¿Lo veis factible o una locura?

LetMeFrag #1 Ago '14

Hola buenas, por motivos relacionados con mi propia estupidez he llegado a estar muy por encima de mi peso ideal y ahora por motivos de fuerza mayor me he propuesto perderlos cuanto antes.

Lo que he hecho ha sido acudir a un nutricionista que me ha puesto una dieta como más o menos le pedí yo (son unas 1300-1400 calorías por día), combinando todo tipo de alimentos.

La rutina que sigo a diario es:

-Mañanas: 40-50 min. de piscina.

Después entro a trabajar.

-Tardes: Cardio en máquinas 40-50 minutos + rutina general de musculacion (básica, tocando de momento casi todos los grupos musculares, pero casi todo con máquinas).
Me planteo cambiar un par de tardes a la semana la sala de cardio por alguna clase dirigida tipo body pump.

El objetivo es perder entre 25-30kg de aquí a diciembre.

¿Lo veis factible? ¿Cambiaríais alguna cosa de las rutinas? ¿Me conviene meter más peso en tema musculacion para quemar más grasa?

Un saludo y gracias!

skela #2 Ago '14

hombre depende de tu altura,peso y metabolismo. yo perdi 10 kilos en 2 meses solo con cambiar la dieta.

El rollo es... aguantaras 4 meses con ese ritmo de ejercicio?

Pheik #3 Ago '14

1h 30 min de cardio + ejercicios de pesas al día y 1300 calorías al dia?

Con eso en 1 mes o te vuelves somalí o mueres, gl

xoubi #4 Ago '14

Supongo que no has ido antes al gimnasio, si es así, mejor una rutina fullbody con ejercicios multiarticulares que una de grupos con máquinas.
Para principiantes es lo mejor para progresar y ganar fuerza.

tiest #5 Ago '14

Combinar un déficit calórico extremo (1300 kcal lo es) con demasiado ejercicio (2 horas diarias de cardio + pesas es inhumano) es lo peor que puedes hacer para bajar de peso. Bajar bajarás, pero cada semana cavarás un poco más hondo tu tumba. La metabólica me refiero, y dejarás de perder peso de forma eficiente. A elegir entre cardio y pesas para bajar de peso la relación entre ambos sería algo del estilo de: pesas >>>>>>>>>>> cardio. Lo mejor sin embargo es una combinación equilibrada de ambos. 3-4 días de pesas y 2-3 de cardio es un buen punto de partida.

Infórmate más detenidamente al respecto y dispara al imbécil que te pone una dieta de 1300 kcal.

2

B

[Borrado] #6 Ago '14

Toma té verde. Fuera de coñas, es un quema grasas perfecto.

En “Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais”, se solicitó a 60 personas obesas (tailandeses) que consumieran una dieta basada en 3 comidas (65% de carbohidratos, proteínas 15%, y 20% de grasa) durante 12 semanas y se organizaron dos grupos, uno consumía té verde y el otro no.

Al comparar los dos grupos, las diferencias en la pérdida de peso fueron de 2,70 kg (en la cuarta semana) 5,10 kg (en la octava semana) y 3,3 kg durante (al terminar el estudio). Asimismo, detectaron un aumento en el gasto energético en reposo.

El té verde, además de tener otros efectos beneficiosos para la salud y el rendimiento deportivo, es una poderosa sustancia que puede ayudarte a adelgazar.

http://runfitners.com/2013/07/te-verde-poder-adelgazante-y-quema-grasa-nutricion-para-corredores/

Yo llevo más de un año tomando 2 o 3 tazas diarias y actualmente estoy famélico.

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Dieter #7 Ago '14 Penitente

#1 es factible incluso sin meterte toda esa traya que te quieres meter. Yo he perdido un peso similar haciendo fuerza a nivel marica porque si vas a mas peso te puede dar un yuyu, algo de cardio y dieta.

Luego para cuando te entre el "cerdo", tienes 1001 infusiones y demas porquerias.

J

juanker #8 Ago '14

Eso son 5 kg por mes. Suerte con los pellejos colgando luego.

HeXaN #9 Ago '14

Yo no comería por debajo de mi MBR. Estando gordo, con comer con cabeza y no ser una ameba inmóvil, tienes de sobra.

RSN #10 Ago '14 :psyduck:

No, la respuesta es no. No es sano.

Haki #11 Ago '14

Estoy por montar una consultoria de nutricion. Menudos paletos que rondan por ahi.

