Lo que yo he leído no me inspira nada de confianza xd
Yo creo que tiene una idea metida en la cabeza y que busca datos a favor de sus ideas con poco criterio.
#3771 yo te recomiendo hiperpro80 de hiperproteina
#3783 calidad/precio buena, te llegaran pronto y tienen buen sabor, esto es lo q pienso
#3771 http://www.nutritienda.com/es/concentrado-proteina-suero
las 100% WHEY GOLD STANDARD de ON la calidad precio es cojonudo!
Una duda.
Estoy rehaciendo las macros con la formula Harris Benedict corregida, tras meterle el modificador de actividad moderada (BMR x 1.55), me da un total de 2699,3126 calorias.
Entiendo que estas calorías son las que mi cuerpo necesita para mantenerse, y tengo que aumentar 10-15% para volumen.
Después de aumentar ese 10-15%, esas serían las calorías base para un día sin gym. Los días de entreno tengo que aumentar también las calorías que queme en el entrenamiento.
¿Voy muy descaminado?
#3786 la verdad que es casi la mitad de barato que las que tenía yo miradas, igual es mejor opción pillar estas y ajustar por otro lado como comentas.
¿algún sabor recomendado?
#3788 Capuchino / Galleta maría sin duda.
#3787 X Es el total es lo que debes consumir cada día para mantenerte, por lo tanto si a X aplicas un +20% debes de consumirlo igual todos los días, otra cosa es que quieras hacer que el día de entrenamiento tenga más kcalorías que el de descanso, pero aún así el conjunto de ambos tiene que ser el equivalente a X.
Lo mejor es que hagas el protócolo ensayo-error, ya que esos valores son meramente orientativos.
Estoy un poco perdido, para hacerme una dieta de perdida de peso con BF del 17.3 cual me aconsejais seguir?
Formula de Harris Benedict siguiendo el post de eisen en Plan nutricional para pérdida de peso.
Dieta base, de Savi0rz aplicandole deficit de kcal
Ampliación sobre PSMF: categoría 2 (16-25% BF)
#3790 La formula de HB te sirve para cualquier dieta base. También hay fórmulas de lyle. Lo importante al final es conocer tus Kcal de mantenimiento para aplicarles el déficit. los días que entrenes comes un poco más, y los que descanses un poco menos, y al final de la semana el déficit tiene que ser el mismo.
La PSMF olvídala si no sabes hacer dietas.
PPero como me van a salir 3500kcal de mantenimiento, y comiendo algo menos de 2000, este manteniendo mi peso? soy un alien?
que os parece este complejo vitaminico
http://www.arkopharma.es/produits/ficha-spektrum-energy.html#.UIgKqcUxqE0
#3793 No pone los valores, y los multivitamínicos de las farmacéuticas vienen siempre con sus valores infravalorados.
Han sacado un nuevo artículo en Medciencia sobre los diez alimentos con más azucares, la verdad es que asusta un poco xD
interesante artículo, la verdad que en cuanto empiezas a entrar en el mundillo de la nutrición te das cuenta de la cantidad de azúcares de algunos alimentos, yo desde que vi la cantidad que había en refrescos como la coca-cola, fanta y demás, no los toco ni con un palo 
actualmente estoy sustituyendo mis queridos Special K que tienen 21 gr de azúcar cada 100gramos por los weetabix que tienen pocos gramos y más fibra!
#3798 Yo lo mismo con los refrescos, no los toco para nada, excepto algunos días de fiesta que me caliento y me tomo unas copas jajaja
Cuando sea sedentario o tenga diabetes me preocuparé por los azúcares, por el momento, no me voy a privar de mis galletas y chocapics.
¿Por qué debería hacerlo?
Weetabix y Belvita son la clave. Y si nos ponemos, galletas María hojaldradas que dos paquetes caen easy con litro y medio de leche semi. Con colacao, por favor :3
#3792 porque el cuerpo humano es la mejor máquina que ha creado la naturaleza xd
respecto a los azúcares, si hacéis deporte, disfrutar de la puta vida y comer azúcar, que ya os acordareis cuando tengais 40 años y no podais tocar galletas ni con un palo.
#3803 Te aseguro que cuando vuelva a pisar un bufé, me acordaré de lo que acabas de decir, y comeré hasta que no pueda más. Llevas toda la razón del mundo.
#3781 this.
Los comentarios de sethh (y similares) hay que cogerlos con una pizca de sal.
Por un lado tiene muchisima experiencia, buen acceso a quimica y lleva a;os paseandose por foros USA especializados. Por otro, me da la impresion de que tiene un serio problema de hipocondria, y por nadar a contracorriente de la "sabiduria popular" llega a defender cosas que no tienen sentido (ej. las grasas poli son malas, pero comer en el mc donalds es ok, siempre y cuando te tomes luego tu batido ecologico), a veces malinterpretando estudios o dando la impresion de que unicamente se ha leido el abstract.
Lo que propone esta bien. Pero o tienes acceso a quimica o terminaras siendo un flaco. Con abs, pero flaco.
Con rihbu tres cuarto de lo mismo. Controla un huevo, pero el hecho de que cambie de planteamiento cada seis meses con el pretexto de la "experimentacion" no inspira mucha confianza. Ademas no le preguntes por fuentes de conocimiento para que puedas indagar por tu cuenta que no te va a responder. Es como si tuviese una agenda xd
Ni idea, no controlo nada de la gente de musclecoop xD
Pero vamos, ha soltado cosas como que " con 1200 kcals al día durante mucho tiempo engordas ".
Es lo que tú dices, parece un hipocondríaco.... él no va a entrenarse, el va a inflamarse y luego a contrarrestar el efecto de la inflamación x'D
A mí la verdad, que llegar a tanta obsesión con la dieta ni me convence ni lo quiero para mí XD
Del otro no he leído ningún post y si lo he hecho no me he enterado xd
