Hace un mes que deje las rutinas de un musculo al dia por semana, y ahora ando haciendo una especie de semi rutina torso pierna, pero no se si lo estoy haciendo bien o mal o me paso.... el monitor de mi gym solo quiere que haga weider y ni sabe de mas :s
Lunes: Pecho/Espalda (mucho peso pocas repeticiones)
Press inclinado mancuernas 4series
Press plano mancuernas 3series
Aberturas mancuernas 3series
Dominadas 3series
Peso muerto 4series
Remo con mancuerna 3series
Jalon al pecho agarre estrecho 3series
Martes: Hombros/trapecio/brazos
Press hombro mancuernas 4series
Press militar 3series
Elevaciones laterales con mancuernas 3series
Encogimiento de hombros con mancuernas 4series
Press cerrado con mancuerna 4series
Triceps en polea 3 series
Curl de biceps con barra 4series
Curl de biceps en banco scott 3series
Miercoles: Pierna (mas repeticiones que peso)
Sentadilllas 4series
Sancadas 3series
Prensa 3series
Extencion de cuadriceps 3 series
Femoral en maquina sentado 3 series
Gemelos sentados y gemelos de pie
Jueves: Pecho/Espalda liviano
Viernes: Hompro/brazos/abdominales
El viernes añado uno o dos ejercicio mas de brazos
Sabado: Piernas pesada
Mis dudas:
Hago tal cual aparece escrito, entreno el musculo de pecho y cuando termino sus ejercicios empiezo con espalda, ¿hago mal? o deberia de hacer un ejercicio de pecho a 4 series y cuando lo termine hacer uno de espalda y asi, o una serie de pecho y luego una serie de espalda?
Mis descansos son de menos de un minuto entre series y ejercicios.
Me veo bastante bien (para lo que como tengo bastante fuerza, tengo musculo pero tb tengo grasa), el proximo mes quiero comprar buena comida y protes; 5,2 kg de myprotein.es sin sabor, y tengo mi duda con si pillo la de caseinato de calcio o la leche smoth....
