#30 No es que estés en el foro de fitness, es que te faltó añadir la coletilla de "El pan engorda si te comes 10 barras sin moverte del sofá".
Puedes bajar 10 kg en 7 meses y en la mitad de tiempo también, lo único que va a depender que lo consigas es si haces lo que tienes que hacer
Ligero déficit calorico + pesas, ya tienes la receta mágica, pero es un secreto que no salga de aquí.
Yo he bajado 5KG en un mes.
No soy obesa tampoco pero me sobraban esos 5kgs y te diria que no es nada dificil.
Con cuidar la alimentación y salir a caminar todos los días, lo tienes facil, ya que tienes 7 meses
#30 Es que no tiene sentido decir que el pan engorda si luego lo cambia por toneladas de patatas o arroz
Lo primero es ir a un nutricionista y cambiar tu estilo de vida, que te haga un menú para ir introduciendo cada vez más veduras en tu vida. Quitar de tu vida el alcohol, bebidas gaseosas, dulces, comida basura, etc. y hacer algo de ejercicio, aunque sea 20-40 mins al día 4 o 5 días a la semana, ponte vídeos de Fausto Murillo y verás como se te hace más ameno.
Yo en 1 año he bajado de 175kg que llegué a pesar a los 142kg que peso ahora (midiendo 2,04m), que eso para ti sería como si perdieras 10kg. Si eres perezoso como yo también se puede bajar de peso poco a poco si te privas de la basura y empiezas a comer bien.
Opta por lo sencillo, no te compliques la vida o serás otro de tantos gorditos que empezarán la dieta paleo-keto-intermitente-vegana con X peso, se cansarán al mes y poco y del rebote acabarán su aventura pesando X + 10.
Haz una dieta lo más basada posible en la dieta que ya tengas, crea un déficit calórico con ella y mejórala paulatinamente. Y entrena pesas.
Y a las palurdeces tipo #30 ni caso.
#30 Si estas en superavit subes de peso, si estas en deficit bajas de peso, fin, no existe alimento bueno o malo para X objetivo.
EN TAN POCO TIEMPO dice ajadjlkahdgjladhljkñzhzfñkahd loco 10kg los bajo yo en 2 meses y me habria tardao
- Comer poco
- Hacer ejercicio
Para ese objetivo no necesitas ni contar calorías ni meterte al gimnasio. Con jugar al pádel 3 veces por semana y comer medio sano te sirve.
Tienes que buscar una dieta acorde a tu necesidades, yo estoy en una dieta fitness que me saco las recetas de internet pero estoy planteándome hacerlas y publicarlas yo misma porque creo que ayudaría a mucha gente, e perdido 5 kilos en mes y medio y sin pasar nada de hambre! Si quieres mas informacion me dices y te paso las recetas!
#46 Perdona que te diga, que hace una tal Esterfit81 perdiendo 5Kg? Y más si eres mujer y fit...
Anda pasad por este hilo y dejaos de chorradas:
https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-soy-nuevo-dieta-651829
#471sioke1:que hace una tal Esterfit81 perdiendo 5Kg? Y más si eres mujer y fit...
¿Que tiene que ver el tocino con la velocidad?
#41 A mí esto me parece lo más adecuado: busca un buen nutricionista, que valore tu punto de partida y pueda trazar un plan para llegar al objetivo que buscas de acuerdo a tus necesidades y preferencias. No obstante, si por lo que sea no quieres acudir a un profesional o no te lo puedes permitir, sería interesante saber cuál es tu punto de partida real. Es decir, cómo y cuánto comes. A partir de ahí seguro que se pueden hacer ajustes que sin tocar muchísimo hagan que se note el cambio.
Y luego el ejercicio físico es fundamental. Yo soy de la opinión de que si no te gusta el deporte es porque no has dado con un deporte que te guste y mi consejo es que vayas probando, pero, aun sin deporte, se puede llevar una vida más activa caminando. Y lo mismo: cuál es tu punto de partida. Igual te puedes plantear como objetivo llegar a 10K pasos diarios, pero quizá es demasiado ambicioso si no caminas nada de nada. En ese caso baja el objetivo, que no te frustre.
Poco más creo que se puede decir desde un foro.
7 días después
