15/10/24
Peso corporal 57,3kg
A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg
10x1 descansos incompletos.
16/10/24
Peso corporal 57,3kg
A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg
10x1 descansos incompletos.
17/10/24
Peso corporal 57kg
A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg
10x1 descansos incompletos.
Por comentar algo. El 15 hice la media de los dos ultimos meses desde que subí kalorías. Han subido 3 kilos de media. Bueno no esta mal, como comenté, preferiría una subida mas lenta, pero teniendo en cuenta como comenté algunas condiciones de las que partía, creo que puede ser normal. Kl no se me ocurre bajarlas, ni subirlas por lo pronto. Me da que de este mes en adelante la subida va a ser mas comedida, el entrenamiento intenso en sí te hace acumular peso libre de grasa, ya des en liquidos o glucogeno, aparte de lo que haya metido estructuralmente hablando de proteina. Y bueno por aportar algo, pensaba que la recuperación la tendeía mas tocada, pero la verdad que estoy reaccionando mejor de lo que tenía previsto, tanto referente al tema estetico como de rendimiento. Si es verdad que yo partí de un punto que está lejos de ser el de construir algo de 0, pero la rutina actual a nivel general como poco ed mas demandante y completa, que lo ultimo y mas intenso que estuve haciendo prebidegain, o sea, en mi ultima etapa de pesas intesas previo a Enero de 2023.
Por lo de+.. todo correcto 
Los entrenamientos no pienso variarlos hasta dentro de bastante. Lo tengo dominado y me interesa mantenerlo y a ser posible ir mejorandolo. Poner lo mismo ed unicamente variando fecha y peso es un poco rollo. Antes tenía sentido porque el entrenamiento actual desde la vuelta a las pesas es lo mas duro que he estado haciendo, entoces el posteo ed para ver observaciones donde estaba mejor, peor, subia kilos, bajaba, subía volumen de trabajo, bajaba y etc, vale, por si no lo aguantaba, pero ya deja de tener sentido porque lo tengo totalmente dominado, solo puede ir a mejor. Pero no me interesa meter kilos de mometo tampoco. Posiblemente no vuelvo a postear al menos hasta que ocurra algo reseñable. Literalmente creo que voy a estar con el mismo entrenamiento si acaso variando ligeros cambios como el descanso entre series hasta que ronde los 65kg, si esque llego que aun no lo se, la idea principal era rondar sobre la franja de peso en donde marqué IMC ideal:
IMC rango medio/ideal
22,8266667 - 62,1456kg
20,6633333 - 56,255925kg
Mas concretamente:
IMC objetivo a mantener
21,745 - 59,2007625kg
22,2858333 - 60,6731812kg
21,2041667 - 57,7283438kg
Pero sobre la marcha puede que decida subir algo mas, no lo se. Pero minimo manteniendome sobre estos numeros. Y como poco creo que voy s estar con el mismo entrenamiento hasta Mayo/Junio.
El peso corporal lo apunto yo ed de todas maneras desde hace años.. lo dicho, lo digo por si veis que dejo de postear no será por no entreno o lo que sea, si no porque ya estoy en esa zona de “aburrido”, el posteo al menos.
Nos leemos gente.
Hola josele te recuerdo de los ultimos tiempos de musclecoop!
¿tienes idea de que ha pasado con el foro?
Sethh y demás creo que andan por masmusculo
Buenas!!
Ni idea que pasaría.. molaba el floro pero bueno ..
Pues en foromusculo se que hay varios foreros de Mc. Entro poco pero ya vi varios, por si te interesa, este hilo es de sethh o alguien que al menos se hace pasar por el.
https://www.foromusculo.com/t/estuditis-marvelitis-presentacion-y-evolucion/75169/360
11 días después
Por actualizar un poco.
Todo igual, el peso corporal, lo que suponía, mantenido, de hecho la media ha bajado un pelín, hoy justo hace dos semanas me dió 57,2kg la media, y hoy 57,1kg. 3000kl en mi no son kalorías como para ir subiendo peso al ritmo que iba (posiblemente sean algo mas cercano a mo mantenimiento real).
El entreno igual, no paro ni un día. El 15 de Noviembre debería tener la media en 57,2kg aprox. Si no ha subido de aquí al 15 de Noviembre el peso corporal, que no creo que suba, aumentaré un 5% las kalorías, y observar. De momento sigo a 3000kl.
Nos leemos gente.