1

Y

yomismovaya #12 Ago '14

si te soy sincero si aguantas eso hasta la fecha que te hayas marcado perdiendo x Kg creeme que te pasaras la vida comiendo lo mismo que una niña de 1,55m y 45kg para no recuperar kilos.

MaikelNait #13 Ago '14

#1 Hace 4 años mi vida diaria se basaba en jugar al Lineage II mientras me comia una bolsa de patatas fritas y una coca cola. Mido 1.92 y llegué a pesar 95 kg de pura grasa.

Qué fue lo que hice para bajar peso? Dejar de comer mierda, dejar de beber coca cola y bebidas con gas e ir 3 veces a la semana al gimnasio a hacer un poco de cardio y pesas. Resultado 1 año después: 72 kg y verme como un somalí. Seguía comiendo de todo y en la cantidad que queria, pero ya no era una puta ameba inmovil pegada a un teclao.

Qué te quiero decir con esto? que no necesitas ninguna dieta radical ni ejercicio en exceso para quitarse esa grasa de encima.

D

dabears #14 Ago '14

#1 Se puede llegar a bajar esas cantidad ingiriendo todas las vitaminas que necesita el cuerpo y otras sustancias,pero dudo que sea tu caso.

Yo te recomendaria una dieta con un deficit calorico menos agresivo,una rutina fullbody en rangos de fuerza y ya una vez que adelgazes,podriamos hablar de una fase de volumen vamos.

B

[Borrado] #15 Ago '14

#6
Mentira. No es lipolítico y no adelgaza. Nada per sé adelgaza. No sesgues.

1 respuesta

B

[Borrado] #16 Ago '14

#15 Ok xD Yo he adelgazado a velocidades de flipar, pero me gustaría escuchar tu opinión. Es cierto, es diurético, pero perder peso lo pierdes.

2 respuestas

B

[Borrado] #17 Ago '14

#16
La ciencia no se basa en opiniones:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23493529

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810286

Parece que hay intento de ver qué dosis, mecanismos y traducción a la vida diaria de una persona u otra se podrían establecer para el mantenimiento de peso y prevención del síndrome metabólico en humanos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21193040

Pero no hay nada robusto.

La Cochrane lo tiene claro hasta en adultos con sobrepeso / obesidad:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235664

"[...] Green tea preparations appear to induce a small, statistically non-significant weight loss in overweight or obese adults. Because the amount of weight loss is small, it is not likely to be clinically important. Green tea had no significant effect on the maintenance of weight loss. Of those studies recording information on adverse events, only two identified an adverse event requiring hospitalisation. The remaining adverse events were judged to be mild to moderate."

El estudio que cita tu enlace va con "trampa":
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

"[...] Catechins or an epigallocatechin gallate (EGCG)-caffeine mixture have a small positive effect on WL and WM. The results suggest that habitual caffeine intake and ethnicity may be moderators, as they may influence the effect of catechins."

VAYA VAYA VAYA. Mezclando té verde y cafeína, claro que sí. Como campeones xD.

B

[Borrado] #18 Ago '14

1. tr. Reducir el grosor de un cuerpo, bien eliminando parte de su materia, bien sin pérdida de ella. U. t. c. prnl.

Adelgazar se adelgaza, otra cosa es que sea de grasa o no. Al ser diurético pierdes líquido.

http://authoritynutrition.com/green-tea-and-weight-loss/

The best known of these is caffeine. A cup of green tea contains much less caffeine (24-40 mg) than a cup of coffee (100-200 mg), but still enough to have a mild effect.

Caffeine is a well known stimulant that has been shown to aid fat burning and improve exercise performance in numerous studies (2, 3).

1 respuesta

B

[Borrado] #19 Ago '14

#18
Beber agua es una actividad diurética. Al perder líquido pierdo peso.

Discusiones lingüistico-filosóficas a otro lado.

"[...] In one study, men who took green tea extract and exercised burned 17% more fat than men who didn’t get the supplement. This study suggests that green tea can boost the fat burning effects of exercise (8).

Another study that went on for 8 weeks showed that green tea increased fat burning, both during exercise and during rest (9).

There are several studies that agree with this. Green tea selectively boosts the burning of fat, which may lead to reduced body fat in the long term (10, 11).

Bottom Line: A number of studies show that green tea extract can boost the burning of fat. The effect is even stronger when exercising."

4 estudios que sí v.s. metaanálisis y revisiones que no. Lo tengo muy claro x).

