola a todos, nunca he tomado creatina y voy a empezar la semana que viene. Las dosis me quedan claras en el post. Pero tengo más dudas... ¿Hay algún mejor momento que otro para tomarla? ¿Lo de la dosis de carga y mantenimiento hay que hacerlo, o empiezo con la dosis del post directamente y punto? ¿Durante cuánto tiempo se toma? ¿Es bueno hacer descansos?
Es que con mi peso me salen 2,8 gr diarios, y la verdad tengo el estómago muy sensible, casi todo me sienta mal, de ahí mi miedo a no pasarme xD
#232kouta13:Es que con mi peso me salen 2,8 gr diarios
¿que pesas 28 kilos? No se que mierda de cuentas habras hecho,pero se toma 1 gr por cada 10 kilos de peso.
#234 5g diarios y ya es suficiente, si tarde o temprano llenarás los depósitos y con el resto de tomas ya los mantienes llenos de sobra.
Gracias a todos por las respuestas. Joder, que perdido estoy xD Es que supuestamente me controla entrenos y alimentación el profe de mi gym, pero no estoy muy convencido de lo que hace... Ahora estoy en definición, la primera en mi vida, soy un noob total, y estaba perdiendo demasiado músculo la primera semana, así que me ha mandado la creatina pero en plan bestia y sin muchas indicaciones...
Antes de eso me dijo que podía tomar un quema grasa que lleva esto:
Extracto de café verde 1.200mg de ácido clorogénico 240 mg (20:1)
Extracto de té verde 1,144 mg de los cuales polifenoles 457,6 mg (4:1)
Extracto de guaraná 800 mg de los cuales 80 mg de cafeína (2:1)
Extracto de pimienta 2,0 mg de piperina 1,9 mg
Pero no me dijo de quitarlo al empezar con la creatina y ahora veo que mejor no combinar.
¿Qué pensáis? Sigo con el quema grasas, o lo dejo y empiezo con la creatina para la deifinición?
