El jueves me lesione el hombro, ayer fui al médico y me puso una infiltracion, ahora debo estar 3 semanas en reposo, NO GYM. Estaba tomando creatina, la dejo?
#2761 No deberías. La creatina tarda lo suyo en hacer efecto. Sería vuelta a empezar y para tres semanas es tontería.
Sigue tomándola pero baja la ingesta a 2-3g diarios.
Una preguntilla, si tomas batidos de proteinas(no de los q son solo proteinas) despues de entrenar tendria q tomar algo mas?
En una sartén echas cebolla y setas cortadas.
Cuando estén doradas añades 20 gr de bacon + 100 de pechuga.
Añades sal y pimienta.
Cuando esté hecho añades 50gr de nata líquida para cocinar y 30 gr de queso emmental.
Lo mueves todo que se derrita el queso junto con la nata.
Cuando esté listo, añades 175gr de arroz previamente cocido.
Lo mueves todo y profit.
915,8 Kcal.
CH: 143,2 g.
Fat: 21,5 g.
Prot: 42,4 g.
Mi comida principal de hoy. De postre:
500ml de queso batido + 30gr protes galleta maría + un plátano a rodajas. Todo bien frío.
<3 IF
#2769 Fuck, me lo acabo de comer xD. Al próximo!
Perdón, son 21,5gr de grasa. Salen de:
Nata: 7,5gr
Queso emmental: 10
Bacon: 4
#2771 4gr de grasa por 20gr de bacon? juas, pensaba que tenía mucha más grasa.
no usas aceite para saltear las verduras?
#2768 yo eso mismo lo hago pero con spagettis: spapettis (o macarrones), nata, champiñones, bacon.
Despues de comer eso me meto una siesta de casi hora y media! jajaja
#2773 Rondan sobre los 4gr/ 20gr.
Si, unas gotas de aceite de oliva virgen extra, pero vamos, algo ínfimo que ni tengo en cuenta. Ya que cuando añado el bacon, con la propia grasa q suelta se cocina el pollo también, entonces con unas gotas de aceite sobra.
#2774 Con tallarines/spaguettis está muy bueno tambíen.
haha yo sin poder probar ch hasta el lunes y vosotros hablando de spaggetis, arroz, macarrones con bacon.. haha os odio.
#2777 Si viviese en américa me dedicaría a catar cada guarrada de los random restaurantes de gordos de esos en cada comida trampa xD
Poco relevante xD
Es una muestra que no se ajusta a ti (tienen enfermedades crónicas).
Utiliza parámetros blandos ( es más fácil demostrar significación estadística con parámetros bioquímicos que con parámetros clínicos (signos / síntomas)).
Sólo describe el aumento de los niveles, pero eso no tiene por qué implicar nada ( a lo sumo, que tendría efecto cardioprotector y vete tú a saber cuánto de importante *... pero sería una variable subrogada ).
- Aún no he visto cuanto papel protector tienen los omega 3. No todos los estudios concuerdan en encontrarlo como un factor protector cuando se administran a la población general (o eso me suena a mí xD ).
Los estudios molones, aunque no tienen tanta evidencia científica porque es más difícil controlar todo, son los que coges a miles y miles de personas y les das X cosa y los sigues durante muchos años y ves qué les va ocurriendo xD
En el caso de los omega 3, lo interesante sería hacer análisis de supervivencia en un grupo expuesto al omega 3 y en otra que no se suplementa con omega 3 y ver que ocurre xD
El estudio que me has puesto es como si te dan un fármaco antihipertensivo que baja 20 unidades la tensión arterial. Pues tiene muy buena pinta, así que ahora tocan hacer estudios para ver si realmente eso tiene una relevancia clínica ( evita infartos, evita ictus, evita nefropatías ... ).
Tú siempre piensa esto: ¿qué te interesa, tener una analítica bonita o vivir sin enfermedades ? xD
seguro xD
pd: LOL@THIS. Lectura recomendada.
http://www.brinkzone.com/general-health/protein-myths-that-wont-die-ii/
De todos los tipos de proteina que tienen en myprotein, cual creeis que es la mejor para despues de entrenar?
#2787 Increible esa leche. Estoy deseando que llegue mañana el post entreno ya para meterme medio litro between chest and back.
#2785 Para después de entrenar y resto del día: Milk protein isolated.
Si no te quieres gastar tanta pasta, Proteina de suero de impacto (awesome el nombre) con leche semi.
#2788 la leche del tiempo te gusta? Porque a mi noo! O fria o caliente jaja.
PD: los termos de montaña aguantan igual de bien la bebida fria como caliente, o la caliente mas?
