Nutrición y suplementos 3.0

David Barr - The Anabolic Index
Gary Taubes - Good Calories, Bad Calories
John Berardi & Michael Fry - Grappler's Guide to Sports Nutrition
John Ivy & Robert Portman - Nutrient Timing
Loren Cordain - The Paleo Diet for Athletes
Lyle McDonald - A Guide to Flexible Dieting
Lyle McDonald - The Ketogenic Diet
Lyle McDonald - The Protein Book
Lyle McDonald - The Ultimate Diet 2.0
Michael Eades & Mary Eades - The Protein Power Lifeplan
Michael Mejia & John Berardi - Scrawny to Brawny
Nancy Clark - Sports Nutrition Guidebook
Sheldon Saul Hendler - The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia
Thierry Souccar - Le Guide Des Nouveaux Stimulants

Palabras y expresiones a evitar:

Asimilar
Sandwich de pavo
Punch
Comerse las pesas
Grasas buenas / malas
"Sirius" Mass
Puñado de nueces
Stack
Cada cuerpo es un mundo
Activar el metabolismo

Acrónimos comunes:

ßALA - Beta Alanina
ßC - Betacaroteno
?-3 - Omega-3 (n-3, O3)
AA - Aminoácidos
AAS - Anabolic-Androgenic Steroids (EAS)
AAKG - Arginine alpha-ketoglutarate
AAL - Ácido Alfa Linoléico
AGI - Ácidos grasos insaturados
ALCAR - Acetyl L-Carnitina
BMR - Basal metabolic rate (Metabolismo basal)
BCAA's - Aminoácidos ramificados
CEE - Creatina Ethyl Ester
CLA - Acido Linoleico Conjugado
CM - Malato de Citrulina
CG - Carga Glucémica
CHO - Carbohidratos
DHA - Ácido docosahexaenoico
DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness (Agujetas)
EAA's - Aminoácidos Esenciales
EAS - Esteroides Anabolizantes Andrógenos
ECA - Efedrina, Cafeína, Aspirina
EFA - Ácidos grasos esenciales
EPA - Ácido eicosapentaenoico
EGCG - Epigalocatequin Galato
GABA - Ácido gamma-aminobutírico
GLA - Ácido gamma-linolénico
HDL - High Density Lipoprotein
IG - Índice Glucémico (GI)
K - Potasio
LDL - Low Density Lipoprotein
Macros - Macronutrientes (generalmente refiriéndonos a CHO/Proteínas/Grasas)
Micros - Micronutrientes (generalmente refiriéndonos a vitaminas y minerales)
Mg - Magnesio
MC - Monohidrato de Creatina
MV - Multivitamínico
PeriWO - Intraentreno
PreWO - Preentreno
PSMF - Protein Sparing Modified Fast
PWO - Postentreno
PUFA - Polyunsaturated Fatty Acid (Ácidos grasos poliinsaturados)
SFA - Saturated Fatty Acid (Ácidos grasos saturados)
SNC - Sistema Nervioso Central
SNS - Sistema Nervioso Simpático
vA - Vitamina A
vB1 - Tiamina
vB2 - Riboflavina
vB3 - Niacina
vB5 - Ácido pantoténico
vB6 - Piridoxina
vB8 - Biotina
vB9 - Ácido fólico
vB12 - Cobalamina
vC - Vitamina C
vD - Vitamina D
vE - Vitamina E
vK - Vitamina K
Zn - Zinc

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Akklaim #2 Feb '11

A ver si la horda de newfags que asolaba el otro hilo se lee las cosas antes de preguntar siempre lo mismo.

Enhorabuena por el tercer hilo, y que sean muchos más.

Shit, no puedo votar más post por hoy :/

1 respuesta

-Shaydund- #3 Feb '11

¿ el anterior duró más o es cosa mía ? xD

1 respuesta

-Shaydund- #6 Feb '11

Uno hace gracia, dos tiene un pase... espero que no sigáis o seréis lo primeros en tener regalito xDD

6

zashael #7 Feb '11 :C

Me da la imrpesion de que el anterior hilo ha sido mas cortito que el primero, pero es posible que me equivoque. A ver que depara esta edicion :c

B

[Borrado] #9 Feb '11

Larga vida al thread.

Sondrow- #10 Feb '11

Esperemos que dure igual que el otro o mas!

eisenfaust #12 Feb '11

Lo abro ya porque no dispongo de mucho tiempo y basta con que venga un llorón a quejarse de que no le hacemos una dieta para que se plante en +10k.

A ver si en esta edición nos centramos en no convertir esto en un chat, obviamos comentarios en plan "hoy he cenado @foo j3j3" y conseguimos que las respuestas no se limiten a tristes yy de leangains.

2 2 respuestas

-Shaydund- #14 Feb '11

:palm:

4

I

Ismaelk #15 Feb '11

Podíais haber avisado en el anterior que empezabamos uno nuevo + link del 3.0 en fin .. ese tipo de cosas que facilitan llegar al nuevo hilo.. menos mal que hay mucho perro viejo.

PD:

spoiler

Xav0 #16 Feb '11

Esto no puede ser verdad xDDDDDD

2

ciza #17 Feb '11

Primera pagina!!

Josetxe #18 Feb '11

La verdad no se a qué viene abrir esto si no se había terminado el anterior volumen.

1 1 respuesta

Xav0 #19 Feb '11

#18 pues te lo han explicado en #12 :s

1 respuesta

IIpereII #20 Feb '11 Penitente

La verdad es que ya empezaba a ser hora de renovar xD

Josetxe #21 Feb '11

#19 ah bueno, si se va a ir si pero que quedaban 20 páginas por lo menos.

Replanteo la pregunta que he hecho en el anterior volumen: ¿El aceite de salmón del mercadona vale como suplemento de aceite de pescado?

B

[Borrado] #22 Feb '11

es aceite de pescado, así qeu supongo que responde tu pregunta

Maaarc #23 Feb '11 Penitente

Joder cuanta info para asimilar de golpe >.< y encima en ingles que tardo el doble de lo normal, bueno gracias por el curro y ya me pasare en 3-4 meses si sigo intentando pillar masa, aunque no venga a cuento en 3semanas e subido un kilo y bastante limpio creo