#7920 Mantenerla de por vida es imposible. Pero hay márgenes cuando empiezas a coger peso que ayudan a eso. Yo llegué a una mejora de +40 y ahí empecé a mantenerme. Justo cuando lo dejé puesto que ya consideré que había recuperado la forma que había perdido, y claro eso también ayuda el haber ya estado en ese punto.
Y si, tengo mi base deportiva.
No es lo mismo pasar de 30 a 70 con una base deportiva sólida que tirar casi tu peso corporal de entrada y pasar a tirar 1.5 veces tu peso en 8 semanas de weider. Hablando de press banca no se aguanta por ningún lado, pero ya ha dicho que los 90 kg son con máquina hammer no con pesos libres
Empezarías desde "abajo" y por eso podrías avanzar.
Alguien que se supone que no ha tocado una pesa en su vida, ya se podría dar por satisfecho ( y mucho) si en 2 meses consiguiera esto:
Hablo en alguien novato del todo.
Los que tienen mucha fuerza no es que progresen muy rápido, más bien es que tardan en estancarse... hasta que llegan a niveles de élite y entonces tienen que empezar a hacer cosas rarunas de % de pesos y demás xD
Lo que puede tirar cada uno (y aquí no podemos ver la técnica ni cercionar si es verdad) es relativo. Y su progresión también. Punto.
Es que lo más probable es lo que dice Shay, que esos 50kg iniciales no fuesen siquiera su tope y estaría empezando a contar desde 'abajo'. Lo mismo su tope eran 75kg y 'solo' subió 15 kg. Aun asi, en alguien que empieza, hablar de que tira con un Press banca con 90kg se me hace durillo de creer, será que yo soy un tirillas y mi 1RM ronda un poquito solo más alto que eso xD
Si se habla de pesos se han de unificar criterios.
Lo peor es que hacen 3 repeticiones con 90Kg y las otras 4 o 5 con su compañero ayudando y se levantan orgullosos. En el momento que un dedo de tu compi toca la barra está quitándote kilos, y nunca sabes los kilos que te quita, ni tú ni él por supuesto, con lo cual es tontería contar esas repeticiones como si las hicieras con ese peso.
Respecto a #7921 , no es que no me lo crea, es que lo que dices tiene trampa. Tú no mejoraste +40 kg en 2 meses por lo siguiente y te lo voy a poner como un ejemplo.
Pongamos que hago 10 repeticiones con 80kg y dejo de entrenar.
Vuelvo al cabo de 4 meses? 6 meses? 1 año? lo que quieras.
Me pongo 40 kg en press banca y en 2 meses llego a tirar otra vez 80 kg.
Eso no es una progresión de +40 porque estoy seguro de que los 40 kg no los tirabas llegando a la última repetición al fallo, por lo tanto empiezas por debajo de tu capacidad.
Como dijo Shay, empezarías muy por debajo del nivel que podrías dar, con lo cual la progresión no es real, además de que estás intentando RECUPERAR el nivel que ya tenías, no alcanzar uno partiendo de tus limitaciones primarias.
Son cosas diferentes.
Si yo ahora al volver a entrenar me pongo 30 kg el primer día en press banca, te digo yo que en 4 sesiones de pecho hago una progresión de +50 kg fácil.
En 8 sesiones de pecho rutina weider nadie hace una progresión de +40kg reales sin trampa.
malditas pausas de 5 semanas. Solo hago que escuchar estas mas delgado verdad? Me cago en la puta, tengo que recuperar el peso ya
#7928
Mírate si estás sano, recupera tu nivel y ya está. Yo llevo oyendo el "te veo más delgado" toda la vida, menos cuando estuve gordifuerte. Y ahora que estoy sano y, comparando a nivel de volumen - definición, mejor que nunca; aún hay gente que me dice:
-El año pasado sí que estabas fuerte eh?
Primero que (como dice Shay) la fuerza no se puede mesurar ni a ojímetro ni por el volumen que tengas (ni del brazo ni de la panza infinita xD), y después que la gente sólo te ve "bien" si tienes mucho brazo (porque es lo que se ve). Ya en tirantes la gente se fijará en hombro, pecho y demás, pero que no os coman la cabeza los comentarios (es mi consejo).
Aparte, que para mí, algo que no se ve (aparte de estar sano) es el fondo (y casi lo más importante). Prefiero poder correr 3h y pico (hay una en tarragona que es toda la costa) o hacer triatlones sin sudar que ser todo lo grande que uno quiera.
Otros querrán músculo nada más, otros ser rápidos (artes marciales), otros volumen llevándose por el camino la definición... yo veo unos objetivos más lógicos que otros (para qué coño quiere uno estar grande).
#7927 Yo no soy usuario de pesas. No les arreo nunca. Bien es cierto que tengo mis momentos anuales donde las cojo por pérdidas de forma o por lesiones, sin embargo si que tengo mi forma física previa. Cogí desde un principio lo que podía y fui subiendo de peso y fuerza. También es cierto que en aquella época estaba muy delgado y me recuperé rápido, claro.
Debate de sordos. El tema de los pesos ya cansa. Yo hago press de banca con, en general, una media de unos 80 kilos de peso total si voy por ejemplo a unoas 10 o 12 repeticiones.
Y que ? Podria levantar mas ? si. Me daria mejores resultados ? ya lo he hecho, y no.
Dejad de obsesionaros cun cuantos discos cargais en la barra y preocupaos en no hacer el ridiculo a la hora de levantarla y parecer maniquies desarticulados.
