Nutrición y suplementos 3.0

Si no hago gimnasio y tomo proteínas, es decir solo entreno en fútbol y voy a correr, también crece el musculo? o simplemente me pondré "gordo"

Que va, no estoy trolleando, la dieta va completamente en serio, no me quiero complicar la vida con la dieta, y no me canso de ella. Bueno a ver si alguien me puede dar una opinion en cuanto a composicion de la dieta sin entrar en si vario o no de alimentos (cuando al fin y al cabo los alimentos solo tienen ch, grasas y prot).

#9250 Quiero empezar a definir en un mes y pico, y mientras ganar algo de musculo limpio hasta que empiece con la definicion, no se que le ves de raro, lo hago asi todos los veranos xD

No conozco esa sala de entrenamientos, y si te refieres a la de gravedad cero, no la he visto.

Buenas tardes, os comento un poco la situación y después os lanzo la pregunta.

Llevo en el gym desde Enero de este año (lo dejé durante 1 año cuando ya llevaba unos 2) Tengo un cuerpo normalito tirando bajo y actualmente no sigo ninguna dieta pero evito comer todo tipo de fritos, no picar entre horas y evitar bebidas con gas.

Me gustaría empezar una dieta de definición para poder marcar ese poco músculo que tengo por que sinceramente con lo ''poco'' que tengo lo veo suficiente. Entre mañana o pasado me traen unos batidos al 90% de proteínas (ahora mismo no recuerdo la marca, cuando los tenga ya os la comentaré)

Datos de interés:

Altura: 1,72cm aprox
Peso: 70 Kg (báscula de casa)

Juego al fútbol 3 días por semana y empezaré a correr durante 1 hora 4 días a la semana.

Pues resumiendo, necesito una dieta de definición.

pd: Si queréis, puedo subir una foto y podéis comentar si vale la pena o no que empiece con definición.

pd2: Sorry por el tocho-post

edit: #9254 , al final me he las fotos yo mismo. No es de lo mejorcito pero es lo que hay

http://imgur.com/G3XsW

http://imgur.com/b4atr

#9252 enga intentalo, dime que falla y que cambios harias tu =)

Ah se me olvidaba > 25 años / 180cm / 90kg / bf ± 16%

#9254 , Mañana me hago un par de fotos, por que al hacerlas en el espejo no quedan nada bien.

#9256 Cómo sé las calorías que necesito y mi déficit??

#9248 1 kilo de arroz son 3500kcal + 260gr de proteina aprox del 1,3kg de pavo que te comes suma en total 1040 kcal. En total 4500kcal.

Y pretendías ganar algo de masa en un mes y medio para después definir. ¿De verdad dices que no estas troleando? ¿En serio?

Menuda dieta mas aburrida madre mía. Acabaría del arroz y del pavo hasta los huevos en 2 dias xd.

Varía un poco hombre!

#9262 Pero que quieres que te digan sino tienes ni calculadas las macros, lo único que se te puede decir es que en esa dieta te entra una anemia en el mes que la hagas. No se si sabes lo que son los minerales y vitaminas.

#9263 Perfecto, allá tú.

#9264 Esque me encanta preguntar en mediavida, sobre todo en este foro que salta gente que no tiene ni idea a responder preguntas basandose en teorias producidas por ellos mismos...y me encanta ver esas respuestas.

Eso es el 50%, el otro 50% es porque tengo la esperanza de ver alguna respuesta SENSATA, porque siempre antes de llevar a cabo una dieta, busco opiniones, pero opiniones basadas en fundamentos de hecho.

=)