Ya he podido 'entrenar' después de dos meses 
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Antes era un puto flojeras, pero... ahora OMG, no puedo ni con la mitad de peso :. Espero que sea una pérdida por falta de adaptación y no por perdida de fuerza real pura y dura.
Tanto buffet, seguido de días con poquísimas kcals + días de comer basura han pasado factura xD.
PD: Hoy llegando a mi casa, he visto en el suelo una caja que me sonaba basante xDDD... he mirado y Sustanon hahaha.
Arq Bras Endocrinol Metabol. 2010 Feb;54(1):45-51.
Effects of protein quality on appetite and energy metabolism in normal weight subjects.
Alfenas Rde C, Bressan J, de Paiva AC.
Departamento de Nutrição e Saúde, Universidade Federal de Viçosa, Viçosa, MG, Brasil.
OBJECTIVE: The purpose of this study was to compare the effects of consumption of different protein sources on food intake and energy expenditure in normal weight subjects. SUBJECTS AND METHODS: Breakfast preparations (casein, soy protein, whey protein or control) were ingested during seven consecutive days. Appetite, food intake, and energy expenditure were assessed. RESULTS: Casein consumption led to a lower energy intake than whey protein. There was lower energy intake on day 7 than on day 1 of the casein session. Soy protein preparations resulted in higher diet induced thermogenesis (DIT) than in control preparations. The respiratory quotient (RQ) obtained in the whey protein session was lower than the control and soy protein sessions. CONCLUSION: These results suggest that the consumption of different protein types leads to distinct effects on satiety (casein), DIT (soy protein), and/or RQ (whey protein).
Resumiendo:
Ya estáis alcanzando en post al hilo de rutinas y demás cuando se supone que lo importante en el gimnasio es entrenar bien, sin desmerecer la dieta, por supuesto.
Pero de cada 100 post hay 5 rutinas, y 50 post hablando de suplementos cuando lo importante es la dieta y lo otro, como su nombre indica, suple carencias que no podamos obtener de nuestra dieta.
Algunos deberías sudar más en el gimnasio y gastaros menos dinero en tontunas, es un consejo.
Pd. Este post es una crítica constructiva, ya que este hilo me interesa y lo leo como el otro, pero a las cosas por su nombre.
Entrenamiento > Dieta > Descanso > Suplementos.
Para otra gente sería la Dieta por delante del entrenamiento, pero bueno, cada uno que barra para su casa. xD
Razón no te falta, pero hay que tener en cuenta que este hilo siempre se ha petado en época pre-playa.
Aun así la mayoría de posts son de noobs preguntando por termogénicos o l-carnitina, todos más perdidos que geronimo1 en un buffet libre.
Que cruel el final del post xDDDDDDDDDDDDD
PD: ah, y en lo de #5996, no se si realmente puede merecer la pena :S, en un futuro me interesaria ganar resistencia al hacer ejercicio aerobico, supongo que empezare por septiembre-octubre. Eliminando lo obvio (una buena dieta, etc...) tendre que mirar si realmente existe algo que marque la diferencia, aunque dudo que exista algo asi.
#6008 xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Epic xDDD
quote related: <+Magicainz> voy a tomarme un batido de hormonas <+Magicainz> GERONIMO Y YO VAMOS A TOMAR DROGAS
Eisen, el resumen del "toston" viene a decir..
Que de L-V el reparto de macros viene a ser algo similar a:
Energía:3285 Kcal.
Carbohidratos:38,6 g.
Grasas:249,3 g.
Proteínas:226,9 g.
Y los S-D, aumentar los carbohidratos y reducir los demás...
habla de que se consigue jugar los picos de insulina y demás.. parece interesante..
"Este plan requiere que tomes una dieta alta en proteína, alta en grasas y baja en carbohidratos durante 5 días y medio. Luego durante 36 horas aumenta los carbohidratos. La parte de la dieta alta en proteínas y grasas desencadena el aumento de testosterona en los niveles sanguíneos, GH e IGF-1. Como disminuirás el consumo de carbohidratos en la mayoría de la semana, tu cuerpo se convertirá en una máquina quema grasas. Al comienzo de la dieta, tu cuerpo experimentará un cambio metabólico y empezará a quemar grasa como principal fuente de energía. Eso puede llevar unos 2 días como mínimo o hasta 14 días como máximo para algunas personas."
no creo que por tomar vinagre en la ensalada vayas a notar pocos progresos en fase de volumen, teniendo en cuenta que pueda ser malo para crear musculo (que lo desconozco xD)
aunque ahora que lo dices, he visto botes de vinagre robando bancos, asi que...
eso del vinagre lo preguntas porque si, o te lo ha dicho alguien, o como? XDDD.
