Weider?
#29 Ponle que pierda 3-4 kg de grasa (que ya es eh), va a estar definido como 80kg, se va a ver genial
#32 Puede ser cierto pero en realidad.. seria un año sin haber avanzado. Ando algo estancado y me queda poco tiempo cualquier ayuda es bienvenida.
#33 En niveles de fuerza en peso muerto para llevar 5 años es donde veo un poco atrasado. 180kg es un nivel intermedio para ese ejercicio. En los presses creo que vas bastante bien.
#35 "Advanced. You can lift 180 kg at a bodyweight of 83 kg in the Deadlift. This results in a lift to body ratio of 2.17 and a strength level of 3.85"
Cierto es que igual comparado a otros ejercicios ando algo mas flojo en peso muerto.
Tarde bastante en empezar a cargar peso ya que tenia miedo por problemas de lumbago.
Yo ahora mismo llevo unos 4-5 meses y no noto mucho cambio, y eso que he adelgazado 16 kilos. Mi rutina suele ser de 20 minutos de cardio al comenzamiento, seguido de musculación y termino con 30 minutos más de cardio.
Mi rutina se basa en 3 días que tengo pensado aumentar a 5, que sería piscina.
Y muchas veces cuando salgo, noto como si no hiciera nada. Y ahora he comenzado a hacer abdominales, 4 series de 25 cada una. Y he de decir que mido 1,85 y peso 90 kilos actualmente.
#40 Si haces abdominales para sacarlos, déjalo. Símplemente sigue adelgazando hasta que tengas un BF bajo, y luego empieza a hacer volumen. Si has adelgazado 16kg tiene que haber MUCHO cambio. Puedes abrirte un diario
#40 Ten en cuenta que seguramente te sobren todavia unos cuantos kg por eso no notes demasiada mejoria. Igualmente es una pasada tantos kg perdidos, enhorabuena.
#1 pues a mi me interesa saber que hiciste en ese primer mes la verdad, yo con eso ya me conformo lol
Señores, cada uno es un puto mundo, esta claro que no todo el mundo parte de la misma base.
Eso de preguntar que hizo es una chorrada, porque nadie va tener resultados en tan poco tiempo.
La foto del mes 1 es casi idéntica que la foto que se habría hecho antes de entrenar.
Cada uno ha de trabajar con su cuerpo y ya está. Cualquier persona puede conseguir algo decente y mas sabiendo que a mucha gente le vale con estar un poco "marcadito".
#43 Como comento en el post al inicio estaba de jugar al wow 8 horas diarias y no me movia nada. Luego en ese mes fue tan simple como salir a correr todos los dias y comer muy mal.. vamos muy poco en plan ensaladas y atún. Cosa que no recomiendo a nadie por que no es sano! Así que no intentéis imitarme de aquella era muy novato.
Ademas como dice el amigo kasuno, puede que a mi me haya funcionado de esa forma pero a otro no le den los mismos resultados.
Edito: Despues de correr 45minutos nadaba 30minutos. Y por la tarde a darle a los hierros.
#36 Según leangains eso es intermedio, o eso pensaba xD. Pero parece más técnico lo tuyo así que debes tener razón.
#40 Empieza una Stronglifts o la 5x5 de Jason Blaha y déjate de 12-10-8 etc en los básicos... putamente useless. Si quieres trabajar en esos rangos más vale que trabajes una semana a 12, otra a 10, otra a 8 y así, mientras vas subiendo la carga pero vamos... a mí trabajar un básico por encima de 8 repeticiones me parece una bobada.
Saludos.
#49 Después de 5 años una stronglifts tampoco... por que tiene una progresión lineal.
Creo que el programa intermedio es la 5x5 madcow, y si no, probaría la PHAT.
Saludos, stay strong!
3 meses después
Actualizo con fotos en plena definicion como prometido.
http://i.imgur.com/TGeyXCR.png
http://i.imgur.com/YKwB5iE.png
http://i.imgur.com/bLkMAaD.png
http://i.imgur.com/YyzSb9f.png
http://i.imgur.com/E50WJRK.png
http://i.imgur.com/OGiWBiJ.png
http://i.imgur.com/0uiAZfe.png
http://i.imgur.com/ZPlWfaD.png
Ire actualizando a medida que pase el verano.
Un saludo.
1 mes después
13 días después
Siento la tardanza estoy de mudanza y no tengo el ordenador bueno para subir las fotos... lo bueno se hace esperar xD , nuevo record personal en peso muerto grabado (190kg).
un saludo.
Por fin puedo subir fotos 
Son todo fotos tomadas desde el 15 de junio hasta el 14 de Agosto aproximadamente que es la ultima foto en el espejo.
Lo resultados obtenidos han sido gracias a intensas sesiones de Crossfit junto a MoNxO y bastante natacion.
Cualquier duda ya sabeis, preguntad!
Y el famoso video con mi nuevo record personal en peso muerto, grabado por MoNxO usuario conocido por muchos en este foro y al que agradezco los buenos entrenos que nos hemos pegado juntos.
Manteneos rocosos!
#54 en le video cuando levantas 190kg me he hechado hacia atras a la vez q levantabas como si fuera yo el que lo estaba levantando xd
#54 Enhorabuena tío, muy top tu cuerpo. Es mi objetivo estético (aunque creo que tú no lo haces con esos fines).
Muy motivante, y enhorabuena por el récord 
#55 jajaja ya me imagino.. alguna vez me ha pasado viendo videos.. fue una RM muy sufrida y luchada como podras ver xD
#56 Gracias Noveno, aún recuerdo tus comentarios diciendo que con 80kg estaria de lujo, creo que no te equivocaste
Llevo 6 años entrenando sin parar... ya sabes esto es darle y darle y darle animo para tu objetivo,solo es cuestion de tiempo.
