Tu quitate la escayola y no le hagas caso a los medicos. Si estan ahi es por pura casualidad, y lo mas probable es que te tenga envidia y quiera hacerte incluso mas daño. Tendran curro, un buen sueldo, blablabla.... Pero se mueren de envidia!
Tu hazme caso a mi que de eso se bastante. Mañana vas al gym y fuerzas un poquito en sentadilla profunda. Un 10x10 a 90kg con 1 minutillo de descanso y como nuevo. Si ves que vas sobrado prueba a subir peso o reducir descansos. Eso si, los brazos ni tocarlos, que luego se te parten las rodillas.
Un saludo!