#7935 Yo creo que una cosa no tiene que ir reñida con la otra, cuando vas a un gimnasio te puedes encontrar con una variedad de objetivos impresionante y cada uno entrenará para conseguirlos. Habrá gente que solo busque hipertrofiar que se moverá siempre en esos rangos de repeticiones 5-11 y gente que en cambio busque incrementar su fuerza para aplicarla a un deporte o simplemente porque lo que busca es ser más fuerte, como quien quiere ser más grandote.
Entiendo que una persona que entrene la fuerza y le vaya costando trabajo y horas avanzar, le choque leer que personas que llevan 2 meses hacen saltos de +40kg de ganancia de fuerza y trabajando en rangos de hipertrofia.
Es como si llegase uno diciendo que en 2 meses de bodypump ha pasado de ser un tirillas a tener tu cuerpo 
Quien acabe un triatlón sin estar roto es que directamente no le merece la pena apuntarse, esas competiciones suelen ser para batirse uno a si mismo y desafiarse una tras otra para mejorar, para ir de paseo hay mejores cosas que un triatlón.
#7937 si , tiene lógica. Y trabajando fuerza empleo pesos mas pesados , pero siempre con cuidado respetando la técnica ante todo.
Si algunos (que aqui en MV permitenme dudarlo) levantan 100kgs o mas en press banca con una tecnica estricta y correcta, ole sus huevos.
Pero a estas alturas a nivel personal, puedo presumir de no haberme lesionado ni una vez en 10 años de entrenamiento. Y eso porque siempre le he dado mas importancia a hacer las cosas bien antes que hacerlas pesadas.
Y creo poder decir que buenos resultados em ha dado. Ni lesiones, ni dolores crónicos, ni nada de nada. En 10 años.
Si vas a levantar mas trabajando un 50% el deltoide frontal, 20% el triceps y el 30% restante pecho, pierdes el tiempo y te pones una posible lesión a huevo.
A mi personalmente no me interesa
Tiene un monton de merito no lesionarse en 10 años,mis felicitaciones.
Yo no voy a medirme con nadie,pero el cuerpo me pide mas y mas.
El problema del 90% de la gente q va a levantar peso, es q no cuidan ni las fases de carga negativas (hi contracturas). Si pones a alguien haciendo los ejercicios como dios manda, les ves levantando la mitad de peso que decían levantar xD
Yo he estado más de 10 años sentado en una silla y jugando al pc y tampoco 
No enserio,no conozco a nadie que después de tanto tiempo no haya tenido que parar una temporada por lesión.
Felicitaciones.
#7936
No creo. Hay de pocos km que se pueden hacer "bien". Más que nada colegas míos que han hecho (entrenando 3-4 meses antes saliendo a correr 2-3 veces a la semana, bici desde pequeños y un poco de piscina) y se han hecho una sin morir (20-30km en bici, 15-20 corriendo y 1 y pico nadando).
Y no han acabado reventados. Han salido por la noche, descansado Domingo y Lunes a currar.
P.D: No conocéis a nadie porque la mayoría que va al gimnasio le da más importancia a los pesos que a nada. Y si no leyéramos por aquí y nos informáramos aparte también lo pensaríamos eh? Que en MV ya cansa el "toda la sociedad es así menos yo, qué listo soy".
Yo desde el principio empecé a darle caña a la técnica y no a los pesos. ¿Razón? Era un brazo-alambre 1'72 y 56kg de peso, y en bíceps sufría con 10kg 3x10. Si hubiera sido una bestia parda gordifuerte de 1'95 y 100kg de peso hubiera ido a medirme el pene. Y punto.
Hombre esta claro que si hablamos de las de menor intensidad la cosa cambia. Es como si digo que yo me hago 2 maratones sin despeinarme pero luego te digo que son de 5Km cada una xD
De todos modos con el ejemplo que pones, puedes no terminar cansado, pero haciendola dando el 100% DEBES terminar cansado. Otra cosa serían los tiempos de recuperacion, que para alguien acostumbrado a triatlon olimpico se recupere en cero coma haciendo uno de baja intensidad.
Vale que haya mucho fantasma suelto, pero es que a la minima que os ponen algun peso raro saltais como lobos xD. Menuda panda de cansinos, en serio.
Iban para probar, no para hacer marcas. Era su segunda triatlon "pequeña", y ni ellos ni yo tienen tanto tiempo libre para entrenar 2 veces al día y mejorar marcas. Yo almenos iré porque me mola correr, porque es sano y para marcarme pautas (quizás sí, después para mejorar el tiempo). Pero hay gente que se la suda o no lleva un control (o más que nada apunta el tiempo final y arreando).
Los entrenamientos a 5 - 12 repeticiones fuerzan mucho menos las articulaciones y los músculos, por lo que es más fácil no lesionarse.
Los que hacen casi siempre fuerza ( halteras o powers por ejemplo ) tienden a lesionarse más por el hecho de intentar subir los máximos.
También influye que tú durante muchos años fuiste un weider puros y duro (creo recordar); y quieras que no, eso te refuerza tendones y ligamentos mucho.
Ahora cuando haces ciclos de fuerza, son pequeños ciclos (o al menos por lo que entiendo) en los que no llegas a forzarte al máximo durante mucho tiempo.
Vamos, lo que quiero decir, es que lesionarte haciendo entrenos culturetas implica que hay que revisarse la técnica y bajar el ego.
Lesionarse en entrenos de fuerza es "más normal", porque no te guías tanto por sensaciones, sino que te guías por lo que te marca la rutina de fuerza. Lo único que hay que aprender a no dejarse llevar tanto por lo que diga la rutina y ser humilde con los máximos que se tiene... o ponerse progresiones mucho menos exigentes.
No obstante tiene mérito no haberse lesionado nunca xD
