Fotos taberneras
Llevo estancado en los 105kg bastante tiempo y no subo ni queriendo pese a estar metiendo 4500kcal diarias. Hago cinco comidas en las que meto cada una 150gr de algún hidrato (pasta, arroz, avena) ya que es la forma que me permite llegar a la siguiente comida sin ciertos problemas de digestión. El tema es que ni con esas, por lo que tengo que subir kcal por algún lado.
Aumento grasas o no me queda otra opción que subir hidratos a cada comida?
#17975 mido 1.91. Puf, para porcentaje de grasa no te sabria decir, pero abdominales visibles. Te diría por debajo del 15%. Grasas estoy metiendo 30gr de frutos secos en cada comida menos en la quinta que es el precama.
#17976 vale siendo tan alto tiene sentido.
Y de proteína a cuánto estás?
Y dadas las circunstancias en tu caso podrías subir a 180gr de CH / comida easy.
#17979 Te digo lo que meto en cada comida porque no cuento macros (venía de tener un preparador donde tenía marcado un poco lo que comer en cada comida sin necesidad de contar kcal), pero estoy sobre los 200gr de pollo o ternera/cerdo (en el caso del segundo elimino grasas).
Vale, 180 son solo 30gr mas y no creo que de por culo a nivel estomacal. Por las noches tomo enzimas digestivas, la glutamina funciona? Si es así, momento ideal para tomarla?
#17980 es que es eso. “solo” 30gr más por comida pero al final del día representa el equivalente de hidratos de una comida extra respecto a lo que tomas ahora mismo. Y se nota.
La proteína técnicamente también la podrías subir un poco sin problema. A 220gr/comida te saldría a unos 2.15gr de proteína/kg de peso.
Sumando el resto de proteína de los frutos secos etc dudo que superes los 2.3 o 2.4gr/kg.
Sigue siendo muy aceptable.
Pd: dada tu dieta actual, glutamina metería pre cama también. 10/15gr
#17984 Estás tan acomplejado que necesitas preguntarlo cuando alguien está hablando de algo totalmente distinto?
Pues yo me voy al gym con 2h de sueño encima.
#17986 A comer, flaco.
No entiendo el xk no meter más protes si vas on
#17986 ¿Por qué me iba a acomplejar que tú te cicles o te dejes de ciclar? 
Pero bueno ya me lo has dicho todo. No tengo ningún problema con que te cicles, era simple curiosidad.
#17989 Sabes perfectamente cuando alguien lo hace, necesitas preguntarlo hasta cuando te piden la hora?
#17990 Tampoco tienes un físico que diga 100% ciclado la verdad. Me inclinaba a que sí, pero tenía cierta duda, por eso te pregunté.
Pero bueno, ya está, de verdad no quería ofenderte, no hace falta estar ahora 70 mensajes en el que cuestionas por qué te pregunto.
#17991 Ofenderme no, pero Benze, tienes un serio problema con la gente ciclada, parece que necesites saber quien se cicla y quien no.
#17988 15cm tmbn
, pero bueno obv tiene mejor forma física que yo.
Pa la próxima a ver si cambia la pose y la inclinación del mbl.
#17992 Es que es el hijo tonto de Amorosi, estate atento que ya mismo te llega un bote para que le mees y se lo mandes que lo va a llevar a analizar