"[...] Even though green tea can mildly increase metabolism and fat burning, the effects are modest when it comes to actual pounds lost.

However, every little bit adds up and it may work even better when combined with other effective weight loss strategies like eating more protein and cutting carbs.

Of course… let’s not forget that green tea goes way beyond just body weight. It is also extremely healthy for various other reasons."

Correcto, como la epigenética modulada por la epicatecolamina 3 galata, como la que citan en tu enlace. Por eso tomo té verde. Por eso acabo de tomarme una taza. Aquí concuerdo.

Lo siento pero el té verde no es lipolítico.

1 respuesta

B

[Borrado] #20 Ago '14

Lo que sí puede pasar si te pasas con el té verde:
http://suppversity.blogspot.com.es/2011/09/5-cups-of-green-tea-day-lower-serum.html

Vaya vaya vaya vaya #16. ¿Cuánto, en equivalencia en tazas, tomabas? Espero que no muchas.

1 respuesta

B

[Borrado] #21 Ago '14

#19 Esto me recuerda a los estudios sobre el pescado azul. Se decía que se debía comer por sus ácidos grasos, omega 3 etc y después dicen que al tener mucho mercurio hay que tener cuidado (sobre todo con los niños). Hoy en día hay tantos estudios que se contradicen que yo ya no me creo una mierda. Solo recomiendo a #1 que lo pruebe y al tiempo nos diga.

1 respuesta

B

[Borrado] #22 Ago '14

#21
Cuando se aporta evidencia "hay muchos estudios que dicen de todo". Claro claro xD. Cuando no es esta respuesta es la de "eres muy pedante". ¿Sabes lo que son los estudios de revisión y metaanálisis? ¿Sabes lo que es el consenso científico?

Sí, los peces de gran tamaño que nadan en el fondo bioacumulan metales pesados. Hay que ir con cuidado en niños y en embarazadas. ¿Qué hay de contradictorio en eso y en comer pescado 3 veces a la semana?
La mente humana, esa gran desconocida.

2 respuestas

B

[Borrado] #23 Ago '14

#20 Habitualmente 2.

B

[Borrado] #24 Ago '14

#22 No me negarás que hay estudios con rigor científico que no paran de contradecirse con los anteriores estudios.

1 respuesta

B

[Borrado] #25 Ago '14

#22 ¿Qué hay de contradictorio en tomarse 2 tazas al día? XD
Trabis joder, aplico tu misma falacia y funciona.

1 respuesta

B

[Borrado] #26 Ago '14

#24
No, aportan datos nuevos. Si hay una tendencia y otra contradictoria del mismo nivel de evidencia se dice que no hay consenso. Cuando hay más para un lado que para el otro se coge la tendencia de más peso en calidad o en número estadístico.

Sí que hay consenso en que el té verde no es lipolítico. Que no pasa nada tete, no sé por qué te molesta.

#25
Nada si no lo haces por su no-efecto lipolítico el cual has recomendado.

Paramos de ensuciar este thread. Si quieres decirme algo más fírmame o mensajéame. Aunque no hay más que decir / discutir.

1 respuesta

B

[Borrado] #27 Ago '14

#26 Has sido TÚ el que ha venido diciendo que no es lipolítico. Yo solo he dicho que adelgaza y quema grasas. Quizás la segunda sea mentira, los estudios que he mirado hasta ahora lo sean (o no), solo te digo que adelgazar adelgaza. Insisto, que #1 lo pruebe y nos diga. Tampoco hay rigor científico con la forma de quitarse orzuelos a base de ponerse una llave en el párpado habiéndola tenido antes en la mano calentando (simplemente el calor abre los poros, pero no hay estudio que demuestre lo de la llave). Todas las personas que han tomado té por mi recomendación han perdido peso al pasar el tiempo, independientemente de si han hecho ejercicio o no. Millones de personas lo prueban y muchas dicen que efectivamente han adelgazado. Son hechos empíricos.

Haki #28 Ago '14

Es mas correcto decir que "ayuda a adelgazar"

Tomar te verde y una bolsa de doritos no.

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B

[Borrado] #29 Ago '14

#28 Efectivamente, y si haces ejercicio pero comes bollicaos tampoco.

D

dabears #30 Ago '14

tabris tete,te complicas demasiado...ademas que solo te basas en estudios y estudios,pero aveces la experiencia dice una cosa y por mucho que digan los estudios ,aveces la experiencia tiene la razon ^^

¿Lo veis factible o una locura?

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