#720 Te recomiendo caramelo y pancake. La de chocolate deja mucho que desear.
Y bueno, trae suficiente, diría que para unas 10-12 veces, pero claro, depende de lo que eches.
Yo si fuera tu, lo que haría es una especie de crema con la proteína, lo hice el otro día y quedaron cojonudas.
20-25g de proteína en una taza + un chorrito de agua hasta conseguir hacer una pasta. Lo echas por encima de las tortitas y riquísimo.
Te lo digo porque te saldrá más económico a la larga, y más estando en volumen
#714 Lo echas sólido en la sarten y se vuelve líquido en cuanto la toca, además a ti que te gusta pesar todo te será más fácil
#721 ya eso lo vi, esa idea es buena, pero el problema es que se te van bastantes gramos de protes con la tonteria
y la verdad que llego muy facilmente a ellos
pero gracias 
#723 a quitar de otras fuentes. Yo ahora estoy con 3000kcal al día y meto unos 180g de prote. Intento meter 35g cada comida aunque en alguna me paso unos gramos y en otras ando ligeramente por debajo.
Otra opción es comprar esto de iherb, le echas agua y ya tienes una pasta:
http://www.iherb.com/Bell-Plantation-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245
#724 porque tantas protes? cuanto pesas?
yo estoy en 3600kcal, los dias de entreno con 160protes
#726 como estes definido estas de puta madre eh
sigue asi 
2 huevos
5 claras 400ml leche desnatada
250gr avena
esencia vainilla
30gr cola cao
50gr pasas
3 platanos pequeños
edulcorante.
#727 pintaza pintaza pon un poco el proceso anda que mañana me lo hago xD
nunca habia visto un bizcocho con una pinta tan esponjoso con avena
#694 mañana la pruebo, algún consejo para que sea crujiente? he leído a otras personas alguna vez que les quedaba que se podía doblar.
#728 todo en la batidora !!!
Huevos batirlos , luego leche , avena , canela vainilla , platano y lo bates ( badidora o minipimer )
Vino visita inesperada y se los di probar quedo muy rico
1 huevo entero
25gr queso rallado
1 lata de atún
15gr de nueces
tortilla, so gud que rico, easy and fast
Hablando de tortillas. Tortilla Ibérica bulking so good:
350 gr. de patata cocida
50 gr. de cebolla
2 huevos L
50 gr. de jamón serrano
30 gr. de queso semicurado
5 gr. de aceite
Después he comido 300 gramos de brócoli para sentirme más bodybuilder. Recordad que no se pueden comer hidratos por la noche.
#739 lo mismo da que da lo mismo... yo los he hecho con los mismos ingredientes pero sin vainilla, incluso con galletas, etc y a la sarten, al numero 3 tapado, 5 minutos le das la vuelta y otros 5 y queda igual, al menos de apariencia y por dentro no creo que cambie Xd
incluso en el sarten tapandolo se infla como un queque si buscas que sea voluminosa
#740 no yo se lo que tu dices , no es lo mismo xD. Es "la misma" receta que los muffins de manzana de youtube pero version queque y otros ingredientes
#746 la base la hice con brocoli, coliflor (ambos cocidos antes) y pimiento verde. he visto por internet gente que lo hace con coliflor sin cocer directamente rallandola, un dia puede que lo pruebe.
encime eche un tomate triturado especial de pizzas, queso ligth, atun natural, pavo 0%, cebolla y aceitunas negras.
de especias le eche a la masa oregano, ajo molido y pimienta negra.
al tomate le añadi un poco de chili mexicano que me trajo mi hermano de alli, que me gustan las cosas picantes 
primero meti al horno la masa sola 15 minutos, y cuando estaba dorada le puse el resto, otros 10 minutos hasta que el queso estaba hecho y a comer... en la sarten parece mas rapido pero me gusta el toque que le da el horno
Las patatas y cebolla en el Lékué, unos 6 minutos muy finas. Mientras cortas jamón/queso en trozos pequeños. En la sartén echas el aceite a fuego muy lento (cocinar a fuego suave es el truco cuando no usas mucho aceite).
Mezclas todo en un bol por ejemplo, una pizca de sal y a la sartén, todavía a fuego lento. Le das la vuelta usando un plato y listo.
Buenos macros, mejor sabor.
, yo el brocolí y coliflor no los cocí xd.
