Yo en hombro me subo 23kg yo solo para press con mancuernas, la única persona que me pidió ayuda para levantarle las mancuernas estaba con las de 35, y se hizo 10 repeticiones con una técnica que yo consideraría buena.
El press banca lo hago con barra y no me pongo pinzas, por si fallo, echar los discos al suelo de un lado y de otro. Si se jode el parqué, que se jodan, hubiesen puesto suelo acolchado, pero suelo llamar al típico spotter para la última serie para evitar este tipo de cosas.