Alimentos con proteinas y demas..

Para bajar esa barriga de friki corre 1 hora al dia y come sano, no necesitaras proteinas, que por cierto hacen lo contrario a adelgazar.

Si lo que quieres es adelgazar no se porque quieres tomar proteínas.

#4 las proteinas lo que hacen es que haciendo ejercicio sacas musculo mas rapido.

yo te aconsejo no quemarte al principio es decir, no empiezes con abdominales flexiones y todo eso.. primero dedicate a correr, que es un ejercicio que te ayudara a mejorar la resistencia en tus musculos y ayudara a desarollar tu resistencia aerobica.

cuando ya lleves unas 2 semanas corriendo ya te aconsejo empezar a disminuir progresivamente la cantidad de lo que comes, yo te recomiendo que comas normal, es decir lo que llevas comiendo toda la vida, exceptuando bolleria tal cual mcdonalds y eso xD

llegado aqui ay 2 caminos:

querer ponerte fuerte, o simplemente quedarte delgado xD

como veo que quieres fortalecerte.. te aconsejo una dieta de proteinas.. y grasas vegetales.. si grasas vegetales ya que consumiras de grasas y no consumiras de hidratos y tal xD

Proteinas:
Soja
Carne
Atun y Bonito
Huevo

Creo que esos +otros eran los mas basicos

no busques en el google que te veo... te pueden colar muchas trolas xD... y si no te ffias de noosotros contacta con un dietista

Pero si las proteinas son para hacer crecer el musculo , si tienes barriga para que quieres proteinas ?

Primero adelgaza y luego ya tomaras eso.

#17 por eso digo de correr, para que queme la grasa .

Pues como ya veis estoy demasiado poco enterado del tema.. por eso he preguntado.. no tengo ni p**a idea..

Hare lo que a dicho #10 que se ve que esta enterado.. correr y ya despues disminuir lo que como y todo eso.. y ya mas tarde tomare proteinas y todo eso.. se intentara porque se que va a costar.. pero es lo que quiero..

#20 eso es lo que estoy haciendo yo y va bien xD

Ejercicio en ayunas? Menos calorias de las que necesitas? Que loca esta la gente... :S

Ademas que con eso lo unico que consigues es pillar una anemia, y con el ejercicio en ayunas gastar liquidos necesarios y ganar algun desmayo o bajada de tension.

#24 Si no gastas mas de lo que consumes no adelgazas, que te crees que es una dieta hipocalorica? XD

El ejercicio en ayunas porque los depositos de glucogeno nada mas levantarse estan mas bajos por lo que el cuerpo quema la grasa antes al no tener tantos HC en el cuerpo. Si acaso seria bueno tomar antes algo que tenga UNICAMENTE proteinas como claras de huevo o un batido. Perder liquidos necesarios? Se puede beber mientras eh... es mas, se debe beber mientras.

PD: Si no sabes no hables

Ernestin gordo? pero que dices fideo ambulante

A ver, el grupo de proteínas es pescados (tienen las proteínas mayor valor biológico que la carne, es decir, la estructura de las proteínas se asemejan más con nuestras proteínas, aparte de tener menos grasa), carne y huevos. Pero, teniendo en cuenta que la dieta actual está sobrada de proteínas pues tampoco te hace falta tomar aparte tonterías de esas, si quieres adelgazar malamente sigue estos sabios consejos, si no, ve a un especialista, que no solo se va para adelgazar o engordar, si no para llevar una dieta equilibrada (hay que formentar esto que para eso estudio io nutrición humana y dietética xD).

Te diría más, pero acabo empezar el 2º curso, cuando sepa manejar más el tema haré dietas especificas para cada uno que man dicho que tengo que hacer un porron de dietas para prácticas xDD